Читать книгу Нарциссы, психопаты и другие токсы. Как их распознать и справиться с последствиями абьюза - Анна Май - Страница 2

1-2. Нарциссов и психопатов объединяет отсутствие эмпатии как сочувствия, как желания прекращения страдания для другого существа. При этом у них хорошо развита когнитивная эмпатия: они с детства учатся различать по мимике и позам состояние других людей – и как принято реагировать при этом. Именно благодаря когнитивной эмпатии нарциссы и психопаты в начале общения кажутся очень чуткими и отзывчивыми людьми. Они гениальные актеры – но при этом внутри зевают от скуки, не чувствуя те эмоции, которые выражают. Склонны говорить дежурные фразы.

С близкими они не церемонятся и вместо утешения и поддержки часто игнорируют или издеваются, или приказывают «взять себя в руки», если вы расстроены. Насмехаются над заболевшим членом семьи – как тот плохо выглядит, смотреть противно. Скрытые нарциссы вдобавок примутся ныть, что им гораздо хуже – а о них никто не заботится! А самое страшное что может быть – и что часто бывает в отношениях с нарцами и психопатами – они встают на сторону ваших обидчиков. И вместо того, чтобы утешать и защищать вас, начинают стыдить, насмехаться, виноватить.

Отличие нарциссов от психопатов в том, что они не могут жить без нарциссической подпитки буквально как наркоманы без дозы. Жизненно необходимым питанием для них является внимание – в идеале это восхищение и обожание, но вообще сойдет любое. Психопатичным перверзным нарцам нравится вызывать страх и трепет. Скрытые нарцы обожают жаловаться на то, что близкие, начальство и коллеги к ним придираются (при этом они часто не хотят ничего менять, не ищут новые вакансии, не пытаются работать над отношениями. Сочувствие других на их нытье – прекрасный источник энергии).

Нарциссы стараются «привязать» к себе тех, кто дает им ощущение своей значимости. Для этого же они могут быть щедрыми напоказ, заниматься благотворительностью (тоже обязательно напоказ), чтобы все вокруг восхищались ими.

3. Нарциссы считают себя уникальными, исключительными, а на всех других людей смотрят как на ресурсы для использования. Их дружелюбие всегда фальшиво: они постоянно внутренне соревнуются с другими, обесценивая (любят сплетничать). Так же потребительски относятся к окружающим психопаты. Так хищники смотрят на травоядных – как на источник корма. У скрытых нарциссов это можно не сразу заметить. Но проскальзывает – например, по пренебрежению к «обслуге», по хвастовству о знакомстве с известными и влиятельными людьми (с ними они стараются дружить, мечтая стать такими же. В целом, их «дружбы», как правило, завязываются с теми, от кого нарциссы и психопаты надеются что-то получить). Обратите внимание: если ваш новый знакомый груб с официантом или придирается к продавцу, вскоре подобное поведение ждет и вас.

4-6. Эгоизм, нежелание помогать, пустые обещания, особенно в отношении будущего («морковка для осла» или future-faking) – все это свойственно и для нарциссов и для психопатов. Правда, на этапе привлечения ресурса они могут успешно притворяться добрыми и отзывчивыми. Но смотрите не на красивые слова, а на реальные поступки. Если нарцисс все-таки делает что-то незначительное для своих близких, то всегда с водопадом упреков, как много он тратит сил и как это не ценят. В действительно трудной ситуации (серьезная болезнь, смерть близкого и тп) нарциссы предпочитают самоустраняться. В лучшем случае просто исчезая, чаще облив человека, которому без того сейчас очень плохо, ледяным дерьмом («Уже второй день плачешь, это просто отвратительно, соберись! Вот Я действительно страдаю – но тебе же плевать на меня, ты эгоистка до мозга костей!» и тд).

7-9. В их проблемах всегда виноваты другие. Нарциссам и психопатам свойственно нежелание брать на себя ответственность и отсутствие чувства вины за свои невыполненные обещания, свои действия и бездействие. Они делают что хотят, а потом сваливают вину на других. Очень часто на саму жертву! Они могут уверять, что это вы забыли им сказать что-то сделать. Или что они никогда такого не обещали, вам померещилось. Или, понимая, что рыльце в пушку, они могут нарочно спровоцировать вас на вспышку гнева, а потом ходить с маской оскорбленной добродетели. Хотя, если им выгодно, могут изобразить раскаяние и извиниться.

10-12. Поначалу все слишком хорошо. Наконец-то вы встретили родственную душу! Которой нравится все то же, что и вам. У них те же интересы, те же ценности! Психопаты и нарциссы потрясающе и полностью подстраиваются под других (буквально «отзеркаливают»), именно поэтому они кажутся наконец-то найденными половинками! Но именно это ощущение и должно вас насторожить, потому что идеальных половинок не существует и нормальный человек не станет мастерски притворяться, чтобы завлечь кого-то в свои сети: он, конечно, постарается понравится, но при этом останется самим собой. А вот психопаты и нарциссы сыграют роль того, кто вам нужен. Они не спроста задают вам так много вопросов! Вам лестен их интерес, но он корыстный – это сбор информации о том, как вас приручить. Многие их жертвы признаются: благодаря своему опыту и чутью они считывают ваши фантазии (даже те, что вы сами почти не осознавали) – и дарят вам воплощение вашей самой смелой и несбыточной мечты. То есть, она сбудется вот-вот – если вы согласитесь на отношения с нарциссом. Какое прекрасное будущее они вам рисуют! К сожалению, довольно скоро жертва обнаруживает, что все это был обман, включая самообман – но только уже слишком поздно.

Красный флаг опасности – если недавний знакомый начинает ускорять развитие отношений, лезет в душу со слишком интимными вопросами, необыкновенно внимателен, принимается забрасывать вас нежными СМС с утра до ночи, как будто ему больше нечем заняться. Это все очень типично для нарциссов.

Вдобавок, они обожают использовать слова «я почувствовал, что мы родственные души/ ты моя половинка/ мы предназначены друг для друга».

Если вы не читали мою книгу «И мечты станут явью», основанную на моих отношениях с нарциссом Роберто и другими, очень советую прочесть: лучше учиться на чужом горьком опыте, чем ставить под удар собственное сердце. Тем более что нарциссы часто ранят так, что люди потом вообще отказываются от отношений! Далее суть этого романа в нескольких словах, чтобы вы могли понять примеры и пояснения здесь: Роберто нашел меня на сайте международного брачного агентства, пригласил в гости в Лондон. Себя он охарактеризовал как отца-одиночку, героически воспитывающего 9-летнего сына Джоша после того, как от него сбежала жена Донна. Сперва все было прекрасно, но с нарциссами это никогда не длится долго. Тем более что Донна начала настраивать Джоша против своей конкурентки (меня). Вдобавок Роберто увлекся девушкой своего квартиранта Майка Мэгэн. Я хотела остаться в Лондоне ради больших заработков (в Ленобласти я жила в криминальном пригороде и мечтала оттуда вырваться. Мне нужны были деньги на покупку хотя бы скромного жилья). Поэтому я согласилась на первую подвернувшуюся работу – быть няней дочки проститутки Жанны, потом нашла место хаускипера у богатых американцев. Хозяйка дома Джейн была очень милой, а вот ее муж Питер наоборот – он оказался перверзным нарцем. И когда я отказалась с ним переспать, он начал всячески мне мстить, настраивая всех вокруг против меня. В том числе своего сына Билли. Тот сперва меня защищал, но в итоге папаша промыл ему мозги. И однажды пьяный Билли меня избил. Роберто собирался вернуть меня к себе и жениться, но в последний момент передумал и «слил», прислав письмо, полное издевок и заблокировав мой электронный адрес. Я была в шоке и не понимала, что случилось! Ведь еще вчера он был так нежен со мной – и сказал, что позвонит завтра.

Я дотошная и ради правды и подробностей заставила себя еще раз пообщаться с Роберто. Я ощущала себя в достаточной безопасности: через океан он не мог дотянуться до меня своими шаловливыми ручками (когда я у него жила, он постоянно меня лапал). Больше того: через имэйлы он не мог меня снова загипнотизировать и заставить плясать под свою дудку. Как выяснилось, Роберто писал «я чувствую, как будто знал тебя всегда» не только мне, а еще 3 другим девушкам с сайта знакомств в то же самое время. Уверяя каждую, что пишет «только тебе». Но две украинки принялись сразу же вымогать у него деньги, с еще одной он переписывался какое-то время, но она его не зацепила.

Точно такую же лапшу мне пытались повесить на уши еще несколько нарцев впоследствии. Один из них поначалу нарциссом не казался и я согласилась приехать к нему в гости на Рождество (все в ту же Англию) – но в итоге за пару дней до праздника Джефф вдруг пропал с радаров и с Рождеством даже не поздравил! Не объяснил, что вообще происходит. Я волновалась: инфаркт? Авария? Хотя понимала уже, что меня просто кинули. Хорошо хоть, заказанные авиабилеты не успела выкупить! Потом Джефф вдруг объявился уже в январе с жалобами, как он запарился искать подходящие подарки для всей родни на оба праздника (мне тоже много чего сам наобещал, но в итоге даже «Happy New Year» не прислал) и с новостью что он внезапно влюбился в продавщицу: «Видимо, у меня слишком большое сердце» (ага, многополовинчатое). Параллельно, как выяснилось, Джефф не прекращал общаться со своей постоянной подругой, спасшей его в свое время от депрессии (к вопросу о черной неблагодарности нарцев).

Нарциссы и психопаты используют «бомбардировку любовью» для того, чтобы ошеломить и поскорее привязать к себе годный с их точки зрения ресурс. Они знают, что надолго их не хватит: надетая маска «замечательного человека и родственной души» начинает трескаться и разваливаться при тесном общении. Впрочем, нарциссы могут продержаться в нужной роли до года, психопаты всего пару месяцев.

13. Поначалу вы таете от их внимания, но вскоре начинаете замечать, что вас постоянно перебивают. И начинают скучать при ваших рассказах о чем угодно.

14. Нарциссы поглощены фантазиями о своих будущих успехах. Их планы могут показаться вам оторванными от реальности, ожидания чрезмерными (я оказалась права в отношении планов Роберто: он не нашел дураков для многомиллионного финансирования арт-центра в итальянской глуши, вдобавок в сейсмически активной зоне).

15. И нарциссы и психопаты много врут, чтобы хорошо выглядеть. Сочиняют о своем прошлом целые красивые легенды (подходящие для описания «мужчины мечты»). Роберто рассказывал, что в юности починил холодильник, провел электричество, водопровод, восстановил все коммуникации в заброшенном здании, включая канализацию. При этом один из унитазов в его доме не работал. Впоследствии, когда мой собственный бачок сломался, я поехала в магазин купить нужную деталь – и молодая продавщица объяснила как поменять ее без помощи сантехника, сэкономив. Оказалось, это просто даже без опыта! Однако «крутой» Роберто почему-то этого сделать не смог.

Довольно многие нарциссы любят прикидываться «вечными жертвами». Они поведают вам, что у них было кошмарное детство – и это, кстати, правда. Хоть и преувеличенная. Еще окажется, что все бывшие партнеры просто ужасно с ними обращались. Хотя, если разобраться, еще неизвестно кто с кем плохо обращался! Например, один известный YouTube-нарцисс как-то заявил: «Все мои женщины предавали меня». Хотя, как человек умный и осознанный, в других своих видео и статьях он признает, что все его подруги (а их было несколько десятков) в первые полгода отношений старались изо всех своих сил заботиться о нем и в самом деле любили его. А бросали они его в конце концов в ответ на неглект и абьюз.

При распросах о прошлом, имейте в виду: интеллект у нарцев и психопатов часто выше среднего, вдобавок они в курсе, что женские журналы советуют не связываться с теми, кто плохо отзывается о своих бывших и у кого было травматичное детство. Поэтому на вопрос о прежних подругах вы также можете услышать «мы оба совершали ошибки», а про детство красивую сказку. Я только потом осознала, что при упоминании своих замечательных родителей Роберто не сказал ни одного слова, характеризующего их человечность, например «заботливые, внимательные, добрые». Нет, мама была «веселая», а папа «ни секунды ни сидел без дела». Если нельзя сказать хотя бы слова, характеризующего как действительно хорошего родителя – что же там было на самом деле? Вообще, нарциссами при действительно счастливом детстве не становятся! Нарцисс – это личность, сломанная в возрасте 2-4 лет под невыносимым прессингом и пренебрежении самых близких.

16. На стадии «медового месяца» отношений ваш идеальный принц вдруг может пропасть на день или несколько. С предварительными объяснениями, но гораздо чаще без (позже он сообщит, что мобильник разрядился/ телефон сломался/ его похитили инопланетяне – хотя, скорее, что он провел эти три дня в больнице рядом с любимой бабушкой/ любая другая легенда). Все это расшатывает вас психически, вы начинаете тревожиться, что случилось, переживать за него, винить себя. Он вдруг становится вам дороже, а ваша самооценка при этом падает. Для манипулятора сразу столько выгод в одном флаконе! Эта манипуляция может быть как осознанной (проверить, насколько вы успели привязаться), так и неосознанной – в последнем случае нарцисс/психопат просто задобался играть ваш идеал и сделал передышку. Очень возможно также, что он параллельно окучивает еще один ресурс.

17. Они не ценят чужое время (одна из форм пренебрежения). Поначалу могут приходить на свидания вовремя, но опоздания будут все увеличиваться. Это также способ подчинения: вы поневоле начинаете думать об этом человеке и в итоге привязываетесь к нему. Одновременно ваша самооценка падает.

18–21. «Ледяной душ» и обесценивание после чудесного «медового месяца». У нарциссов черно-белое мышление без понимания оттенков и полутонов. Поэтому вначале они идеализируют нового партнера, искренне им восхищаясь (однако это не любовь, а микс из полового влечения и желания заполучить себе такие качества, которые нарцисс видит или предполагает). Но очень скоро, стоит новому ресурсу нарца мягко покритиковать его за что-то или просто устать и выглядеть не на все сто, отношение к нему меняется с плюса на минус и начинается обесценивание. Что партнеры нарциссов воспринимают как «ледяной душ» (хотя порой «ледяной душ» может начаться и до обесценивания: просто нарцисс выдохся изображать то, чем не является).

Мы все невольно идеализируем своих избранников на стадии влюбленности. И у нормальных людей после стадии «медового» периода отношений тоже происходит взаимное разочарование – но при этом партнеры продолжают помнить о достоинствах друг друга, что помогает преодолеть этот неизбежный сложный период. В результате любовь становится только крепче.

А вот у нарциссов обесценивание тотальное: если раньше в вас видели одни достоинства, теперь – одни недостатки! Как мне заявил однажды мой бывший Ананасов, «ты лопнула как мыльный пузырь!». Разумеется, я не могла измениться в один миг – все это произошло только в его больном воображении.

При обесценивании вы вдруг все начинаете делать не так! Бедный партнер искренне недоумевает: что случилось? Он начинает винить себя, абьюзер его активно в этом поддерживает. Жертва нарцисса теперь будет стараться всячески угодить в надежде вернуть сказку «медового месяца» отношений. Но этого уже никогда не случиться, хотя нарц будет манить этой возможностью, чтобы сделать партнера более удобным для себя. Периодически его поощряют мнимой теплотой и лаской, но всегда непредсказуемо (в науке при опытах на животных это называется «прерывистое подкрепление») – чтобы «живая батарейка» не знала, что именно вызвало потепление отношения абьюзера и всегда старалась угодить ему на все сто. Однако для нарцисса она никогда уже не станет достаточно хорошей. Вдобавок, жертва никогда не знает, взорвется ли сегодня абюьзер – и если да, то на что, так как нарциссическое эго хрупко и триггеры постоянно меняются. Кроме того, нарцисс постарается не показать вам подлинную причину его раздражения, вместо этого обвиняя в неправильно приготовленной пище/ плохо убранном доме/ излишней доставучести/ чрезмерной холодности и тп. Жертве в целом будет постоянно внушаться какая она ущербная – и как ей повезло, что ее еще терпят. Вы будете виноваты во всем и всегда – даже в плохом настроении абьюзера и его очевидных прегрешениях («Это ты меня довела!»).

Обесценивание при пограничном расстройстве личности тоже сильное, но оно сменяет идеализацию на короткое время. Иногда идеализация и обесценивание при ПРЛ сменяют друг друга по несколько раз на дню! А при нарциссическом расстройстве личности обесценивание, раз начавшись, уже не остановится. Правда, примерно в 20% случаев (по данным Сэма Вакнина) поведение нарциссов схоже с поведением «пограничников» – когда внутри одного человека идет война между открытым и скрытым нарцами. При этом грандиозный нарцисс старается очаровать людей, привлечь ресурс, одновременно уничтожая собственную же личность как жестокий и злобный внутренний критик. Вторая подавляемая часть, нарцисс ранимый, в долгу не остается и начинает саботировать попытки грандиозного нарцисса сблизиться с другими людьми, обесценивая их в своих глазах, а также пассивно-агрессивным поведением (потому что, с его точки зрения, его все равно никто никогда не полюбит. Поэтому лучше оттолкнуть других до того, как те больно ранят его). В результате окружающие становятся пешками на шахматной доске во внутренней войне с самим собой такого вот «бинарного» нарца! Безумие? «Добро пожаловать во внутренний мир нарциссов», – грустно улыбается Сэм Вакнин. Он считает, что только шизофрения хуже нарциссического расстройства личности. Вот насколько это серьезно!

Что такое нарциссические идеализация и обесценивание можно понять на примере с посудой: на стадии увлечения Мэгэн Роберто начал искренне считать, что это канадка мыла все эти «горы» за всеми – и вдруг напрочь забыл (буквально сутки спустя!), что это всегда делала я. В отношениях с нарциссом, особенно перверзным, вам будет часто казаться, что вы попали в какое-то зазеркалье, где все по каким-то абсурдным законам. Вернее, их просто нет, и вы словно сходите с ума – но вам не кажется: вас в самом деле сводят с ума. Как неосознанно, так и нарочно, чтобы получить злорадное удовольствие при виде вашей растерянности.

Постоянно обесценивать будут ваши чувства и поступки, планы и мечты, лишая вас будущего, которое вы хотели. Если жертве все это надоедает и она решает уйти, нарцисс может на какое-то время снова стать ангелом – но это не раскаяние и возрождение былой любви, в чем он примется уверять, это страх остаться без нарциссической подпитки и охотничий азарт возвращения необходимого «гаджета». Нарц может сам воображать, что это вернулась любовь, так как ощущает себя увлеченным погоней и в целом гораздо более живым – и ему очень нравится это ощущение. Иногда, в случае ухода очень ценного ресурса, у нарцисса даже может возникнуть повторная идеализация (уже не такая полная, как первая). Но стоит вам вернуться, обесценивание возобновится. Все, кто возвращался к своим партнерам нарцам, клявшимся, что их прежнее поведение никогда не повторится, знают на горьком личном опыте: очень скоро придирки и обвинения начнутся опять, причем с еще большей силой и злостью: нарцисс будет мстить за то, что вы посмели от него уйти и он потратил столько сил на всю эту возню по возвращению. Те, кто возвращался по несколько раз, говорят, что они просто уже не могли расслабиться, так как даже если в первые дни все было хорошо, жертвы уже понимали, что это скоро кончится и были в постоянном напряжении, когда же «рванет».

Обесценивание окружающих при психопатии происходит со всеми и всегда, у психопатов не бывает идеализации. Они просто какое-то время играют нужную роль, чтобы заполучить желаемый объект (привлекательный сексуально, финансово-жилищно, как мать своих детей, еще как-то). Другие люди для психопатов как игрушки: надоела, больше не нужна – выкинул. После чего или параллельно психопат заведет себе новый живой «гаджет». Хотя если сбежавший ресурс представлял для него ценность (налаженный быт, воспитание детей), он может сыграть все осознавшего и любящего (какое-то время).

22-23. Не злитесь на себя: вы были под гипнозом. Довольно многие побывавшие в отношениях с нарциссами и психопатами потом говорят: «Я не понимаю, что на меня нашло, поначалу он мне даже не нравился – но потом словно загипнотизировал». Так и было! Сэм Вакнин объясняет, что нарциссы могут вызывать у людей нужные им чувства (в том числе и любовь. Особенно любовь!).

Нарциссы и психопаты интуитивно владеют многими методами гипноза – и специально их изучают, чтобы обрести большую власть над другими людьми. Они используют подстройку под жесты, речь и дыхание жертвы, вызывая тем самым ее доверие на подсознательном уровне – и затем «ведут» ее туда, куда им нужно (подстройка и ведение – две ключевые техники НЛП). Техник гипноза на самом деле больше: например, можно отвлечь каким-то действием и при этом что-то говорить – слова при этом попадают жертве прямо в подсознание. Очень опасно, когда вам что-то говорят/внушают перед сном, сразу после пробуждения или во время секса – все тоже идет прямиком в подсознание. Профессор психологии (и по совместительству высокоосознанный психопат-нарцисс) Сэм Вакнин и его коллеги обнаружили, что сама речь нарциссов обладает гипногенными свойствами из-за ее особого ритма, повторов, чрезмерного обилия часто противоречивой информации – и все это сопровождается жестами и прикосновениями, что перегружает органы чувств и мозг окружающих и вводит их в гипнотический транс.

Вообще, когда я начала все это изучать и потихоньку разбираться, то пришла в ужас от осознания того, насколько токсично и разрушающе было поведение Роберто со мной после первой «сахарной» недели! В целом, для нарциссов очень характерны постоянные шизофреногенные паттерны (способы дезориентации ради подчинения жертвы и управления ею. Подобные приемы общения приводят в замешательство, лишают веры в собственные ощущения и в целом в себя, навязывают чувства вины, стыда, долга, страха, печали, безнадежности, бессилия. Это настоящее эмоциональное насилие, сводящее с ума! Постепенно развивается состояние выученной беспомощности и, одновременно, зависимость от абьюзера). Подобных средств манипуляции несколько десятков. Одним из самых разрушительных и любимых Роберто приемов, помимо газлайтинга, был «догадайся, как мне угодить». При этом то, что было хорошо вчера, сегодня вдруг становилось плохо! А в целом угодить такому манипулятору попросту невозможно. Очень скоро жертва впадает в состояние постоянной неуверенности, так как никогда не знает, чего ожидать. Вернее, жертва изо всех сил старается, ожидая одобрения (наконец), но раз за разом оказывается для мучителя (а вскоре и для себя) все более «никчемным дерьмом» и (уже на самом деле) во все большем дерьме, все глубже увязая в навязанной ей роли и зависимости от «единственного разумного и достойного» человека рядом. В результате подобных манипуляций жертва почти постоянно находится в трансе (состоянии повышенной внушаемости), что облегчает слом ее воли и промыв мозгов. Кстати, прием «угадай, как угодить» (он же «не то») очень любят начальники разного уровня в России (нарциссов среди боссов немало), чтобы никто не смел требовать улучшений и было легко управлять послушным безропотным «стадом». Этой же манипуляцией психопатка Донна успешно дрессировала Роберто.

А самый базовый шизофреногенный паттерн, с которым сталкиваются все побывавшие в отношениях с нарциссами – это «американские горки» (эмоциональные качели), когда вас то окружают заботой и вниманием, то игнорируют. Смена «холода» на «тепло» происходит в тот момент, когда манипулятор понимает, что жертва устала от таких больных отношений и готова сорваться с крючка: ею тут же вновь начинают интересоваться, даже поддерживать – и несчастная живая «батарейка» начинает сама себя уговаривать: «Все же хорошо, посмотри!». Тем более что манипулятор ссылается на некие объективные обстоятельства, из-за которых он был «слишком занят», «слишком устал» и тп.

У особо изощренных манипуляторов «плюс» на минус» и обратно могут меняться даже в течение одного разговора: например, вы замечаете, что вас не слушают, спрашиваете: «Тебе не интересно?», вам отвечают: «Да ты что! Мне важно все, что происходит с тобой» – но при этом спустя минуту-другую вы опять замечаете, что человек, для которого вы якобы так важны, снова уткнулся в свой смартфон. Роберто менял плюс на минус и холод на тепло по нескольку раз каждый день ;) Меж тем, благодаря «американским горкам» очень быстро формируется травма-бонд – травматическая связь. Это сильная эмоциональная привязанность, основанная на гормонально-физиологической зависимости жертвы от абьюзера, очень похожей на наркотическую. Так происходит потому, что нарциссы постоянно швыряют вас из Рая в Ад. При стрессе надпочечниками начинают выделяться гормоны адреналин и кортизол, призванные помочь в критические моменты при реакциях «бей или беги». Так, кортизол повышает уровень сахара в крови, чтобы дать пищу мышцам. Кстати, человеческое подсознание реагирует на психическое насилие точно так же, как на же физическое, отвечая выбросом в кровь гормонов стресса и на удар, и на обидные слова. Эти гормоны вызывают физическую и психическую мобилизацию ради спасения своей жизни, рождая ощущение тревоги, беспокойства, напряжения.

Между прочим, вы можете распознать психопата/ нарцисса/ манипулятора/ пикапера на стадии знакомства как раз по стрессовым реакциям на незнакомца, даже если он кажется приятным – но подсознание мудрее сознания, и при приближении хищника дает команду подготовиться к атаке/бегству. Симптомы, вызванные выделением гормонов стресса, включают учащенное сердцебиение, потливость, тошноту и пресловутые «бабочки в животе», заложенность носа, спутанность сознания и сбивчивость речи.

Вдобавок, в условиях стресса головной мозг и надпочечники начинают активно продуцировать норадреналин, помогающий взбодриться и сосредоточится. Как и адреналин, он ускоряет работу сердца, сужает большинство сосудов, повышая давление, расширяет бронхи (чтобы мы лучше дышали), тормозит желудочно-кишечный тракт (не время тратить ресурсы на переваривание пищи). Норадреналин оказывает сильный обезболивающий эффект. А еще снижает тревожность, повышая агрессивность. Помогая справиться со стрессовыми условиями, норадреналин также вызывает позитивные эмоции азарта и удовольствия от риска.

Вслед за гормонами стресса в организме начинают вырабатываться эндорфины, похожие по своему строению на героин и опиум, а также эндоканнабиноиды, по своему действию сходные с марихуаной. Эндорфины как натуральные анальгетики призваны уменьшить боль, которую можно получить при возможных драке или бегстве. Они также дают чувство эмоционального облегчения. Эндоканнабиоиды вызывают ощущение благополучия вплоть до блаженства. Они вырабатываются во время секса, интенсивных и длительных занятий спортом и в ответ на выделение гормона стресса кортизола, в то время как эндорфины начинают вырабатываться в ответ на повышенный адреналин. Эндорфины и эндоканнабиоиды снижают воздействие стрессов, уменьшают тревожность, не дают впасть в панику когда нужно действовать. А еще они стимулируют выработку дофамина, который дарит чувства удовлетворения, радости и удовольствия, а также очень сильно мотивирует получить очередную «дозу». Дофамин, «ответственный» за зависимости, играет одну из ключевых ролей в формировании травматических связей. Повышение уровня дофамина вызывает ощущение эйфории, усиливает сексуальное желание и влечение к объекту вашей привязанности. Вы оказываетесь под кайфом от дофамина буквально как наркоман под кайфом от наркотиков, и вам хочется еще и еще.

В итоге вы запоминаете не сильный стресс, вызванный абьюзером, а что это были сильные эмоции – причем с сильным положительным завершением: запоминаются итоговые ощущения, и здесь на ваши собственные «гормоны счастья» (хотя вернее было бы сказать нейротрансмиттеры) может накладываться «заглаживающее» поведение манипулятора. В результате нескольких таких «уколов» возникает нездоровая привязанность к абьюзеру, идентичная жажде героина при наркомании и такая же по силе. Нередко даже сильнее. Только здесь наркотики начинают вырабатываться внутри вас, а мучитель выступает как шприц, запускающий весь процесс. Гормональная зависимость при травматической связи, как и химическая наркомания, тоже может быть сильнее инстинкта самосохранения! В ряде опытов крысы предпочитали пище дозу «гормонов счастья» и в результате умирали от истощения.

Вдобавок, когда к вам проявляют интерес и внимание/нежно прикасаются, обнимают, целуют/при сексуальном контакте в вашем организме начинает вырабатываться гормон окситоцин. Он вызывает сильную эмоциональную привязанность. Окситоцин особенно активно и в гораздо больших количествах вырабатывается у женщин – а у мужчин намного больше родственный окситоцину «гормон отцовства» вазопрессин, побуждающий создать стабильную моногамную пару. Окситоцин и вазопрессин вызывают потребность заботиться, а также снижают тревожность, вдобавок повышая уровень эндоканнабиоидов при взаимодействии с другими людьми.

«Мой» нарцисс Роберто почти ежедневно делал мне «паутинку» – опутывание сетью легких нежных прикосновений, начиная с рук и спины и заканчивая грудью, верхом бедер и попой (между прочим, «паутинка» – один из излюбленных инструментов пикаперов. Кстати, пикап – это стратегии и тактики перверзного нарца, популяризованные для применения «обычными» парнями. Все эти «волны» (они же эмоциональные качели, ближе-дальше), все эти прикидывания идеалом первые 2 недели – узнаете, чье это все типичное?). «Паутинкой» можно добиться сразу нескольких целей: нарушить личные границы и ввести в замешательство, одновременно возбуждая и гипнотизируя. При такой манипуляции в организме жертвы помимо ее воли начинают вырабатываться гормоны окситоцин (вызывающий чувства нежности, близости, доверия) и дофамин (пробуждающий сильнейшую жажду получить желаемое – например, оказаться в постели с манипулятором). Аналогично действует и нежное поглаживание эрогенной зоны между фаланг у основания пальцев (что Роберто проделывал со мной порой по нескольку раз за день), особенно если при этом что-то говорить, как ни в чем ни бывало. В итоге вербально с вами коммуницируют на деловом/дружеском уровне, в то время как параллельно тактильно происходит секс-прелюдия. Не удивительно, что у вас возникает когнитивный диссонанс и вы не знаете, как на все это реагировать! А если рискнете спросить, как это все понимать, вам ответят (как Роберто мне), что вам все показалось и к вам прикасались исключительно по-дружески. То же самое касается и всех других шизофреногенных паттернов, которые так любят нарциссы.

В первые 6-7 месяцев отношений в организмах всех людей также вырабатывается фенилэтиламин, «отвечающий» за влюбленность. Он продуцируется в головном мозге при общении или при мыслях о человеке, который вам нравится. Фенилэтиламин в связке с дофамином усиливает ощущение пьянящей эйфории, повышает сексуальность, интерес и симпатию к партнеру.

«Гормоны любви» окситоцин, дофамин, фенилэтиламин и эндоканнабиоиды меняют работу головного мозга, подавляя способность средней и лобной коры ясно мыслить, анализировать и судить объективно об объекте привязанности. Вдобавок подавляется работа амигдалы, отвечающей за реакции на стресс. В результате вы чувствуете себя в безопасности рядом с любимым. А еще вы начинаете ощущать невероятно сильное сексуальное желание! Так природа «отключает» мозг для того, чтобы представители человеческого рода хотели спариваться, размножаться и способствовали сохранению человечества.

В результате жертва нарцисса/психопата постоянно находится под воздействием чрезвычайно мощного по силе гормонального «коктейля». Она становится излишне доверчивой и страстно желающей секса из-за естественных процессов в организме при влюбленности. Причем ее неудержимо влечет и физически, и эмоционально именно к этому человеку, так как он «подсадил» жертву на себя через травма-бонд. Из-за поведения абьюзера у нее практически постоянно повышен уровень гормонов стресса. В результате жертва пребывает в постоянном напряжении. Ее часто гложет тревога, печаль и страх от подсознательного понимания неизбежной потери «уникального» любимого (если вы не уйдете первой, абьюзер обязательно вас бросит, истощив и променяв на свежий ресурс). Добавьте сюда постоянные манипуляции токсов (это их обычный стиль общения) – ничего удивительного, что в результате рассуждать здраво жертва уже не способна. Она лихорадочно думает только о том, как и что сделать, что сказать, чтобы абьюзер снова не вышел из себя. И как снова заслужить прекрасный кайф начала отношений! Увы, все, что вы теперь сможете получить – это ранящие «уколы» с последующим кратким облегчением. И они еще сильнее привяжут вас к абьюзеру через травма-бонд!

Травматическая связь часто ощущается как роковая, великая любовь, как встреча со своей «кармической половинкой» – но это НЕ любовь! Это нездоровая привязанность к абьюзеру из-за его постоянных токсичных манипуляций.

Первый эпизод жестокого обращения часто воспринимается как досадная случайность в начале позитивных в целом отношений. Первая «проба пера» токса часто не очень серьезна («просто неудачная шутка», «забыл – с кем не бывает»). Вдобавок, выражение привязанности и заботы со стороны обидчика после травматичного инцидента успокаивает жертву и вселяет в нее веру в то, что насилие больше не повториться. Ведь он такой хороший! Так меня понимает! И обещает никогда больше не обижать!

У жертв абьюза возникает когнитивный диссонанс: они не могут осознать, как один и тот же человек может быть настолько равнодушно-оскорбительным и в то же время периодически радовать своим вниманием, проявлениями заботы, подарками (в запущенных случаях жертв искренне радует даже то, что абьюзер вдруг перестает придираться и срываться, как обычно. Это начинает восприниматься как потепление и хорошее отношение). Жертвам абьюза очень хочется верить, что токс в краткие моменты «подкрепления» – это и есть он настоящий! Вдобавок, очень трудно забыть период «лавбомбинга», когда нарцисс действительно заботился о вас (чтобы вы попались в его сети). В результате жертвам продолжает казаться, что здесь есть надежда. Надо просто больше стараться! Жертвы начинают считать, что насилие происходит по их вине – и абьюзер эту версию всячески поддерживает упреками «Это ты меня довела!» и тп.

Самые здравомыслящие частично осознают ситуацию, говоря: «Он не нравится мне как человек – но при этом меня к нему влечет, и неудержимо». Все правильно, потому что это травматическая зависимость. И еще вам очень хочется, чтобы абьюзер извинился за свое поведение, чтобы он вновь начал видеть ваши «плюсы», и сколько сил и любви вы вложили в эти отношения. Увы, этого не будет: на стадии обесценивания нарциссы неспособны увидеть ваши достоинства, даже если они восхищались ими на стадии идеализации. Да, они про них забыли! Так работает удивительно избирательная и очень дырявая память нарциссов. Психопаты же никогда вас по-настоящему не ценили и не любили – они просто врали вам, изображая восхищение, чтобы привязать вас к себе. Даже извинения нарцев и психопатов будут фальшивыми, а получат их немногие и только поначалу (когда жертвам еще легко сорваться с крючка) или когда вас будут «пылесосить», пытаясь вернуть за неимением более привлекательного ресурса под рукой.

Регулярный выброс в кровь гормонов стресса действует разрушительно, даже если отчасти снимается немедленной физической активностью в течение минимум получаса (чаще же не снимается ничем). Так, адреналин приводит к повышению давления, увеличивает риск появления тромбов, атеросклероза, сердечно-сосудистых болезней. Еще более губительно действие кортизола: частые выбросы этого гормона в кровь или постоянно повышенный его уровень приводят к ускоренному старению клеток, остеопорозу, аутоиммунным и эндокринным заболеваниям. Причем появление диабета, экземы или иной аллергии – это еще далеко не самое страшное (к чему приводит постоянно повышенный уровень кортизола читайте далее в разделе про КПТСР).

Чтобы не потерять рассудок из-за противоречивого и непредсказуемого поведения токса, жертвы нарциссического абьюза часто впадают в диссоциацию – они «вычеркивают» из памяти эпизоды эмоционального и прочего насилия. И потом им кажется, что все не так уж плохо, «свои проблемы есть у всех». Только вот здоровье все хуже, настроение тоже, и сил уже нет никаких. К сожалению, дальше будет еще хуже – если вы остаетесь в отношениях с абьюзером.

Как понять, что происходит что-то не то и вами манипулируют/наводят транс? Если после общения с этим человеком вы ощущаете себя все более неуверенно и мозги вдруг стали «ватными», если вдруг активизировались страхи одиночества и никому ненужности, если вы ведете себя несвойственно для вас и стали одержимы новым знакомым – все это косвенные, но явные признаки того, что эти отношения и этот человек токсичны.

Если вы чувствуете, что на вас идет какое-то нежелательное воздействие, можно сказать, что вам необходимо отлучиться на несколько минут (выйдите в ванную, сделайте успокаивающие дыхательные упражнения – о них далее) или мысленно повторяйте «не верю», сжав пальцы в кулак – это поможет не поддаться гипнозу.

24. Психопаты и нарциссы прекрасно знают все, что нужно сказать и сделать, чтобы завлечь, удержать и вернуть – но все это только игра. Они не способны по-настоящему любить. Они никогда не смогут полюбить кого-то таким, как есть, со всеми несовершенствами (чем отличается настоящая любовь) и без желания переделать другого человека под себя. Мало того, они даже неспособны понять, что такое подлинная любовь – им не дано. Поэтому в любви и прочих положительных чувствах других людей они всегда ищут какой-то подвох и корысть, желание их облапошить (судят по себе и своему отношению к окружающим). Если любящий человек очевидно искренний, его объявят сумасшедшим, как меня Роберто.

Женятся нарциссы и психопаты чаще всего по расчету, на «жилплощади»/ подходящей матери своих детей/ «кошельке». Но иногда могут и на стадии идеализации, если ресурс кажется очень годным, то есть партнер умеет постоянно цеплять их, то привлекая, то отталкивая и даря море эмоций. В целом не давая заскучать и делая игру увлекательной (как Донна).

Никогда не верьте «все осознавшим» нарциссам и психопатам и их клятвам что теперь «все будет по другому»: будет хуже. Так как своим возвращением вы даете негласное согласие на подобное обращение. Они это так воспринимают.

25-26. Секс с нарциссами по многочисленным отзывам кажется потрясающим, особенно поначалу, как и все эти отношения в целом – ярче, чем «обычные» отношения и секс. Как будто вы на наркотиках – а так и есть: вас постоянно раскачивают на эмоциональных качелях, швыряя из Ада в Рай, вызывая выброс сперва гормонов стресса, а затем нейротрансмиттеров удовольствия. Именно из-за этих натуральных наркотиков секс с нарциссами такой фееричный. Даже прикосновения руки нарциссов и психопатов более «электрические», как отмечают практически все (очень возможно, что тоже из-за выбросов гормонов стресса: так подсознание реагирует на приближение хищника, даже если он обаятельно улыбается). Вдобавок, нарциссы подкованы в этой сфере и вначале дадут именно то, что вам хочется: хотите нежный секс – будет нежно, хотите жестко – будет жестко. Хотите тантру – и ее получите. Но все же ставить знак равенства между «нарцисс» и «хороший секс» не стоит: у них тоже могут быть проблемы с эрекцией и так далее. А когда новая игрушка наскучивает нарциссу, секс с ним становится механическим – это в самом прямом смысле мастурбация об живого человека без всякой заботы о его удовольствии и чувствах. И все, кто были в отношениях с подобными любовниками, твердят в один голос: никакой самый классный секс не стоит тех страданий, которые уготованы партнерам нарциссов и психопатов! Секс для них – в первую очередь средство манипуляции и доминирования. И один из способов подтвердить свою «крутизну» в чужих и своих глазах. Вначале хорошим сексом ресурс привязывают. Затем секс могут использовать как награду за нужное поведение. В целом же, пока партнерша стонет от блаженства, нарцисс тащится от ощущения своего всемогущества: ему важна не очередная «любимая», а это чувство.

Если вы вдруг подумали: «о, супер! Вот кто подойдет для секса для здоровья» – не будьте самонадеянны. Даже самые циничные женщины склонны сильно привязываться эмоционально к тем, с кем они спят – и особенно к хорошим любовникам. Потому что не только для мужчин важен секс – для женщин он важен ничуть не меньше. К тому же, нарциссам важно вызвать любовь, чтобы женщина отдалась телом и душой, дабы ощутить над ней свою власть – но после этого к вчерашнему увлечению теряют интерес. Вы выполнили свою роль – помогли нарциссическому эго раздуться. Насладившись победой, нарцисс бросает очередную игрушку, объявив о неготовности к серьезным отношениям. А вы будете не понимать в чем дело и адски страдать – тем больнее, что еще вчера вы были в раю: в первый раз в жизни встретили «действительно своего» человека (как вам покажется благодаря подстройке манипулятора под вас на этапе приручения жертвы) и он был совершенно очевидно к вам неравнодушен. Но почему вдруг стал? Несчастные, пережившие подобные игры с собой, потом до конца своих дней не могут избавиться от горечи: как прекрасно все было вначале – как никогда! – и как внезапно и ужасно закончилось.

Для меня стало открытием, что мужчины могут точно так же, как женщины, сознательно возбуждать, провоцируя, но не доводя дело до постели. Распалять, чтобы привязать к себе, сделать своей послушной марионеткой. А еще это прекрасный повод обесценить «грязную нимфоманку» и над ней посмеяться. Психопаты и перверзные нарциссы очень склонны мучить противоположным тому, что хочет жертва: если она жаждет секса, ей в нем отказывают (перед этим еще дополнительно заведя ласками). А если у женщины слабый темперамент или она не хочет этого партнера, ее будут часто насиловать (когда птичка попалась).

С верностью у нарцев и психопатов обычно плохо, но не всегда. Тут все зависит от партнера, от воспитания, от темперамента, от того, сколько сил уходит на работу и тд. Но рано или поздно у заскучавших от привычной рутины нарциссов происходит идеализация кого-то другого – к ним приходит новая «любовь».

Так вышло, что я вляпывалась в отношения почти исключительно с нарцами. Но Макс в постели был обычным парнем (от 20-летнего застенчивого скрытого нарцисса не стоит ожидать большого опыта и умений). Ананасов буквально задалбывал меня сексом, знал всякие позы, но я его не хотела, я не выношу запах алкоголя/перегара изо рта, и за 4 месяца наших отношений он все больше отвращал меня как человек. После первого удушения во время соития я наивно поверила клятвам, что больше такого не повториться (мне был 21, жизненного и сексуального опыта почти ноль). Но после второй попытки задушить, когда эта гнида наутро еще принялась злобно орать, что такого не было, я наконец разорвала эти отношения.

Борис был искусным любовником – технически. Но меня угнетала невозможность достичь подлинной близости. Как будто тела вместе, но не более. Запомните, это – ключевой момент про отношения с нарциссами и психопатами! Подлинная близость с ними невозможна – ни в жизни, ни в постели.

Дима, к счастью, оказался не нарциссом. Несмотря на свою «обычность», он был достаточно умелым и выносливым. И мной искренне восхищался, несмотря на мое неидеальное тело, в том числе насколько я хороша в том и этом: «Где ты так научилась?» (по книжкам и обучающим видео о технике секса. А еще наблюдая за партнером: что ему нравится). Мой муж тоже любит меня, несмотря на растяжки, целлюлит и несколько лишних кг. После отношений с нарциссами это не устает поражать, потому что нарцы хвалят партнеров только в краткий период идеализации, потом обесценивание и ядовитые насмешки коснутся всего, в том числе вашей внешности, темперамента и умений. Так, страшненький Макс вбивал мне в голову комплексы насчет моей непривлекательности, чтобы я не променяла его на другого, получше. Или, помню, однажды я застала у раковин в туалете бизнес-центра утирающую слезы офис-менеджера – эффектную девушку модельной внешности. Оказалось, утром ее бойфренд опять проехался на тему того, какой ужасный у нее целлюлит. «Покажи» – на безупречной попе Оксаны виднелись две чуть заметные ямочки. «Пошли его! К тебе очередь выстроится, кто не будет тебя ни за что оскорблять и унижать» – «Сердцу не прикажешь». Да, так говорится – но в случае, если вы попали в отношения с абьюзером, вам придется сказать своему сердцу «Стоп! Здесь опасно! Эти отношения и этот человек меня разрушают».

«Как же он меня мучил! Да, секс был сказочный, но никакой самый крутой секс не стоит того, что я пережила. Гораздо важнее надежность и доверие», – поделилась Лариса, прожившая в браке с нарцем 11 лет и родившая от него двоих детей. Увы, в отношениях с нарциссом вы никогда не получите ни надежности, ни доверия: он никогда не будет доверять вам, а вы уже не сможете ему.

27. Перверзные нарциссы и психопаты получают садистское удовольствие от психологических и физических страданий других и сами нарочно мучают и дурачат окружающих (скрытые нарциссы психологически мучают близких неосознанно). Однако высокофункциональные психопаты и нарциссы-тираны будут издеваться физически только если они уверены, что им все сойдет с рук (как делал мой отец). Чаще всего они ограничиваются психологическим абьюзом, но при этом очень изощренным и жестоким (вспомните хоть Питэра и как он нарочно не давал мне спать, и настраивал всех вокруг против меня). К сожалению, по разным тестам и оценке нескольких психологов и психотерапевтов Роберто попадает в категорию именно перверзных нарцев. Вспомните удивительное совпадение: отвергающее письмо рядом с его кроватью в то утро, когда он спровоцировал мой приход к нему. Я также никогда не забуду его довольную улыбку, когда Роберто несколько раз заставал меня в слезах. Нормальный человек при виде страданий другого как минимум почувствует себя некомфортно! И захочет помочь. Как Джейн, как Майк.

28. Триангуляция. Нарциссы обожают треугольники! Чтобы за их персону дрались. Так они чувствуют себя нужными и очень важными. Стравливая бывшую и нынешнюю, подругу и ребенка, мать и жену. «Третьим лишним» может быть и некто виртуальный («а вот моя прежняя девушка так никогда не делала/не отказывалась делать это», и тп). Для нарциссов, в том числе женатых, очень характерно иметь «гарем» из нескольких подружек, постоянно прикармливая новые перспективные ресурсы.

29. Нарциссическая зависть – это не то же самое, что зависть нормального человека. Она как токсичный яд, намного сильнее и злее: им хочется отобрать и разрушить. Как-то подвыпивший Роберто признался, что в юности люто ненавидел британских обывателей за то, что они спокойно пили чай в своих домах, а у него, «намного лучше, умней и талантливее их», своего дома не было.

Если партнер нарцисса в чем-то добивается успеха, его похвалят на стадии идеализации и обесценят его достижения впоследствии. И постараются успех саботировать (помешав явиться на награждение, уговорив отказаться от новой должности и тд), чтобы вы не достигли большего.

Если вы делитесь чем-то радостным, нарциссы из зависти стремятся испортить вам настроение. Например, рассказом о том, что их отпуск был куда более захватывающим/ или замечанием что их приятель побывал там же, где отдыхали вы – и, по его словам, это место для примитивных обывателей. А другой знакомый достиг куда большего чем вы при том, что он гораздо моложе.

30. Для нарциссов характерны резкие и необъяснимые перепады настроения. Их партнеры склонны винить в этом себя (чему нарцы активно способствуют), и напрасно. Дело в том, что положительные эмоции, которые нарцисс демонстрирует на этапе завоевания/удержания ресурса, одновременно вызывают у него отрицательные эмоции вместе с состоянием фрустрации, поскольку он не испытывает то, что показывает – и от этого нарц ощущает внутреннюю агрессию. Вдобавок, нарциссов все время швыряет из чувства своей уникальности и превосходства в ощущение своей ничтожности, крайнюю неуверенность и даже депрессию. От всех этих постоянных «американских горок» внутри нарциссы более нервные, более импульсивные и раздражительные.

Психопаты и перверзные нарцы могут начать орать на кого-то или показывать, что они очень расстроены – а потом тут же начинают смеяться или в момент успокаиваются. Их показные эмоции – всего лишь способ вызвать нужную реакцию. Для нормального человека такие резкие перепады настроения не свойственны, они «заводятся» и успокаиваются как минимум несколько минут.

31-32. Обидчивость – еще один серьезный повод насторожиться насчет нового знакомого! Любые нарциссы очень чувствительны к критике, даже самой доброжелательной и мягкой. Более того, они могут смертельно обидеться и даже возненавидеть только за то, что в нем посмели заметить какие-то слабости. Он сам в себе их может ощущать (и стыдиться) – но боже упаси кому-то дать понять, что они эти вполне естественные человеческие качества заметили тоже! «Я была готова любить тебя любым: печальным, сердитым, бедным, сморкающимся, пукающим, импотентом, неизлечимо больным» – нормальный человек, услышав нечто подобное, улыбнется, его тронут эти слова как проявление подлинной зрелой любви. А нарцисс взбесится, так как никто не должен знать, что он может пукать или оплошать в постели!