Читать книгу Gewohnheiten ändern - André Sternberg - Страница 8

Kann man sich von schlechten Gewohnheiten befreien? Können sich Menschen wirklich auf sinnvolle und dauerhafte Weise verändern? Kann ich mich ändern? Die Antwort auf jede dieser Fragen lautet “Ja“. Sie können sich jedoch nicht innerhalb von 24 Stunden ändern, was einige Programme uns Selbsthilfebücher versprechen.

Meine Forschung sowie meine Erfahrung und mein gesunder Menschenverstand zeigen mir, dass sich jeder ändern kann, aber gleichzeitig weiß ich, dass die Menschen einen zwingenden Grund zur Veränderung brauchen.

Was bedeutet es, sich zu ändern? Ändern bedeutet, neue Prioritäten festzulegen – ein Verhalten zu wählen, das sich von dem unterscheidet, das wir jetzt verwenden. David Lucero sitzt auf der Straße und wartet auf eine Lösung, die es nicht gibt. Wenn sich eine echte Lösung direkt vor seiner Nase befindet, kann er sie nicht sehen.

Niemand weiß, wann sich sein Gehör verschlechterte. Und obwohl er sehen kann, haben manche Leute die ihn auf der Straße treffen das Gefühl, dass er seit vielen Jahren blind ist. Ich kenne die Geschichte seines Lebens nicht, aber ich vermute, es ist eine Geschichte von schlechten Gewohnheiten und schlechten Entscheidungen.

Ich bin sicher, es ist eine Geschichte voller schlechter Menschen und schlechter Situationen. Aber irgendwann müssen wir die Faktoren, die Menschen und die Situationen, die uns geprägt haben, verwerfen. Die Konzentration auf die Vergangenheit wir uns heute nicht helfen. Irgendwann müssen wir Verantwortung für unser eigenes Leben übernehmen.

Ich vermute, dass schlechte Gewohnheiten und schlechte Entscheidungen ihn Tag für Tag und Jahr für Jahr zu diesem Punkt geführt haben, bis er den Tiefpunkt erreichte. Das ist immer so wie es ist.

Zu lernen, wie man sich von schlechten Gewohnheiten befreit, beginnt mit der Erkenntnis, dass wir unsere eigenen Gefühle verursachen. Ich bin die Hauptursache meiner eigenen Probleme. In dem Moment, in dem ich diese einfache Tatsache begreife, bin ich bereit, in den Prozess der Selbstveränderung zu treten, der zur Befreiung von den Gewohnheiten führt, die mich davon abhalten, ein zufriedeneres Leben zu führen. Und wenn ich von meinen schlechten Gewohnheiten frei bin, werden die Menschen um mich herum von der Person frei sein, die ich früher war.

Alle Menschen können in sich oberflächliche Veränderungen bewirken. Um sich jedoch von einer selbstzerstörerischen Gewohnheit wie Rauchen oder Überessen zu befreien, ist eine tiefgreifende, langanhaltende Veränderung erforderlich. Eine schlechte Angewohnheit ist wie ein Eisberg. Sie können die Angewohnheit nicht übertreffen, wenn Sie sich so nähern, als wären sie nur so groß wie das, was Sie auf der Oberfläche sehen können.

Franz Kafka sagte: “Ein Buch muss die Axt für das zugefrorene Meer in uns sein.“ Jedes Buch oder Programm, da den Menschen helfen soll, schlechte Gewohnheiten zu durchbrechen, muss den gesamten Eisberg offenbaren, der unter der Oberfläche liegt.

Sie können das Ganze nicht an einem Tag beseitigen, aber wenn Sie Schritt für Schritt vorgehen, können Sie die schlechte Angewohnheit früher beseitigen, als Sie es für möglich gehalten hätten. Es wird Anstrengung von Ihrer Seite erfordern.

Sie können nicht essen, was Sie wollen und abnehmen, egal wie oft Sie es in den Talkshows hören. Aber Sie können an Gewicht verlieren und Sie können lernen, gesunde Lebensmittel mehr zu genießen als die ungesunden Lebensmittel, die Sie jetzt essen.

David hat sich einen verbalen Käfig gebaut. Seine Definition des Problems scheint ihm keine Wahl zu geben, er vermeidet, Verantwortung für sich selbst übernehmen zu müssen. Um die Vorteile zu erhalten, die mit täglichen Mahlzeiten, warmen Duschen, sauberen Kleidern, einem Bett, medizinische Betreuung, Begleitung und sozialer Hilfe verbunden sind, kann es ihm helfen – Busfahrt nach El Paso, falls er tatsächlich dorthin gehen sollte – muss er aus dem Käfig brechen.

David ist jedoch überzeugt, dass er nicht in das Tierheim gehen kann, denn dies würde bedeuten, dass er seine Fahrt nach El Paso verpassen würde. So geraten die Menschen in verbale Käfige Ihrer eigenen Herstellung.

Ich spreche in diesem Buch über einige extreme Fälle, weil ich sie jeden Tag sehe. Ich denke aber auch, dass diese extremen Fälle es einfacher machen, die wirklichen Probleme und Herausforderungen zu sehen, mit denen Menschen konfrontiert sind, die sich nicht in solch offensichtlich lebensbedrohlichen Situationen befinden.

David ist sich der ausgeklügelten Mechanismen nicht bewusst, die er konstruiert hat, um die Wahrheit vor sich zu verbergen, aber er versteckt sie trotzdem. Um uns von schlechten Gewohnheiten zu befreien, müssen wir aufhören, die Wahrheit vor uns zu verbergen.

Zu viel Esser, Raucher und chronische Zauderer haben mit Menschen wie David mehr gemeinsam, als man auf den ersten Blick sieht. Wir alle tun alles, um die Wahrheit über die zerstörerische Natur unserer schlechten Gewohnheiten vor uns zu verbergen. Allzu oft werden Leben und Familien zerstört, bevor uns die verbalen Käfige bewusst werden, die uns in selbstzerstörerischem Verhalten gefangen halten.

Funktioniert die professionelle Therapie? Kann es Menschen helfen, schlechte Gewohnheiten zu brechen, bevor die Gewohnheit ihr Leben zerstört? Die Abbrecher Quote ist erstaunlich: 45% der Patienten, die einen professionellen Therapeuten besuchen, brechen die Therapie nach zwei oder drei Sitzungen ab.

Helfen Programme? Millionen Raucher haben für immer aufgegeben ohne ein Behandlungsprogramm zu befolgen. Auf der anderen Seite können viele Menschen, die ein Raucher Entwöhnung Programm ausprobieren, nicht aufhören, egal wie viele verschiedene Programme sie ausprobieren.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass für jede Person, die das Rauchen durch ein Behandlungsprogramm aufgibt, fast zwanzig Personen alleine aufhören.

Welche Schlussfolgerung sollten wir daraus ziehen? Es ist ziemlich klar, denke ich. Sie haben eine bessere Chance, sich zu befreien.