Вы пробовали медитировать, но бросили через неделю? Скучно, непонятно, ничего не происходит – знакомо? Эта книга покажет вам, почему так случилось и как это исправить. Здесь нет воды и эзотерики – только работающие техники из древних текстов, подтверждённые нейробиологией. Вы узнаете методы тибетских монахов, получите готовый недельный план и поймёте, какой тип медитации подходит именно вам. Всего 3 минуты в день изменят ваше состояние. Проверено наукой.
Фото из личного архива автора.
Оглавление
Андрей Попов. Вся правда о медитация без скуки и мучений
Медитация без обмана: что реально работает, а что просто выкачивает деньги
Глава 1: Почему 90% людей бросают медитацию через неделю
Глава 2: Древние тексты против современных гуру – что реально говорят первоисточники
Глава 3: Нейробиология без воды – что происходит в мозге за пять минут практики
Глава 4: Семь типов медитации – найдите свой за десять минут тестирования
Глава 5: Лайфхаки тибетских монахов – реальные методы из закрытых ретритов
Глава 6: Медитация для скептиков – техники без эзотерики и мистики
Глава 7: Главные ошибки практикующих – и как их избежать
Глава 8: Недельный план без мучений – готовая программа для занятых людей
Глава 9: Продвинутые техники – для тех кто готов идти дальше
Отрывок из книги
Вы когда-нибудь начинали медитировать с понедельника? Скачивали приложение, садились в тишине, закрывали глаза… И через пять минут понимали – это какой-то кошмар. Мысли скачут как бешеные. Спина болит. Нога затекла. А голос в наушниках бубнит что-то про космическое спокойствие.
К пятнице вы уже забыли про медитацию. К следующему понедельнику – чувствовали себя неудачником. Мол, все могут, а я нет. Со мной что-то не так.
.....
Но настоящая медитация – она про независимость. Про то чтобы научиться быть с собой без костылей. Без голоса в наушниках. Без красивых картинок на экране. Без напоминаний, наград и статистики.
Что делают приложения? Они подсаживают вас на внешнюю мотивацию. Сколько дней подряд практиковали – вот вам значок. Прошли курс – вот достижение. Не медитировали три дня – вот уведомление с укором.
