Оглавление
Андрей Поздеев. Программа снижения веса «Врожденная система стройности»
Предисловие к электронной версии книги
Предисловие
Глава 1. Пищевое поведение и варианты его нарушений
Нарушения пищевого поведения
Три этапа развития пищевого нарушения
Глава 2. Мотивация – основа изменений
Вербально-логическая (левополушарная) мотивация
Эмоционально-образная (правополушарная) мотивация
Правила поддержания мотивации
Глава 3. Физиологический вес
Глава 4. Семь типов переедания
Когнитивные типы переедания
Эмоциональные типы переедания
Поведенческие типы переедания
Глава 5. Краткий справочник по фитотерапии, БАДам и лекарственным средствам для коррекции типов переедания
Фитотерапия
БАДы2
Лекарственные средства
Глава 6. Основные инструменты снижения веса
Шкала голода/сытости
Шкала потребности
Шкала пищевого удовлетворения
Несколько слов о воде
Глава 7. Физическая активность и снижение веса
Глава 8. Образ тела
Глава 9. Эмоции: учимся управлять своими эмоциями
Послесловие
Приложение 1: Формулы «нормального веса»
Приложение 2. Подсчет калорий и ведение Дневника питания
Приложение 3: Психотерапевтический журнал самонаблюдения по программе снижения веса «Врожденная система стройности»
Приложение 4: Психотерапевтический дневник питания на одну неделю (для заполнения)
Отрывок из книги
Дорогой читатель, специально, чтобы ознакомиться с идеями, заложенными в программу снижения веса «Врожденная система стройности» и создана электронная версия печатной книги. Здесь вы подробно узнаете о семи типах переедания и их коррекции, а так же механизмах восстановления врожденного пищевого поведения. Электронная книга позволит вам понять, находит ли отзыв у вас в душе данная программа работы с лишними килограммами и готовы ли вы придерживаться моих рекомендаций, чтобы прийти к своему идеальному весу и удерживать его неограниченное время.
Ниже несколько строк о принципиальных различиях электронной и бумажной версиях книги.
.....
• Прегорексия – нарушение пищевого поведения у беременных, характеризующееся страхом чрезмерно набрать вес, что приводит к недостатку питательных веществ как для нормального развития ребенка, так и для самой матери.
Ниже представлен опросник, который позволяет понять, является ли стремление к «правильному и здоровому питанию» гипертрофированной чертой, отражается ли это стремление на здоровье и на социальной активности человека.
.....
