Читать книгу Родительское воспитание. Одна привычка сделает вашего ребенка успешным (начните прививать её прямо сейчас) - Андрей Попов - Страница 23

Прямо сейчас, когда дочитаете главу, сделайте одну вещь. Засеките на телефоне три минуты. Сядьте удобно. Закройте глаза.

Просто дышите. Следите за дыханием. Вдох через нос – считаете до четырех. Выдох через рот – считаете до шести.

Ничего больше. Не нужно медитировать, визуализировать, представлять. Просто дышите. Три минуты.

Это тренировка навыка паузы. Через три дня вы сможете делать это за 30 секунд. Через неделю – за 10. А через две недели это станет автоматическим действием перед входом в дом.

И вот тогда начнутся изменения. Тихие. Незаметные. Но необратимые.

Ваш ребенок их почувствует раньше, чем вы их увидите. Поверьте.