Внутренняя опора. Как создать источник поддержки самому себе

Оглавление

Анна Букина-Кравец. Внутренняя опора. Как создать источник поддержки самому себе

Как работать с книгой

Что такое внутренняя опора и зачем она нужна

Что разрушает внутреннюю опору

Семья как база внутренней опоры человека

Родительская опора

Братья и сестры

Отношения с партнером

Отношения с детьми и внутренняя взрослость

Про других родственников

Формирование внутренней опоры в зависимости от возраста

Из чего состоит внутренняя опора?

1. Энергия жить

2. Анти- и микрострессовые мероприятия

3. Слышать и слушать тело, поддерживать его

4. Слушать душу, свое Высшее Я

5. ТриО: Осознанность, Ограничивающие убеждения, Ответственность

6. Умение контролировать свои чувства и эмоции

7.Четкая расстановка приоритетов

8. Самооценка и самоценность

9. Внутренняя безопасность, в т.ч. финансовая

10. Внешняя поддержка

Костыли, или опора?

Телесная поддержка

Табурет внутренней поддержки

Цели, препятствия и ошибки

Как стать опорой самому себе

Арт-терапия самоподдержки

Заключение

Об авторе

БОНУС

Отрывок из книги

Данная книга является мини-тренингом по самостоятельному выстраиванию опоры внутри себя, и содержит пошаговый алгоритм, а также упражнения, необходимые для этого.

Заведите красивую тетрадь/откройте записки в телефоне, и пошагово, по страницам, читайте и выполняйте данные упражнения. Не торопитесь, возвращайтесь в прочитанному, дополняйте или перезаписывайте свои ответы – не всегда истина открывается сразу, она может прийти и через неделю, две, и даже позже. Просто фиксируйте свои мысли, дайте им место – а мозг доделает остальное, подскажет, что будет именно ВАШЕЙ внутренней опорой.

.....

А сейчас вспомните ситуацию, когда ваши родители причинили вам боль или обиду. Позвольте себе почувствовать все эмоции, которые возникают при этом воспоминании. Где в вашем теле они оживают? Не подавляйте их, просто дайте им место в вашем теле и сознании.

Теперь осознайте, что обиды на родителей несут в себе боль и страдание для вас. Они как укоренившиеся в теле занозы, которые напоминают о себе при неудобном движении, и снова начинают болеть. Подумайте о том, как вы можете освободиться от своих обид – зачем нести то, что нести тяжело? Пора освободиться от этого.

.....