Читать книгу Живые мысли - Анатолий Некрасов - Страница 17

Как же облегчить свои страдания? Как научиться жить без страданий? Рассмотрим несколько психологических приёмов, своеобразную бытовую психотехнику, позволяющую облегчить страдания.

Несколько простых приемов для облегчения страданий

Анализ и объяснение ситуации

Так, преодолеть страх помогают анализ и объяснение ситуации, подбадривание, а иногда и мысли о более серьёзных ситуациях («могло быть хуже»). Эти методы позволяют добиться нужного поведения в критических ситуациях, но не устраняют причин страданий.

Бытовой способ

Существует «бытовой» способ преодоления горя – плач, разряжающий жалость к себе. Это очень распространённая форма защиты, но это – иллюзия любви к себе. Жалость к себе одновременно парализует волю и в конечном итоге обостряет одиночество. Наверное, единственный положительный момент жалости к себе – это то, что происходят разрядка и отрыв от ситуации. Любовь к себе – исключительно важная часть духовности, но она не должна переходить в жалость, а должна формировать базу для активной помощи себе.

Самый простой способ – отвлечься

Самый простой способ преодоления страданий – это уход от них, отвлечение. Чаще всего это работа, выпивка, развлечения, а также следование афоризму «время лечит» – терпеливое ожидание, когда страдания притупятся. Здесь также присутствует положительный элемент, но такие приёмы, опять же, не устраняют причину страданий.

Самооправдание

Существует распространённый способ преодоления страданий – самооправдание. Негативный момент самооправдания – самообман, то есть нехватка внутренней честности называть вещи своими именами. Таким образом человек необъективно оценивает происходящее, сужает поле зрения, не находит истинную причину ситуации, что вызывает неправильные поступки и закладывает базу для будущих страданий.

Три шага для ухода от страданий

Все рассмотренные варианты не избавляют от страданий, а только смягчают их остроту. Для того чтобы постепенно уйти от страданий в своей жизни, необходима активная позиция по отношению к ним.

Шаг первый

Первое, что необходимо сделать, особенно в тяжёлых ситуациях, – это выйти из состояния депрессивного паралича.

Для того чтобы постепенно уйти от страданий в своей жизни, необходима активная позиция по отношению к ним.

Необходимо понять, что бесполезно тратить силы на негативные переживания. Нужно подняться над ситуацией, взглянуть на неё как бы сверху. Оценивая ситуацию, необходимо понять: реальна она или надумана. Например, пугающая ситуация может и не наступить. Зачем же «умирать» заранее? Нужно также помнить, что страх притягивает опасность и что в любой ситуации существует возможность облегчить её.

Шаг второй

Второе – помните, что в человеке всегда есть силы для преодоления любой проблемы, для решения любой задачи!

Помните, что в человеке всегда есть силы для преодоления любой проблемы, для решения любой задачи!

Шаг третий

Третье. Для избавления от страданий очень важно умение поставить точку. Незавершённая ситуация влечёт продолжение страданий. Например, при переживании чувства вины или сожалений об упущенных возможностях в голове всё время крутятся мысли: «Как надо было себя вести?», «А может быть, так?»…

Для избавления от страданий очень важно умение поставить точку. Незавершённая ситуация влечёт продолжение страданий.

Чтобы прекратить это самобичевание, необходимо вспомнить, что вы имеете право на ошибку! Но при этом необходимо быстрее осмыслить происшедшее, найти причину и сделать выводы. Помните: человек – творец своей судьбы!

Последовательность действий при возникновении страданий

Рассмотрим последовательность действий при возникновении каких-то проблем и страданий.

Осознаем свои ошибки

Необходимо осознать, что Вами допущены ошибки, которые и привели к такому состоянию. Сначала попытайтесь найти ошибки в отношениях с самыми близкими (с мужем, с женой). Проанализируйте, как складывались отношения за месяц до события, за полгода, за год. Возможно, нарастали какие-то сложности, были срывы, допущены серьёзные проступки… (Этот путь приведения в порядок своих тылов необходим всегда, при любой проблеме: будь она в здоровье или в финансах…)

Найденные причины, а их может быть несколько, необходимо исправить. Каким образом?

Первый круг – отношения Пары

Иногда достаточно просто осознать допущенные ошибки, и проблема будет уходить. Иногда требуется попросить прощения за содеянное, пойти на сближение, проявить в какой-то форме любовь. То есть использовать все возможности для улучшения отношений Пары. Такие шаги обязательно окупятся сторицей!

Второй круг – отношения с детьми

Если в отношениях Пары Вы не нашли заметных причин, то следует рассмотреть второй круг – отношения с детьми. Здесь также надо проанализировать события и устранить найденные ошибки.

Третий круг – отношения с родителями и родственниками

Далее необходимо поискать ошибки в отношениях с родителями и родственниками. Проблемы могут быть давние, например в последнее время возникали воспоминания о каких-то событиях, связанных с родителями (даже если участников тех событий уже нет на этом свете).

Необходимо максимально честно разобраться, осознать свои ошибки.

Четвертый круг – отношения с друзьями и коллегами

Следующий круг – друзья, коллеги по работе. Во взаимоотношениях с ними могут быть какие-то причины Ваших проблем. Вспомните неординарные события, неожиданные встречи, предшествующие вашим проблемам, – там также могут находиться причины.

Влияние циклов

В некоторых случаях требуется проверить ещё и влияние циклов с периодичностью 1, 3, 5, 7. На некоторых действует ещё цикл с периодичностью 2. Что это значит? Например, человек попал в аварию. Необходимо вспомнить, что происходило месяц назад, два, три, пять, семь. Затем: год назад, два, три, пять, семь. Возможно, Там Вы найдёте какие-то ошибки.

Чем искреннее, честнее Вы осознаете причины проблем в себе, тем быстрее почувствуете облегчение.

Проанализировав таким образом, круг за кругом, свои взаимоотношения, Вы наверняка обнаружите ошибки, которые стали причиной Ваших проблем и страданий. Чем искреннее, честнее Вы осознаете причины проблем в себе, тем быстрее почувствуете облегчение. Оно может наступить сразу, в момент осознания, или через какое-то время. Чем дольше были страдания, тем дольше, как правило, они уходят.

Конечно, для некоторых выпить таблетку, сделать укол, лечь под скальпель проще, чем провести такую работу сознания и души. Но предложенный метод не только бесплатный и самый эффективный – он гарантирует устранение причин. То есть страдание уже не повторится в таком виде и не станет тяжелее.