Когда эмоции, подобно цунами, поглощают человека, и он теряет контроль, в отчаянье появляются мысль: «Как их отключить?». Но что было бы, если бы эта безумная мечта сбылась? Если бы отчаявшийся человек перестал испытывать чувства вообще? Ранимость, эмоциональность делают нас «слабыми» – так считает большинство. И многие стремятся к тому, чтобы в совершенстве владеть выражением лица, иметь смелость взять себя в руки и дать отпор, сдержав предательские слезы. Однако эмоции нам нужны. Стоит только понять, о чём они сигнализируют. Это лаконичное практическое руководство поможет вам преодолеть разрыв между телом и умом. Вы поймете, что стоит за вашими чувствами, как их различать и что с ними делать. Простая теория подкреплена практическими упражнениями, выполняя которые вы осознаете свои эмоции, мысли и желания.
Оглавление
Анна Карпова. Эмоции под контролем
Введение
Глава 1. Что стоит за эмоциями?
Глава 2. Эмоциональные взрывы: найти и обезвредить
Упражнение 1: Готовность к неизбежному
Глава 3. Гнев
Упражнение 2: Безопасное пространство
Глава 4.Обида
Упражнение 3: Закрытие потребностей
Глава 5. Зависть
Упражнение 4: Точка роста
Глава 6. Страх
Упражнение 5: Работа с убеждениями
Глава 7. Удивление
Упражнение 6: Уничтожение штампов
Глава 8. Печаль
Упражнение 7: Без сожалений
Глава 9. Стыд
Упражнение 8: Зона ответственности
Глава 10. Радость
Упражнение 9: Список радости
Послесловие
Отрывок из книги
Эмоции могут быть причиной проблем в отношениях с окружающими. Однако настоящие трудности возникают только тогда, когда эмоция искаженно интерпретируется.
Наше настроение и наше мироощущение не зависят от объективной реальности
.....
Наше внутреннее восприятие действительности может сыграть с нами злую шутку. Ведь мысли, которые мы не успеваем отследить и проанализировать, со временем переходят в иррациональные установки.
Мы часто говорим «все так думают», когда на самом деле так думаем только мы! Вы не задумывались, что все мысли, которые начинаются со слов «все такие», на самом деле всего-навсего ваше личное заблуждение? К примеру, самоубеждение: «Я должен». Такие приказания самому себе зачастую используют мужчины, думая, что таким образом они становятся мужественны, ответственны, а значит, любимы и нужны. В результате возлагаемых на себя догм и обязательств мужчина сам себе создает проблемы. Но в этом есть и доля правды: так или иначе мы все кому-то что-то должны, у нас есть обязанности, которые мы должны выполнять, хотя это не всегда хочется. Плохо, когда ответственность граничит с желанием все контролировать.
