Преодолей себя! Психическая подготовка в спорте

Оглавление

Анатолий Васильевич Алексеев. Преодолей себя! Психическая подготовка в спорте

От автора

Предисловие к пятому изданию

Глава первая. ОПТИМАЛЬНОЕ БОЕВОЕ СОСТОЯНИЕ СПОРТСМЕНА

ВДОХНОВЕНИЕ

ОСНОВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ ОБС

ПЕРВЫЙ КОМПОНЕНТ – ФИЗИЧЕСКИЙ

ВТОРОЙ КОМПОНЕНТ – ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ

ТРЕТИЙ КОМПОНЕНТ – МЫСЛИТЕЛЬНЫЙ

ВАРИАНТЫ ОБС

ПРАКТИКА ОВЛАДЕНИЯ ОБС

РЕГИСТРАЦИЯ ОБС

ДИНАМИКА ОБС

Глава вторая. РЕГУЛЯЦИЯ ПСИХИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ

ПЕРВЫЙ МЕТОД – ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИ

ВТОРОЙ МЕТОД – ВНУШЕНИЕ

ТРЕТИЙ МЕТОД – САМОВНУШЕНИЕ

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА (AT)

ПСИХОРЕГУЛИРУЮШАЯ ТРЕНИРОВКА (ПРТ)

ПСИХОМЫШЕЧНАЯ ТРЕНИРОВКА (ПМТ)

УСПОКАИВАЮЩАЯ ЧАСТЬ ПМТ

МОБИЛИЗУЮЩАЯ ЧАСТЬ ПМТ

НЕСКОЛЬКО ОБЩИХ ЗАМЕЧАНИЙ

Глава третья. ПСИХОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТЕСТ (ПФТ)

ОТНОШЕНИЕ К СОРЕВНОВАНИЯМ

О ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ СИСТЕМАХ ОРГАНИЗМА

ЕЩЕ РАЗ О САМОРЕГУЛЯЦИИ

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ И САМОВНУШЕНИЕ

СОДЕРЖАНИЕ ПСИХОФУНКЦИОНАЛЬНОГО ТЕСТА

Глава четвертая. ПСИХОГИГИЕНА ДВИЖЕНИЙ

МЕТОД «ПРОБ И ОШИБОК»

ИДЕОМОТОРИКА

ПРОГРАММИРОВАНИЕ ДВИЖЕНИЙ

ИДЕОМОТОРНЫЕ ПРОЦЕССЫ

СНАЧАЛА – ИДЕОМОТОРНЫЙ ОБРАЗ

ПРАКТИКА ИДЕОМОТОРИКИ

«СЛЕДЫ» В ПАМЯТИ

ГИПНОИДЕОМОТОРИКА

АУТОГИПНОИДЕОМОТОРИКА (АГИМ)

АУТОГИПНОИДЕОВЕГЕТАТИКА (АГИВ)

Глава пятая. ЗАЩИТА МОЗГА

Глава шестая. ПСИХАГОГИКА И СпАрт

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Отрывок из книги

Термин «психологическая подготовка», широко распространенный в спортивной среде, неверен по своей сути. С позиций семантики – науки о смысловой структуре слов, психологическая подготовка есть подготовка в вопросах психологии, то есть науки о том, как функционирует наш психический аппарат, наш головной мозг. У студента, идущего на экзамен по психологии, может быть хороший или какой-нибудь иной уровень психологической подготовки в области этой науки. Спортсмен же перед соревнованием не штудирует учебник психологии (хотя знать ее весьма полезно), а, настраиваясь на предстоящую борьбу, осуществляет подготовку своего психического состояния. Следовательно, если говорить о спорте, то здесь надо употреблять термин «психическая подготовка».

Психическая подготовка основана на двух главных положениях.

.....

Только тут она поняла, что к чему. И, сумев удержать на протяжении всей серии это оптимальное для нее возбуждение, отыграла проигранные мишени, психически сломила основную соперницу и выиграла золотую медаль.

Этой девушкой была Галина Хомутова, которая в 1971 году стала чемпионкой мира в стрельбе на траншейном стенде в индивидуальном зачете – высшее достижение для женщин-стендовичек в те годы.

.....