Читать книгу Diabetes und Fettleibigkeit - André Sternberg - Страница 5

Der Body Mass Index (BMI) ist eine Berechnung, die auf Ihrer Größe und Ihrem Gewicht basiert. Stellen Sie fest, ob Sie untergewichtig, idealgewichtig, übergewichtig oder fettleibig sind. Der Test ist eine

Anzeige des gesamten Körperfetts, das Sie herumtragen. Die Nummernkreise sind ziemlich genau, aber es gibt einige Umstände, unter denen die Berechnungen möglicherweise nicht 100% wahr sind. Da diese Ergebnisse ausschließlich auf Zahlen basieren, sollten Sie die Zahl nehmen, die gegeben sind und andere Faktoren (wie Muskelgewicht oder Überlegungen zum Körpertyp) mit Ihrem Arzt besprechen.

Ein BMI von 30 oder mehr gilt als fettleibig. Das obere Ende der Skala für Übergewicht. Personen (25 - 29,9) und Personen, die in die Kategorie Fettleibigkeit fallen, sind einem erhöhten Risiko von der

Entwicklung von Typ-2-Diabetes ausgesetzt. Andere Gefahrenindikatoren sind Taillenumfänge. Wenn Sie ein Mann sind und Ihr Bauchumfang 100 cm oder mehr ist und wenn Sie eine Frau sind und Ihre Taille 90 cm misst oder mehr, gibt es einen erhöhten Bauchfett-Risikofaktor für Diabetes und andere Krankheiten.

Bei der Aufrechterhaltung eines gesunden BMI geht es darum, ein Gewicht zu haben, das für Ihre Körpergröße und Ihren Körpertyp geeignet ist. Beide Ziele bringen viel mehr Vorteile als nur eine bessere Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Sie haben auch mehr Energie, können die Menge Insulin reduzieren, das Sie einnehmen und Sie können sich eine höhere Lebenserwartung geben.

Reduzieren Sie Ihr gesamtes Körperfett, um Ihren BMI in einen gesunden Bereich zu bringen (18,5-24,9). Konsultieren Sie Ihren Arzt und lassen Sie sich beraten, wie Sie Ihre Ziele erreichen können. Und wenn Sie gerade erst mit Ihrer Übungsroutine beginnen, holen Sie zuerst das Okay von Ihrem Arzt. Sie wollen sich zu Beginn nicht überfordern und Ihr Arzt hat möglicherweise einige Einschränkungen für Sie, um sicherzustellen, dass Sie nicht an Verletzungen oder Hypoglykämie leiden.