Читать книгу Повысь самооценку! Прекрати волноваться о том, что подумают люди - Анна Матур - Страница 18
Глава 1
Анализ вашей самооценки
Говорить себе, как надо себя чувствовать
ОглавлениеМой мужчина бросил меня на восьмом месяце моей первой беременности. Когда мне становилось грустно, я заставляла себя искать в этом положительные моменты. Мою подругу муж бросил с тремя детьми, так что могло быть и хуже.
Аноним
Тут уже другой тип сравнения, которым мы все грешим, хотя не всегда отдаем себе в этом отчет! Как только вы поймете, что такое эмоциональное сравнение, то заметите, что и вы, и окружающие постоянно его практикуют. Это происходит, когда вы сравниваете свою и чужую ситуации, приходите к выводу, что ваши чувства и отношение к происходящему должны быть другими, и пытаетесь себя к этому принудить. Вот примеры того, как мы себя убеждаем:
• «Нет у меня никакого стресса. Другим приходится еще хуже»;
• «Надо посмотреть на это с другой стороны, мне так повезло!»;
• «Взбодрись! Смотри, как справляются остальные»;
• «Я не должен чувствовать себя раздавленным! Моему другу досталось еще больше».
Сравнивая свои эмоции с чужими, вы вините себя за свою естественную реакцию на события. Но чувства на то и чувства, что не подлежат сравнению. Эмоции непостоянны, переменчивы, словно ветер. Когда вы говорите себе: «Мне не следует так себя чувствовать», вы сдерживаете естественные эмоции и замещаете их самокритикой, стыдом и фрустрацией.
Когда я была моложе, моя сестра скончалась от рака. Я сбилась со счету, сколько раз мои друзья говорили: «Мне грешно жаловаться, ведь ты потеряла сестру». Да, это была большая трагедия. Но неужели это означало, что никто из моих друзей больше не имел права испытывать горечь от утраты питомца или пожилого родственника?! Нельзя создать иерархию человеческих эмоций в зависимости от того, кто и что имеет право чувствовать. Всегда будет тот, на чью долю выпало большее испытание, и тот, кому пришлось не так тяжело, как вам. Но если кто-то сломал ногу, это не значит, что вам будет не так больно сломать палец, ведь чужие невзгоды не облегчают ваши страдания.
Чувства – это чувства, а не факты.
Разумеется, когда вы в курсе чужих проблем, вам может быть легче смириться со своими. Но надо найти золотую середину. Можно чувствовать и облегчение, и подавленность одновременно. Признательность судьбе не отменяет измождения. Мы ведь не спешим сравнивать уровень счастья! Я не должен так сильно радоваться новой работе, ведь у кое-кого событие поважнее – свадьба! Когда вы позволяете себе чувствовать то, что чувствуете, – это и есть здоровая самооценка.
