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Оглавление2. Körperübungen, um Stress abzubauen
Haben Sie Schmerzen während der Arbeit oder fühlen Sie sich plötzlich müde, noch bevor Sie damit anfangen? Nun, das ist praktisch die Wirkung von Stress in Ihrem Körper. Die meisten Mediziner sind sich einig, dass Stress einen tiefgreifenden Einfluss auf den Rückgang Ihrer normalen Körperfunktionen haben kann – verspannte Muskeln, Migräne, Schläfrigkeit und so weiter.
Die meisten medizinischen Experten sind sich einig, dass eine gesunde körperliche Bewegung trotz alltäglicher Belastungen durch berufliche, persönliche oder soziale Probleme Ihre Gesundheit verbessern kann. Es ist ratsam, sich eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen oder früh zu schlafen und früh morgens aufzustehen, um sich körperlich zu betätigen.
Körperliche Bewegung zur Stressbewältigung
Körperliche Bewegung kann die Anpassungsfähigkeit Ihres Körpers an Stress verbessern. Dabei handelt es sich um Routinebewegungen, die Ihre Herz-Kreislauf-Funktionen verbessern und Ihr Herz stärken. Dies wiederum verbessert die Durchblutung Ihres Blutes und anderer Biochemikalien, die Ihr Körper zur Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit benötigt.
Wenn Ihre Muskeln gut mit Sauerstoff versorgt sind, verbessert dies die Muskelintegrität, was Ausdauer, Ausdauer und Flexibilität verbessert. Auch wenn Sie sich körperlich betätigen, können Sie ein Ventil für Ihren psychischen Stress finden – lassen Sie Ihre Depression, Angst, Wut, Angst usw. los, indem Sie sich auf Ihr Training konzentrieren und es ausschwitzen.
Übungstipps
Sie müssen ein bestimmtes körperliches Regime befolgen, damit Ihre Übung das gewünschte Ergebnis erzielt. Einfach um den Block joggen oder etwas Gewicht heben, wird die Gesamtwirkung eines vollständigen Trainings nicht erreicht. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Stress durch körperliche Bewegung abzubauen:
1. Zeit. Bevor Sie Ihren Körper ernsthaft ins Schwitzen bringen, müssen Sie sich etwas Zeit für ein ununterbrochenes Training nehmen. Der frühe Morgen ist die beste Zeit für ein Training, da die frische Luft Ihrem Körper hilft, den sauberen Sauerstoff zu bekommen, den er braucht, um sich von dem angesammelten Stress zu erholen. 2. Aufwärmübung. Es ist sehr wichtig, dass Sie sich an leichten Übungen beteiligen, um Ihren Körper aufzuwärmen, bevor Sie mit einem intensiven Training beginnen. Indem Sie einige leichte Manöver von Ihren Füßen bis zum Kopf ausführen, vermeiden Sie Krämpfe, die Sie tagelang plagen werden. Beginnen Sie mit einer kleinen Dehnung. Beginnen Sie mit Ihren Knöcheln, Beinen, Hüften, Armen und Nacken. Achte darauf, dass du es langsam und mit festgelegten Zeit Intervallen machst, damit dein Körper nicht negativ reagiert. Das Aufwärmen dient dazu, Ihren Körper an das anschließende Training anzupassen. 3. Handwerkszeug. Wenn Sie vorhaben, auf das Fitnessstudio zu verzichten und Ihre Übungen zu Hause durchzuführen, müssen Sie darauf vorbereitet sein. Versuchen Sie, einige Gesundheitsbücher zu kaufen, die Trainingsroutinen für verschiedene Teile Ihres Körpers enthalten. Wenn Sie dies zur Gewohnheit machen möchten, müssen Sie möglicherweise Unterstützungsgeräte kaufen, die die Leistung Ihres Körpers verbessern. 4. Richtige Ernährung. Der praktisch wichtigste Aspekt des körperlichen Trainingsprogramms ist Ihre Nahrungsaufnahme. Stellen Sie sicher, dass Sie genug essen, damit Ihr Körper nicht von der körperlichen Anstrengung müde wird, aber nicht zu viel, um Ihnen diese unerwünschten Cholesterine und Kalorien zuzuführen. Halten Sie sich von Fast-Food-Leckereien und Junk-Food fern und bleiben Sie bei gesundem Obst und Gemüse, das Ihnen den Anfang macht. Neben der Verbesserung Ihrer Muskulatur müssen Sie für ein perfektes Stressmanagement auch sicherstellen, dass Ihre Organe voll funktionsfähig sind.
