7 уникальных рецептов победить усталость

Оглавление

Андрей Курпатов. 7 уникальных рецептов победить усталость

От автора

Введение

Глава первая. Откуда приходит усталость?

Сколько я могу выдержать?

От глобализации с приветом…

Меняем тактику!

«Больной пункт»

Когда наступает неврастения?

Глава вторая. Наступательная тактика усталости

Свели с ума животное!

Шарик, не спать!

Симптомы дружною гурьбой…

Первая фаза

Вторая фаза

Третья фаза

Страдает душа – страдает тело

Глава третья. Психотерапия усталости

Три обязательных условия

«Тревожная кнопка»

«Выйти из игры»

«Снятие требований»

Три упражнения на все случаи неврастении

Задание: «А я иду, шагаю…»

Задание: «Ничего не буду делать!»

Задание: «Делаю то, что делаю»

Дополнительные симптомы – на мыло!

Задание: «Всем страхам назло!»

Задание: «Не спешите меня раздражать!»

Задание: «Спи, моя радость, усни!»

Задание: «Эх, пустым-пуста моя коробочка!»

Глава четвертая. Профилактика усталости

Знаменитый русский вопрос…

Зачем мы переживаем из-за неприятностей?

Как мы сами себя доводим

Как контролировать свои мысли и чувства?

Не через силу сильные

Глава пятая. Таблетки от усталости

Начнем с самого простого – с витаминов

Апгрейд мозга

Нервы организма на нервах

Тревога, депрессия или бессонница?

Заключение

Отрывок из книги

Что такое усталость – болезнь или не болезнь? Можно ли представить себе медицинскую справку следующего содержания: «Пациент жалуется на утрату сил, быструю утомляемость, забывчивость, трудности при необходимости сосредоточиться; чувствует, что вымотался, истощился; говорит, что не может справиться со своими обычными делами, раздражается по пустякам, нервничает; последнее время стал даже слезлив, мучается головными болями, общей слабостью, сердцебиениями, потерял сон и интерес к жизни. Диагноз: устал»?

Выглядит такая справка, конечно, забавно, но вы вполне можете получить ее у врача-психотерапевта. И даже более того – вытребовать на ее основании больничный! Потому что такая болезнь действительно числится в медицинской номенклатуре, правда название у нее звучит несколько по-другому. За рубежом ее называют «синдромом хронической усталости», а у нас – или «переутомлением», или «неврастенией». Мне, впрочем, ближе последнее определение; «…и дым Отечества нам сладок и приятен» даже в таком неприятном вопросе, как усталость.

.....

Вот почему так опасна усталость. Со стороны может показаться, что это – ерунда, плюнуть и забыть. Но человек, попавшийся в ее сети, так думать не может и не должен! Если не предпринять всех необходимых мер для борьбы со своей хронической усталостью, она выльется в депрессию. И здесь-то борьба пойдет не на жизнь, а на смерть! И если вы не хотите доводить, что называется, до греха, нужно быть во всеоружии и биться со своей усталостью неистово. Мы должны изгнать врага во что бы то ни стало, победить и никогда больше не подпускать к своим границам.

Поверьте моему врачебному опыту – проследить появление хронической усталости очень легко, прожить с ней с полгода-год также не составляет большого труда, но зато потом начинается настоящая свистопляска. И только тот человек, который по-настоящему заботится о качестве своей жизни, понимает, что усталость – это не легкая психологическая инфекция по типу банального насморка, а своеобразный психологический грипп, осложнения которого – страшная штука.

.....