Читать книгу Как я похудел на 30 кг и продолжаю худеть - Андрей Валерьевич Провоторов - Страница 4

В течение дня у Вас должны быть серьезные активности. А как вы думали? Активности должны быть, и они должны быть серьезные.

Я выбрал себе 3 активности:

1. Ходьба, с ежедневными показателями от 10.000 шагов,

2. Плавание 3-4 раза в неделю по 1 км в бассейне

3. Ежедневная зарядка от 20 минут.

По моему опыту 2 и менее активности не дает того эффекта, как хотелось бы по сжиганию жиров.

Если результатов нет, тогда нужно идти в тренажерный зал. Мне идти в тренажерный зал не хотелось, и я решил ввести 3 типа активности которые условно заменяют 3-4 похода в тренажерный зал в неделю.

Вы можете выбрать другие 3 активности, каждый решает сам.

Это может быть не ходьба, а бег, не плавание, а баскетбол, или лыжи. Выбирать вам.

Зарядка от 20 минут, должна быть и в будни, и в выходные!!!

Важно! Не халявим в выходные! Все 20 минут концентрируемся только на зарядке. Важно сосредоточится на дыхании, движениях и технике выполнения упражнений.

Ходьба ежедневная от 10.000 шагов должна быть(или поменяйте на бег, но это более утомительно).

Плавание 3-4 раза в неделю на большие дистанции должна быть( или поменяйте на баскетбол, тренажёрный зал, лыжи или ваш вариант).

Если 3 варианта активности вы не сможете потянуть – похудеть вы не сможете.

…Но стоит попробовать- и у Вас получится. Ведь у меня получилось. Чем вы хуже меня? Ничем! Руки в ноги и вперед!

Шутка в тему.

Самое лучшее упражнение для рук ПЕРЕСЧИТЫВАНИЕ ДЕНЕГ…снимает боль в суставах, нормализует давление, полностью убирает зубную и головную боль, улучшает зрение, аппетит, гардероб, внешний вид и жилищные условия.

Лайфках: на крайний случай, если Вам совсем лениво делать 10-15 видов упражнений во время зарядки, используйте всего 1 упражнение все 20 минут. Упражнение «Жгонка» (вытягивает позвоночник, массирует внутренние органы, стабилизирует колени, пробуждает тело, запускает процессы кроветворения и т.д.)