Читать книгу Ein Leitfaden für Anfänger für eine gesunde Schwangerschaft - André Sternberg - Страница 3

In diesem Abschnitt des Buches werden wir über allgemeine Bedenken sprechen und einige der Probleme, Symptome und Gefühle beschreiben, die Sie während der Schwangerschaft haben können.

Dies sind allgemeine Beschreibungen, die Ihnen eine Vorstellung davon geben sollen, was normal ist und wann Sie besorgt sein sollten.

Wie immer sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, wenn Sie eine Frage haben oder Bedenken haben.

In den folgenden Abschnitten finden Sie Richtlinien für Ernährung und Bewegung sowie viele hilfreiche Informationen zu den Änderungen, die während jedes Trimesters auftreten.

Und Sie werden herausfinden, wie Sie sich in jedem Stadium Ihrer Schwangerschaft um Ihren Körper kümmern und Ihren Zeitplan und Ihren Lebensstil anpassen können.

Nachdem Sie herausgefunden haben, dass Sie schwanger sind, nachdem die Aufregung und das Summen nachgelassen haben, sollten Sie damit rechnen, dass die physische Realität einsetzt.

Während der Schwangerschaft können Müdigkeit, Empfindlichkeit der Brüste, morgendliche Übelkeit usw. auftreten. Nicht jede Frau hat jedes Symptom.

Einige Frauen segeln durch die Schwangerschaft und andere scheinen viele kleine Probleme zu haben, die nichts Ernstes bedeuten, aber ausreichen, um das Leben im Allgemeinen zu stören.

Hier sind einige der Dinge, denen Sie während der Schwangerschaft begegnen können:

Müdigkeit - Sie können sich während der Schwangerschaft „knochenmüde“ fühlen oder leicht müde werden, insbesondere in Ihrem ersten Trimester.

Denken Sie daran, dass Ihr Körper härter daran arbeitet, bestimmte Hormone zu produzieren und Ihrem Baby im Mutterleib Blut und Nährstoffe zuzuführen.

Denken Sie daran, dass Ihr Körper sich daran erinnert, dass Ihr Körper sich an das Herz und die Nährstoffe beteiligt hat.

Versuchen Sie sich in dieser Zeit verwöhnen zu lassen. Viele Frauen stellen fest, dass sie nach ihrem ersten Trimester Energie und Ausdauer erneuert haben. Machen Sie in der Zwischenzeit ein Nickerchen oder ruhen Sie sich einfach aus, wenn Sie können.

Blutungen - Es ist nicht ungewöhnlich, dass zu Beginn der Schwangerschaft eine geringe Menge an Flecken oder Blutungen auftritt - etwa 10 bis 14 Tage nach der Empfängnis.

Diese Blutung ist etwas früher, fleckiger und rosiger als ein gewöhnlicher Menstruationszyklus und dauert nicht lange.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und lassen Sie ihn dies wissen, aber machen Sie sich keine Sorgen, es sei denn, die Blutung ist stark und hält lange an. Sie können auch früh in der Schwangerschaft ein wenig Krämpfe bekommen.

Änderungen des Appetits oder der Lebensmittelpräferenzen - Der Geruch einiger Lebensmittel kann während der frühen Schwangerschaft Übelkeit verursachen.

Oder Sie haben möglicherweise ein Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln während der späten Schwangerschaft. Die berühmte Legende „Eis und Gurken“ ist für manche Frauen nicht weit von der Wahrheit entfernt!

Viele Frauen stellen fest, dass sie während der frühen Schwangerschaft keinen Kaffee mehr aushalten können und dass diese Abneigung mit fortschreitender Schwangerschaft nachlässt.

Zu den Lebensmitteln, die Ihren Magen schädigen können: Fleisch, Käse oder Milch sowie scharfe Lebensmittel. Seien Sie nicht überrascht, wenn sich diese Vorlieben und Abneigungen im Verlauf Ihrer Schwangerschaft ändern.

Morgenkrankheit, Übelkeit und Erbrechen - In der Regel auf frühe Schwangerschaft beschränkt, obwohl einige Frauen dieses Symptom bis zu sechs Monate lang erleben.

Die meisten Frauen leiden im ersten Trimester etwa einen Monat lang an morgendlicher Übelkeit, und die Symptome können bereits 14 Tage nach der Empfängnis auftreten.

Die morgendliche Übelkeit ist nicht immer auf den Morgen beschränkt und resultiert aus den sich ändernden Östrogenspiegeln im Körper.

Einige Frauen leiden unter morgendlicher Übelkeit ohne Auslöser, während andere durch bestimmte Gerüche wie Zigaretten- oder Zigarrenrauch, starkes Parfüm, Kaffee oder den Geruch bestimmter kochender Lebensmittel übel werden.

Erhöhtes Wasserlassen - Wenn sich Ihre Gebärmutter vergrößert, verspüren Sie wahrscheinlich den Drang, häufiger auf die Toilette zu gehen. Dies ist im ersten und dritten Trimester normal.

Brustempfindlichkeit und Veränderungen - Eine erhöhte Produktion von Östrogen und Progesteron ist erforderlich, um die Brüste auf das Stillen vorzubereiten.

In den frühen Stadien der Schwangerschaft klagen einige Frauen darüber, dass ihre Brüste so zart und empfindlich werden, dass sie nicht einmal auf dem Bauch schlafen oder das Gewebe auf ihren Brüsten berühren können, ohne sich unwohl zu fühlen.

Diese Zärtlichkeit vergeht. Frauen mit flachem Brustkorb begrüßen oft die Veränderungen, die eine Schwangerschaft mit sich bringt, wenn ihre Brüste größer werden.

Achten Sie darauf, während und nach der Schwangerschaft einen bequemen BH mit viel Unterstützung zu kaufen und zu tragen, um diesen Veränderungen Rechnung zu tragen. Wenn Sie vorhaben, Ihr Baby zu stillen, sollten Sie nach speziellen „Still-BHs“ suchen, um das Stillen zu vereinfachen.

Kopfschmerzen - Viele schwangere Frauen klagen über leichte Kopfschmerzen, die häufig früh in der Schwangerschaft auftreten. Diese Kopfschmerzen treten aufgrund einer erhöhten Durchblutung auf, die durch hormonelle Schwankungen und Veränderungen im Körper verursacht wird.

Verstopfung und Blähungen - Verstopfung tritt häufig während der frühen Schwangerschaft auf, da der Progesteron Anstieg die Verdauung verlangsamt. Trinken Sie viel Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Verstopfung und Blähungen zu lindern.

Stimmungsschwankungen - Auch dies ist alles auf die hormonellen Veränderungen in Ihrem Körper zurückzuführen. Sie können eine ausgeglichene Person sein und plötzlich ohne Grund weinen oder die Beherrschung verlieren.

Verstehen Sie, dass diese Stimmungsschwankungen im ersten Trimester häufig sind und sich normalerweise verbessern.

Schwindel - Zu Beginn Ihrer Schwangerschaft können Sie sich aufgrund des niedrigen Blutzuckers und der Veränderungen des Kreislaufs und des Hormonspiegels schwindelig oder schwach fühlen.

Trinken Sie viel Wasser und halten Sie Cracker und andere gesunde Snacks bereit, um den niedrigen Blutzucker zu senken. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie sich etwas mehr ausruhen und verwöhnen müssen, insbesondere während der frühen Schwangerschaft.

Gewichtszunahme und Änderungen des Schwerpunkts - Ihr Gleichgewicht und Ihr Schwerpunkt werden sich ändern, wenn sich Ihr Körper ändert

Versuchen Sie nicht, in Ihrem neuen, "verbesserten" Zustand auf einem Drahtseil oder einer Leiter zu laufen!

Tragen Sie vernünftige Schuhe ohne High Heels, damit Sie leichter balancieren und gehen können, ohne zu fallen oder zu stolpern.

Die meisten Mütter nehmen 25 bis 35 Pfund zu, einige sogar 50-60 Pfund während der Schwangerschaft.

Und dieses zusätzliche kann Sie unwohl fühlen lassen und Rückenbelastung und Schmerzen verursachen. 50% aller schwangeren Frauen entwickeln irgendwann während der Schwangerschaft Schmerzen im unteren Rückenbereich.

Verwenden Sie beim Heben unbedingt Ihre Beine und beim Heben oder Klettern während der Schwangerschaft den gesunden Menschenverstand.

Erhöhtes und verschobenes Gewicht belastet die Gelenke stärker und wenn das Baby wächst, muss Ihr unterer Rücken dieses Gewicht ausgleichen.

Wir werden in Kürze über Bewegung sprechen, aber verstehen Sie vorerst, dass es wichtig ist, Ihre Muskeln während dieser Zeit stark und geschmeidig zu halten, um Rückenbelastung und Müdigkeit zu vermeiden.