Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Предисловие редактора
Введение
ЧАСТЬ 1. ЗАЩИТА МОЗГА
Глава 1. Плюсы и минусы стресса
Глава 2. Три золотых правила психогигиены
Глава 3. Методы воздействия на психику
Глава 4. Психическая саморегуляция
Глава 5. Механизмы самовнушения
ЧАСТЬ 2. Я СПОКОЕН. ПОШАГОВЫЙ ТРЕНИНГ
Глава 1. Первое практическое занятие по методу ПМТ
Глава 2. Последующие практические занятия по методу ПМТ
Глава 3. Восстановление и восполнение энергии
Глава 4. Ролевое поведение, или какие роли мы выбираем
Глава 5. Активизация и тонизация психики
ЧАСТЬ 3. Я АКТИВЕН. МОБИЛИЗАЦИЯ РЕЗЕРВНЫХ СИЛ ОРГАНИЗМА
Глава 1. Мобилизация – оптимальная активность организма
Глава 2. Использование слов и мысленных образов
Глава 3. Мобилизующие формулы
Глава 4. Саморегуляция и аутогипноидеовегетатика (АГИВ)
Мы живем в очень непростое время, когда на нас ополчились многие недобрые силы. Основные из них – все убыстряющийся темп жизни; усиливающееся шумовое и электромагнитное воздействие; неблагополучный радиационный фон; ухудшение качества продуктов питания; неуклонно возрастающий поток всевозможной информации, хронически перегружающей наш мозг; падение морально-нравственных устоев и, как следствие этого, – рост наркомании и преступности. Даже, казалось бы, бесстрастная природа после долгих лет издевательского отношения к ней стала отвечать своим обидчикам различными экологическими вредностями – такими, как озоновая дыра, парниковый эффект, плохое очищение воды, которую мы пьем, и воздуха, которым мы дышим.
В силу всех этих причин здоровье людей во всем мире нельзя считать благополучным, а в ряде регионов оно, увы, явственно ухудшается. Ухудшается, несмотря на огромные достижения в области разных наук о человеке, которые (из-за множества социальных неурядиц) очень трудно внедрить в повседневную жизнь людей.
.....
Очень ценный совет! И психическая саморегуляция – лучший способ его реализации на практике.
Правило третье – «Не допускать переутомления!» Или (что одно и то же) – «Своевременно восстанавливать силы». Совет, конечно, очень общего характера и требует конкретизации в каждом отдельном случае. Продолжительность и характер отдыха могут быть весьма различными – от глубокого ночного сна, длящегося непрерывно 7–8 часов, до 2-3-минутного особого, самовнушенного сна-отдыха, скорее похожего на кратковременное отключение сознания от всего, что происходит вокруг. Как, сколько и когда отдыхать – это должно определяться спецификой деятельностью, которой занимается человек, особенностями его нервно-психической и физической сферы, возрастом, условиями жизни, питания и т. д.
.....