Психическая подготовка в теннисе

Оглавление

Анатолий Васильевич Алексеев. Психическая подготовка в теннисе

Предисловие

Оптимальное боевое состояние (ОБС)

Психическая саморегуляция (ПСР)

Задачи, решаемые с помощью ПМТ

Заключение

Приложение

Три состояния организма

Патологии

Дисгармонии, появляющиеся перед соревнованиями

Дисгармонии, возникающие во время соревнований

Дисгармонии, развивающиеся после соревнований

Дисгармонии, не зависящие от времени соревнований

Профилактика и коррекция психических дисгармоний

Педагогические методы профилактики дисгармоний

Педагогические методы коррекции дисгармоний

Медицинские методы профилактики дисгармоний

Медицинские методы коррекции дисгармоний

Норма

Отрывок из книги

Представление о том, как создавать наилучшее психофизическое соревновательное состояние, сложилось у меня к концу 60–х годов прошлого столетия. Сформировавшаяся концепция получила название – «оптимальное боевое состояние» (ОБС). Чтобы спортсмены могли самостоятельно обретать свое оптимальное боевое состояние, оно подразделяется на три основные части, три составных компонента: физический, эмоциональный и мыслительный.

Физический компонент ОБС. Он напрямую связан с проведением такой разминки, к концу которой в опорно–двигательном аппарате и сердечно–дыхательной системе должны развиться предельно конкретные качества, которые заранее оговариваются во время первой беседы со спортсменом. Например, руки должны стать расслабленными, теплыми, сильными, хлесткими и т.д. Ноги – расслабленными, теплыми, легкими, быстрыми и т.д. Тело – теплым, гибким, сильным и т.д. Для чего нужны подобные уточнения физических качеств в руках, ногах, туловище? Для того, чтобы проводить разминку не «вообще», лишь бы согреться и как–то размяться, а разминаться так, чтобы к концу этой важнейшей процедуры обрести все желаемые конкретные физические возможности. В современном спорте не должно быть места для чего–либо «вообще», всё должно иметь предельно конкретное содержание.

.....

Предельно конкретное определение всех качеств личного ОБС является первой главной задачей в деле психической подготовки к соревнованиям.

Большую помощь в овладении формулами ОБС может оказать метод, именуемый «психической саморегуляцией» (ПСР).

.....