Читать книгу Top-Diät-Betrügereien aufgedeckt - André Sternberg - Страница 6

Es gibt so viele Diäten da draußen und die meisten von ihnen funktionieren entweder nicht oder sind tatsächlich gefährlich oder ungesund. Es ist sehr wichtig, dass Sie jedes Diätprogramm sorgfältig prüfen, bevor Sie sich entscheiden, es auszuprobieren.

Zum einen sollten Sie niemals eine Diät versuchen, bei der es an bestimmten Nährstoffen stark mangelt. Einige Diäten sind so restriktiv, dass sie unglaublich ungesund sind, also müssen Sie diese unbedingt vermeiden.

Einige Diäten sind auch so kalorienarm, dass sie tatsächlich gefährlich sein können. Wenn Sie viel zu wenige Kalorien zu sich nehmen, kann dies sogar Ihre Organe schädigen.

Selbst diejenigen, die nicht wirklich gefährlich sind, können Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme behindern. Diäten, die sehr fett- oder kalorienarm sind, können Ihren Stoffwechsel so stark verlangsamen, dass Ihr Körper in den Hungermodus gerät und Sie mehr denn je an Fett festhalten. Dies wird es viel schwieriger machen, Gewicht zu verlieren.

Jede Diät, die extrem restriktiv ist, sei es in Bezug auf Fett, Kalorien, bestimmte Lebensmittelgruppen oder den Umfang der Lebensmittel, die Sie essen können, sollten Sie nicht in Betracht ziehen, da sie Ihrer Gesundheit schaden und sogar den Verlust erschweren kann.

Schauen wir uns einige der Top-Diät-Betrügereien an, die Sie vermeiden sollten:

Die Saft-Diät

Flüssige Diäten sind in Ordnung für eine schnelle Gewichtsabnahme, wenn Sie nur 5 Pfund oder weniger abnehmen müssen und dies in 3-5 Tagen tun können, aber über diesen Zeitraum hinaus sind sie ungesund und können dazu führen, dass Ihr Körper in den Hungermodus gerät. Ich würde alle Arten von Flüssigdiäten für alles andere als sehr kleine Gewichtsmengen über sehr kurze Zeiträume vermeiden.

Die fettarme Ernährung

Angefangen mit Susan Powters „Stop the Insanity“-Programm war die fettarme Ernährung viel versprechend. Leider hilft es nicht wirklich. Zum einen brauchen Sie ein wenig Fett in Ihrer Ernährung, um zu leben. Eine fettfreie Ernährung ist extrem ungesund. Darüber hinaus glaubten viele Menschen, dass sie so viel essen könnten, wie sie wollten, solange sie kein Fett zu sich nahmen. Also aßen sie einfach viele fettfreie Süßigkeiten und Leckereien und nahmen am Ende zu. Die Wahrheit ist, der einzige Grund, warum die fettarme Diät funktioniert, ist, dass sie auch die Kalorien einschränkt. Wenn Sie viele Lebensmittel essen, die Fett durch Zucker ersetzen, werden Sie nicht abnehmen und Sie werden wahrscheinlich sogar zunehmen. Es ist besser, sich an eine kalorienkontrollierte Standarddiät zu halten, damit es nicht so verlockend ist, sich mit „fettfreien“ Leckereien zu verwöhnen. Vorverpackte Diäten Unternehmen, die vor verpackte Lebensmittel verkaufen, verdienen Millionen von Euros, indem sie Ihnen Lebensmittel verkaufen, die Sie leicht zu Hause zubereiten könnten. Sie verlangen viel zu viel und bieten nicht wirklich viel Unterstützung in Form von Beratung und Gruppensitzungen für die unverschämten Preise, die sie verlangen. Wenn Sie ein begrenztes Budget haben, ist es viel besser, sich einfach für einen gesunden Ernährungsplan zu entscheiden und Essen zu Hause zuzubereiten. Diese Diätpläne können hilfreich sein, wenn Sie sicherstellen, dass sie ernährungsphysiologisch gesund sind und wenn Sie sie sich leisten können, aber Sie müssen wahrscheinlich auch für irgendeine Art von externer Unterstützung extra bezahlen.