Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи

Оглавление

Андрей Левшинов. Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи

Введение

О чем и для кого эта книга

Особенности дней

Йога и Луна

Новые методики для увеличения эффективности занятий

Перемены в жизни

Как работать с книгой

Что надо знать о Луне

Фазы Луны

Больше 10 000 лет люди живут по лунному календарю

Влияние Луны на человека

Энергетика лунных дней

Занятия йогой с учетом влияния Луны

Как, где и когда заниматься йогой

Предупреждения и рекомендации

Последовательность действий

Начало занятий

Техники и методики нового времени

Что такое визуализация и аффирмация

Условия эффективной работы

Разминка

Разминка для шеи

Разминка для кистей

Разминка для запястий

Разминка для локтевых и плечевых суставов

Разминка для стоп

Разминка для коленей и мышц бедер

Разминка для мышц живота (Уддияна-бандха крийа)

Разминка для позвоночника

Наклоны в сторону

Поза полулотоса-1 (Сиддхасана-1)

Поза равновесия

Упражнение для глубокой релаксации

Фаза Растущая Луна. Первая четверть

Растущая Луна

Энергетика фазы

Занятия фазы

Здоровье

Питание

Финансы

Дела, бизнес

Брак, семья, секс, отношения

Новолуние

Энергетика новолуния

Занятия

Здоровье

Питание

Финансы

Дела, бизнес

Дорога, путешествия

Брак, семья, секс, отношения

Сны

1-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Упражнение для мышц шеи

Разминка и укрепление спинномозгового канала

Поза моста-2 с опорой (Сету Бандха Сарвангасана)

Медитация на пламени свечи (Траттак на свечу)

Желание дня: простить прошлые обиды

Желание дня: оздоровление

2-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Упражнение для позвоночника и грудной клетки

Поза льва (Симхасана)

Разминка для позвоночника и мышц талии (Маричиасана-2)

Поза воина (Вирабхадрасана)

Поза воина (Вирабхадрасана, вариант)

Стойка на голове-1 (Ширшасана)

Желание дня: продление молодости

Желание дня: изобильная жизнь

3-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Разминка для спины и плечевого пояса

Поза кобры (Бхуджангасана)

Разминка для мышц грудной клетки и плечевого пояса

Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана)

Поза танцовщицы (Натараджасана)

Желание дня: безопасность

Желание дня: разрешение проблем

4-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Упражнение для мышц шеи

Поза льва (Симхасана)

Поза воина (Вирабхадрасана)

Поза воина (Вирабхадрасана, вариант)

Упражнение для позвоночника и внутренних органов (Ардха Матсиендрасана I)

Желание дня: принятие

Желание дня: защита

5-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Поза саранчи-2 (Шалабхасана)

Поза моста-2 с опорой (Сету Бандха Сарвангасана)

Стойка на голове с поворотом корпуса (Паршва сиршасана)

Желание дня: гармония

Желание дня: успех

6-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Повороты корпуса

Поза танцовщицы (Натараджасана)

Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)

Поза жизненной энергии (Горакшасана)

Желание дня: любовь

Желание дня: сотрудничество

7-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Упражнение для позвоночника и грудной клетки

Разминка для мышц грудной клетки и плечевого пояса

Разминка для спины в положении стоя

Поза моста-1 (Сету Бандхасана)

Поза дерева (Врикшасана)

Желание дня: здоровье

Желание дня: щедрость

Фаза Растущая Луна. Вторая четверть

Растущая Луна

Энергетика фазы

Занятия фазы

Здоровье

Питание

Финансы

Дела, бизнес

Брак, семья, секс, отношения

8-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Разминка и укрепление спинномозгового канала

Поза Лука (Дханурасана)

Поза сапожника (Баддха конасана)

Поза Риши

Желание дня: очищение

Желание дня: победа

9-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Упражнение для кожи головы и корней волос

Разминка для спины в положении сидя

Полная поза змеи (Пурна сарпасана)

Стойка на голове-2 (Ширшасана)

Желание дня: независимость

Желание дня: творчество

10-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Поза поклона стоя

Поза жизненной энергии (Горакшасана)

Поза свечи (Саламба сарвангасана)

Поза Вытянутого Треугольника (Уттхита Триконасана)

Поза головы на колене (Джану ширшасана)

Желание дня: поддержка

Желание дня: богатство

11-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Разминка и укрепление спинномозгового канала

Поза кобры (Бхуджангасана)

Упражнение для мышц спины и талии

Поза растянутых стоп (Прасарита Падоттанасана)

Поза Бога Танца (Натараджасана-2)

Желание дня: контроль

Желание дня: талант

12 день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Облегченная поза плуга (Халасана)

Разминка для мышц грудной клетки и плечевого пояса

Упражнение для позвоночника и внутренних органов (вариант Ардха Матсиендрасана I)

Повороты корпуса (в положении сидя)

Поза Риши

Желание дня: любовь

Желание дня: гармония с родными

13-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Поза саранчи-2 (Шалабхасана)

Упражнение для позвоночника и грудной клетки

Поза моста на руках (Урхва дханурасана)

Разминка для спины и ног

Желание дня: избавление от негатива

Желание дня: оздоровление

14-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Поза Лука (Дханурасана)

Полная поза змеи (Пурна сарпасана)

Поза плуга (Халасана)

Поза лотоса (Падмасана)

Желание дня: достижение

Желание дня: мастерство

Полнолуние

Энергетика полнолуния

Занятия

Здоровье

Питание

Финансы

Дела, бизнес

Дорога, путешествия

Брак, семья, секс, отношения

Сны

15-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)

Поза кобры (Бхуджангасана)

Стойка на голове-2 (Ширшасана)

Поза посоха (Чатуранга дандасана)

Желание дня: освобождение

Желание дня: пробуждение интуиции

Фаза Убывающая Луна. Третья четверть

Убывающая Луна

Энергетика фазы

Занятия фазы

Здоровье

Питание

Финансы

Дела, бизнес

Брак, семья, секс, отношения

16-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Поза сапожника (Баддха конасана)

Разминка для позвоночника и мышц талии (Маричиасана-2)

Полная поза змеи (Пурна сарпасана)

Поза головы на колене (Джану ширшасана)

Желание дня: доверие к жизни

Желание дня: избавление

17-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Упражнение для позвоночника и внутренних органов (вариант Ардха Матсиендрасана I)

Поза полулотоса-1 (Сиддхасана-1)

Стойка на голове-2 (Ширшасана)

Поза жизненной энергии (Горакшасана)

Поза Бога Танца (Натараджасана-2)

Желание дня: впустить в свою жизнь любовь

Желание дня: раскрепощение

18-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Поза плуга (Халасана)

Полная поза змеи (Пурна сарпасана)

Подтягивание ног (Маха мудра)

Упражнение для позвоночника и внутренних органов (Ардха Матсиендрасана I)

Стойка на голове-1 (Ширшасана)

Желание дня: позитивные отношения

Желание дня: открыть новое

19-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Поза Лука (Дханурасана)

Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана)

Повороты корпуса (в положении сидя)

Поза головы на колене (Джану ширшасана)

Поза улитки (Вакрасана, вариант)

Разминка и укрепление спинномозгового канала

Желание дня: внутренняя тишина

Желание дня: прорыв

20-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Поза моста-1 (Сету Бандхасана)

Разминка для мышц грудной клетки и плечевого пояса

Замок для рук (Гомукасана)

Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана)

Желание дня: встреча с родственными душами

Желание дня: исцеление

21-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Поза саранчи-2 (Шалабхасана)

Разминка для позвоночника и мышц талии (Маричиасана-2)

Упражнение для позвоночника и внутренних органов (Ардха Матсиендрасана I)

Поза головы на колене (Джану ширшасана)

Желание дня: развитие

Желание дня: достижения

22-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Разминка и укрепление спинномозгового канала

Поза сапожника (Баддха конасана)

Интенсивное растяжение задней части тела (Убхая падангуштхасана)

Стойка на голове-2 (Ширшасана)

Желание дня: получение ответа

Желание дня: безопасность детей

Фаза Убывающая Луна. Четвертая четверть

Убывающая Луна

Энергетика фазы

Занятия фазы

Здоровье

Питание

Финансы

Дела, бизнес

Брак, семья, секс, отношения

23-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Поза сапожника (Баддха конасана)

Полная поза змеи (Пурна сарпасана)

Подтягивание ног (Маха мудра)

Поза Бога Танца (Натараджасана-2)

Поза поклона (Пранамасана)

Стойка на голове с разведением ног в стороны (Паривритта пада сиршасана-2)

Желание дня: победа

Желание дня: могущество

24-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Поза лотоса (Падмасана)

Полная поза змеи (Пурна сарпасана)

Интенсивное растяжение задней части тела (Убхая падангуштхасана)

Поза саранчи-2 (Шалабхасана)

Упражнение для позвоночника и внутренних органов (Ардха Матсиендрасана I)

Стойка на голове-1 (Ширшасана)

Практика: созидание

Желание дня: вернуть здоровье

25-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Поза поклона (Пранамасана)

Разминка для позвоночника, мышц спины и пресса

Поза Вытянутого Треугольника (Уттхита Триконасана)

Желание дня: бодрость и сила

Желание дня: освобождение

26-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Поза моста-1 (Сету Бандхасана)

Разминка для спины в положении стоя

Подтягивание ног (Маха мудра)

Повороты корпуса (в положении сидя)

Поза свечи (Саламба сарвангасана, вариант)

Желание дня: установление отношений

Желание дня: внутренняя чистота

27-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Поза полусаранчи-1 (Шалабхасана)

Разминка для позвоночника и мышц спины

Поза свечи (Саламба сарвангасана)

Поза жизненной энергии (Горакшасана)

Желание дня: получение совета от Вселенной

Желание дня: богатство

28-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Поза плуга (Халасана)

Упражнение для позвоночника и внутренних органов (Ардха Матсиендрасана I)

Поза Риши

Поза головы на колене (Джану ширшасана)

Желание дня: упорядочение мира

Желание дня: помощь себе

29-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Разминка и укрепление спинномозгового канала

Полная поза змеи (Пурна сарпасана)

Поза свечи (Саламба сарвангасана)

Поза посоха (Чатуранга дандасана)

Желание дня: движение вперед

Желание дня: жить настоящим

30-й день лунного цикла

Энергетика дня

Здоровье

Повороты корпуса (в положении сидя)

Поза льва (Симхасана)

Поза моста на руках (Урхва дханурасана)

Поза поклона стоя

Желание дня: обретение истины

Желание дня: благоденствие

Лунный календарь на 2015–2019 годы

Отрывок из книги

Книга «Йога на каждый день лунного календаря» вызвала большой резонанс и шквал откликов. Построенная в виде календаря-расписания, на каждый день лунного цикла, с советами как, в соответствии с особенностями лунного дня, грамотно распорядиться своими временем, силами, спланировать свой день так, чтобы каждая вложенная в работу минута, каждое усилие не было растрачено впустую, а принесло дивиденд, не только в виде материальных благ, денег и достижений, но и в виде прилива сил и чувства радости, эта книга приобрела массу поклонников.

Однако в письмах читателей звучали и вопросы: «А как сделать занятия еще более эффективными?» или «У меня после занятий столько энергии и хочется чего-то еще, чего-то большего». Эти вопросы совпали с моим стремлением объединить те возможности, которые дает регулярная практика йоги с психологическими техниками, популярными на Западе – с методами визуализации и аффирмации. Как смог убедиться я и мои ученики – это сочетание дает потрясающие результаты.

.....

Чтобы аффирмация работала, необходимо, так же как и при визуализации, верить в себя и быть настроенным на успех.

Естественно, если соединить эти две эффективные методики, то результат будет еще ощутимее.

.....