Оглавление
Андрей Фоменко. Фокус на жизнь. Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья
Вступление
Раздел I. Психологические барьеры и установки
Часть I. Отрицание смерти
Глава 1. Смерть – это то, что случится не с нами
Глава 2. Теория управления страхом смерти
Глава 3. Страх смерти – убийца жизни или источник силы?
Глава 4. Что мы находим, побеждая страх смерти
Часть II. Стереотипы о старении и продолжительности жизни
Глава 1. Мы свое отжили: откуда взялись стереотипы о старении
Глава 2. Самореализующиеся пророчества – как они работают
Глава 3. Интроекции: Скрытые ловушки нашего разума
Глава 4. Ментальные модели: Какой образ старения живет в вашем сознании
Глава 5. Как перепрограммировать мозг на здоровую долгую жизнь
Глава 6. Ваша жизнь – ваша программа счастья
Раздел II. Внутренние ресурсы
Часть I. Как гены влияют на нас и что мы можем с этим сделать
Глава 1. Как работают гены
Глава 2. Эпигенетика: Нам дана власть, о которой мы и не предполагали
Глава 3. «Включаем» правильные гены!
Часть II. Сила мышления
Глава 1. Принципы работы мозга
Глава 2. Большие ожидания и вера в исцеление: Что такое эффект плацебо
Глава 3. Мысли, которые исцеляют: О самовнушении
Глава 4. Позитивное мышление
Глава 5. Осознанность расширяет границы возраста
Глава 6. На что способна визуализация
Глава 7. Разбираемся в преимуществах медитации
Глава 8. «Качаем» мозг: Какие упражнения для ума помогут жить дольше и лучше
Часть III. Телесное здоровье
Глава 1. Питание: Из чего мы строим наше тело
Глава 2. Микробиом: Как полезные бактерии помогают бороться со старением?
Глава 3. Что лучше – быстрый или медленный? Как связаны старение и скорость метаболизма?
Глава 4. Гармония молодости связана с гормонами: Как повлиять на эндокринную систему, чтобы остановить старение
Глава 5. Вопреки менопаузе: Как образ жизни помогает обмануть гормоны
Глава 6. Эпифиз – центр управления молодостью
Глава 7. Как спать, чтобы жить дольше
Глава 8. Иммунитет и старение
Глава 9. Правильное дыхание – ключ к активному долголетию
Глава 10. Гормезис и горметины: Когда стресс приносит пользу
Глава 11. Секс vs Старение
Глава 12. В движении – жизнь
Глава 13. Преодоление зависимости
Часть IV. Социальная среда
Глава 1. Социальные связи и здоровье
Глава 2. Последствия одиночества и социальной изоляции
Глава 3. Как образование, доходы и работа влияют на продолжительность жизни
Часть V. Окружающая среда
Глава 1. Экология и человек. Практика детоксикации
Глава 2. Каким должен быть дом потенциального долгожителя? Практика детоксикации (Окончание)
Глава 3. Целебная сила природы: Зеленые зоны, фракталы и японская философия
Заключение. Наша цель – жить дольше
Раздел III. 100 советов для тех, кто хочет стать долгожителем
Вместо заключения: Эволюционная теория старения
Послесловие
Отрывок из книги
Сколько вы планируете прожить? «Да разве такое можно запланировать? – скажете вы. – Планируют отпуск… Покупку машины или квартиры… Но жизнь? Тут уж все, как говорится, в руках судьбы!» Практика показывает, что в основе достижения любой цели – будь то приобретение недвижимости или долгая здоровая жизнь – лежит план. Только в первом случае вы проводите предварительную ревизию имеющихся финансов, анализируете доходы и расходы, оцениваете свои возможности по зарабатыванию денег. А во втором – оцениваете текущее положение дел: возраст и состояние здоровья, а затем проводите ревизию ресурсов, на которые можно опереться на пути к долгой, активной и счастливой жизни.
«Ну, с деньгами все более-менее понятно, – ответите вы. – Я знаю, какая сумма имеется в моем распоряжении, и могу с большей или меньшей точностью предположить, сколько буду зарабатывать в будущем… Но ресурсы для долгой жизни… Где они? Как их увидеть и оценить?»
.....
«Ведь жизнь – это хаос, в котором человек теряется, – пишет Беккер. – Он подозревает об этом, но боится оказаться лицом к лицу с этой ужасной реальностью и пытается прикрыть ее завесой фантазии, где все кажется понятным. Человека не беспокоит, что его идеи не соответствуют действительности».
С момента осознания собственной смертности и до конца дней человек проводит жизнь между молотом и наковальней. С одной стороны – распахнутые ворота в ближайший проект бессмертия. В мир, где миллионы архитекторов ежедневно трудятся над созданием совершенных иллюзий, куда нас – сначала мягко, а по мере взросления все жестче – подталкивают родители и социум.
.....
