Оглавление
Анастасия Полетаева. Скандинавская ходьба. Привычка здоровой жизни
Об авторе
Благодарности
Предисловие
Глава 1. Первый шаг
Скандинавская ходьба – привычка здоровой жизни
О пользе движения, или По следам академика Павлова
Скандинавская ходьба: немного истории
С чего начать
Глава 2. Скандинавская ходьба для активной жизни
Что делает нас активными
Почему люди выбирают скандинавскую ходьбу
Программа «Ускоряем шаг»
Дополнительные упражнения во время ходьбы
Глава 3. Скандинавская ходьба для красивого тела
Очищение организма и тренировки по программе «детокс»
Коррекция веса. Программа «линия тела»
Дополнительные упражнения. комплекс «Интенсив»
Как надолго остаться стройным
Глава 4. Скандинавская ходьба: спорт или фитнес?
Программа «актив+» для активных любителей
Технологии в помощь спортсмену
Как подготовиться к соревнованиям по скандинавской ходьбе
Соревнования по скандинавской ходьбе
Глава 5. Скандинавская ходьба – в поисках гармонии тирания временем
Как справляться с последствиями стрессов
Программа «Антистресс»
Дополнительные упражнения для расслабления. Медитации
Заключение. Целостный подход
Приложения
Приложение 1. Перечень обучающих курсов для профессионалов Школы Скандинавской ходьбы а. Полетаевой и Федерации северной ходьбы
Приложение 2. Перечень основных мероприятий по скандинавской (северной) ходьбе на территории России
Приложение 3. Книги и материалы, которые меня вдохновили и могут быть использованы для дополнительного чтения
Отрывок из книги
Анастасия Полетаева – один из самых известных в России экспертов в области ЗОЖ, основатель и руководитель первой в России профессиональной Школы Скандинавской Ходьбы и проекта, направленного на развитие женского лидерства и предпринимательства.
Анастасия Полетаева относится к тем редким предпринимателям, которым смогли свое хобби превратить в прибыльный бизнес. Именно она первой открыла для России ходьбу с палками как эффективный и доступный вид фитнеса. Имеет профессиональное фитнес-образование (проходила обучение в немецком институте The Nordic Walking Institute) и степень MBA в области финансов и экономики, является специалистом по телесно-ориентированной психотерапии, сертифицированным коучем лондонского центра The International Coaching Alliance Limited и Института Коучинга (Санкт Петербург).
.....
Рис. 1. Из чего состоит палка для скандинавской ходьбы
Обратите внимание на темляк. Если он типа «капкан» – значит, надевается как варежка и плотно застегивается на руке. Обычная петля, как в старых моделях лыжных или трекинговых палок, не позволит расслаблять руку при ходьбе.
.....
