Атлетическая гимнастика – практика строительства тела

Оглавление

Андрей Иванов. Атлетическая гимнастика – практика строительства тела

1. История атлетической гимнастики

Возрождение атлетической гимнастики

Атлетическая гимнастика новейшего времени

2. Работа основных групп мышц

Нижняя часть тела – бедра

Нижняя часть тела – голени

Гантели

Штанги

Гири

Спортивная скамья

4. Обзор упражнений. Типы упражнений

Тренировочные нагрузки

4.2. Упражнения для мышц груди. Увеличение общей мышечной массы

Увеличение общей мышечной массы

Увеличение общей мышечной массы

Увеличение общей мышечной массы

Общее развитие

5.1.2. Атлетизм для восточных единоборств

5.1.3 Программа атлетической подготовки боксеров

5.1.4. Атлетическая гимнастика для борцов

Комплекс №1

Комплекс №2

Тренировочная программа первой ступени. Часть первая: понедельник – среда – пятница

Программа тренировок второй ступени

5.3 Тренировки актеров – героев боевиков

Программа тренировки

Программа тренировок

Программа тренировки

Содержание программы

Питание

Тренировки

7. Приемы и принципы тренировок

Приемы и принципы для начинающих атлетов

Литература и источники из Интернета

Литература

Источники из Интернета

Источники для создания иллюстративного материала. Каналы YouTube

FIT4LIFE

Отрывок из книги

Атлетическая гимнастика —

– практика строительства тела

.....

6. Сила и мышечная масса – питание и тренировки

7. Приемы и принципі тренировок

.....