Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба
Автор книги:     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывов: 0 196 руб.     (2,95$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную версию Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель: Издательские решения Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 9785448593048 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 12+ Оглавление Отрывок из книги

Описание книги

Книга «Скандинавская ходьба» продолжает серию книг о здоровом образе жизни, в котором Скандинавская ходьба играет важную роль. В книге собраны все нюансы ходьбы с палками на основе работы Клуба Скандинавской ходьбы, основанного в санатории «Сибирь» в начале 2011 года. 30 000 гостей, получивших навыки правильного хождения с палками, позволяют судить об эффективности и полезности Скандинавской ходьбы.

Оглавление

Сергей Аверин. Скандинавская ходьба

О книге

Для кого эта книга

Предисловие

Глава 1. Возникновение Nordic Walking

Глава 2. Снаряжение и подбор палок

Глава 3. Техника

Глава 4. Эффект от занятий в реабилиталогии

Упражнение 1

Упражнение 2

Упражнение 3

Упражнение 4

Упражнение 5

Вместо заключения

Дополнительная Литература

5. Приложения

Как рассчитать калорийность суточного рациона

Время приема пищи по отношению к тренировочному занятию

Примерное тренировочное меню

На неделю рассчитанное на 1400 ккал, 39 г жира

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Международные организации

Эту книгу хорошо дополняют

Отрывок из книги

Книга посвящена спортивно-оздоровительной системе «скандинавская ходьба», одной из самых доступных, не имеющих ограничений по возрасту, системе сохранения и повышения уровня здоровья, долголетия и профилактики заболеваний.

Системе «скандинавская ходьба» 5 января 2018 года отмечается тридцать лет. Симбиоз ходьбы с палками специальной конструкции для облегчения движения и фитнеса, скандинавская ходьба представляет собой вид аэробных нагрузок. Функциональный ритмичный характер ходьбы с палками последовательно позволяет включить в движение до 90% мышц тела и при этом разгрузить позвоночник до 30% за счет дополнительных точек опоры и особенной техники движения.

.....

Будьте здоровы и счастливы!

Гипотония – пониженное артериальное давление имеет устойчивость к аэробной тренировке, но при регулярных занятиях в течение года отмечены положительные результаты, уменьшение гипотонии вплоть до полной нормализации артериального давления, что объясняется улучшением регуляции тонуса сосудов со стороны центральной нервной системы и повышения упругости стенок артерий.

.....

Подняться наверх