Читать книгу Навстречу себе – 2. Душевные тексты о саморазвитии - Анна Новикова - Страница 3

Помните, я возмущалась, что выражение «работать над собой» зачастую бывает непонятным. Люди хотят конкретики, а «работа в духе» и прочие «возвышенные материи» – не для них. Что ж, тогда делюсь рекомендациями. А именно, какими простыми физическими действиями наладить жизнь? Читайте, применяйте и улучшайте!

1.Читайте полезные книги

Понятие «полезное» у всех разное, да и книги не каждому даются. Кто-то с удовольствием посмотрит обучающее видео, чем прочтет текст. А кому-то предпочтительнее посетить мастер-класс, чтобы на деле попробовать свои силы. Суть не в этом. А в том, чтобы расширять кругозор. Книги – самый доступный способ самообразования, даже если вы считаете иначе. Читайте ту литературу, которая вас вдохновляет и обучает. Будет это специализированная литература, духовная или художественная, читайте и ищите в ней пользу. Чтиво ради того, чтобы убить время перед сном или в дороге – это потеря и времени, и знаний.

2.Окружайте себя красивыми вещами

Речь не о вещах гардероба, а о бытовых мелочах. Украшайте стены жилья репродукциями картин, которые вас вдохновляют, или плакатами с мотивирующими цитатами. Всё окружение влияет на вас. Если на стене висит набор психоделических картинок, а на подоконнике засохший кактус и жухлое нечто, которое было фиалкой, не удивляйтесь, что вам тяжело дома отдохнуть или собраться с мыслями. И помните, лучше меньше да лучше. Пусть это будет одна, но самая-самая картина, чем коллаж, который только путает мысли. Или пара красивых статуэток, чем десяток безвкусных сувениров. Красота спасет мир и вашу душу!

3. Следите за словами

Кто из вас не грешит ругательствами? И я сейчас не только о матерных словах. Когда вы повторяете «жесть», «ужас», «кошмар», «ж..па» – какую энергетику вы притягиваете? Я уж не говорю про новомодные словечки, заимствованные из других языков, и неуклюже русифицированные (тот же «хайп»). Так что следите за языком. А еще лучше учитесь молчать и больше слушать. Болтовня – это тоже трата энергии. Поэтому прежде чем что-то ляпнуть, прикусите язык – возможно вы сейчас не самую добрую энергию пошлете в мир? Используйте простые и добрые слова: «красиво», «изящно», «приятно», «хорошо». Так и свое состояние улучшите, и добро в мир привнесете.

4. Будьте избирательны в еде

Конечно, во время праздников очень трудно устоять перед вкусностями. Но обжираловка не в чести. Запомните, есть нужно, когда хочется, а не когда вроде как надо. Есть 2 вида еды: зовущая и резонирующая. Первая – зовет вас ароматами, шкворчанием, но если бы вы это не слышали и не чувствовали, то аппетита не появилось бы. А вторая – то, что вы хотите съесть на данный момент. Тянет вас какао попить – пейте, не заменяйте его чаем или кофе. Организм хочет именно какао.

Не утяжеляйте желудок, если он не готов принимать пищу. Ну и с деликатесами осторожнее. Чем вкуснее еда, тем сильнее она заземляет вас в энергетическом плане. Чем проще еда, тем легче она легче усваивается, и тем больше в вас энергии для самореализации.

Про алкоголь надо отдельно говорить? Он ВСЕГДА заземляет вас. И НИКОГДА не несет ничего полезного для вашего сознания и тела.

5. Смотрите вдумчиво сериалы и кино

Сейчас их существует на любой вкус и цвет. Одни можно смотреть годами (какой сейчас сезон «Сверхъестественного»? ), а другие посмотреть за пару дней. Возникает вопрос – зачем смотреть кино и сериалы? Не чтобы время убить или быть в тренде, а чтобы извлечь уроки. Если уж смотреть, то вдумчиво. Пытаться проанализировать действия героев, спрогнозировать развитие сюжета. Одним словом, заставляйте мозги работать, а не просто поглощать, что дают.

6. Найдите увлечения

Мне странно слышать от людей: «Я не знаю, чем заняться. Ума не приложу, к чему меня влечет». А вы попытались хоть что-то освоить? Увлечения сами собой на голову не упадут! Если уж смотрите сериалы, занимайте руки в это время чем-то: рисуйте, лепите, вышивайте. Не нравится? Попробуйте изготавливать мыло ручной работы или шоколадные конфеты – уже интереснее? Учитесь фотографировать в стиле макросъемки или освойте фоторедактор. Не ваше? А вы пробовали? Ищите ваши увлечения, но не перебирая в голове по принципу «лень/ не лень», а на собственном опыте. Трудитесь!

7. Займитесь здоровьем

Я с детства не любила физкультуру, всегда еле-еле вывозила нормативы. Но в 2013м все изменилось. Я сознательно перешла на сыроедение, каждое утро выполняла 10-минутную зарядку, подолгу гуляла по любимому Томску. Вам что мешает, кроме собственной лени? Я могу понять, что на фитнес-залы или вечерние тренировки не у каждого есть средства или время. Но встать на 10 минут раньше ради зарядки можно? Несколько простых упражнений – и вы уже бодры и веселы.

Почаще разминайтесь во время работы, сидения за компьютером. Желательно – каждые 20—30 минут. Не ленитесь, остеохондроз ленивых не щадит.

8. Заводите полезные привычки

Это к слову и о здоровье, и об увлечениях. Мне, как жаворонку, абсолютно непонятно нытье в стиле «я не выспался», «я не могу встать в 8 утра», «я встаю только с четвертого будильника». Серьезно что ли?

Дисциплинируйте себя полезными привычками: вставать на 10 минут раньше, ложиться на полчаса раньше, читать 20—30 минут перед сном, делать зарядку по утрам, гулять пешком каждый день 30—40 минут, учить иностранные языки – 10 слов в день и т. д. В вашем организме кроется невероятный потенциал. Специально его раскрывать не нужно, просто не ограничивайте его и не ленитесь. Можно успевать и книги читать, и высыпаться, и языки учить, и работать. Просто дисциплинируйте себя. Каждый день и по чуть-чуть.

9. Соблюдайте режим дня

Выведу это отдельным пунктом, ибо, елки-палки. Я в своем декрете и то умудряюсь режим дня соблюдать. Если кто не в курсе, то в декрете все зависит от ребенка – когда уснул, тогда и остальные могут поспать. А если ребенку не спится в 4 утра, то режим летит в тартарары. Тем не менее я встаю иногда 6, иногда в 7. Делаю зарядку, обедаю и ужинаю в одно и то же время. Ложусь спать, кстати, тоже ближе к 22.00 – 22.30. Вам что мешает?

Все причины, которые вы сейчас назовете, можно решить вашей волей. Всё можно изменить, если захотеть.

10. Медитируйте

Почти в каждом тексте о духовной практике я указываю, что 5—10 минут в день достаточно. Главное соблюдать регулярность. Вы можете медитировать, проводить духовные практики в любое время, но КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Это ведь самый простой способ привести себя в порядок – отрешиться от стресса, суеты и побыть 5 минут в молчании и покое. С каждым днем вам будет это удаваться все эффективнее.

11. Выращивайте цветы

Я, конечно, еще «тот садовод». Тем не менее, цветы есть и на моем подоконнике. Живые цветы насыщают пространство кислородом, поглощают негативные вибрации и дарят гармонию, покой, чувство уюта. Даже если вы, как я, предпочитаете кактусы, заведите их. Заботьтесь о цветах, говорите приятные слова во время полива. Они ответят вам благодарностью и гармонией.

12. Используйте телефон, интернет по необходимости

И это говорю я, кто работает только в режиме онлайн. Три недели назад я обнаружила, что телефон из рук почти не выпускаю, на чтение не хватает времени, а с клиентами переписываюсь даже за полчаса до сна. На фиг такое дело! Отныне wifi на телефоне включаю только 3—4 раза в день, чтобы проверить почту, сообщения и «поинстаграмить». Ленту новостей смотрю всё реже, зато с дочей вожусь всё дольше и книги читаю всё чаще.

Чаты, мессенджеры, соцсети дарят огромное поле возможностей, но в то же время отнимают время. Совет только один – дисциплина.

13. Наведите уборку

Моя лучшая подруга часто повторяла: «Порядок в голове – порядок в шкафу». Когда мы вместе жили в студенческой общаге, то замечали, как каждой из нас становится легко на душе и светлее в голове после уборки в шкафу. Поясню – в 4х-местной комнате один шкаф на все-все-все вещи… Представьте, что там творилось.

Переберите вещи в шкафу. Отложите те, которые уже не носите. Если вы их не носили полгода, то еще полгода не наденете (филологи, простите), даже если положите на самое видное место. Еще лучше, если часть вещей вы раздадите, продадите, отнесете в фонд малоимущих. Вы даже не представляете, как вам полегчает! И да, лишний хлам из ящиков стола, с полок – долой! Не засоряйте дом, а очищайте пространство. Пусть энергия свободно перемещается по вашему жилищу.

14. Соблюдайте чистоту помыслов

Признайтесь, шалунишки, сколько раз вы читали мои тексты или чьи-либо сообщения с явным недовольством, несогласием, осуждением, но сами в ответ: «Спасибо! То, что нужно», а?

Помните, что внешние эмоции в гораздо меньшей степени влияют на вас и жизнь, чем глубинные. Поэтому так важно снимать все претензии и обиды, не осуждать ни себя, ни окружающих, действовать открыто, а не корыстно. Себя или окружение вы обманете, но Всевышнего – никогда. Ему всё видно и слышно, что вы там втихушку бормочете.

15. Переосмыслите запросы

100500 раз уже сказано – определитесь с тем, чего вы на самом деле хотите. Тем не менее реклама новомодных шмоток, приспособлений, без которых вы как-то умудрялись жить раньше, вдруг заставляет вас думать иначе. Якобы это СРОЧНО надо приобрести.

Спрашивайте себя снова и снова – что полезного для моего развития даст мне вещь, которую я хочу? Возможно вам и не новая шуба нужна, и не айфон (прости, Господи), а десять книг для развития новых навыков, талантов и работе в духе окажутся полезнее? Или обучающие курсы, вебинары, семинары вместо парфюма от Леди Гаги? А может, сэкономив на сиюминутных пристрастиях, вы наконец накопите на путешествие? Думайте!

16. Дышите свежим воздухом

Повторюсь, и это говорю я, которая сидит в декрете. Чаще гуляйте, проветривайте помещение, выходите из дома, чтобы отвлечься от рутины и монотоности мыслей. Во время прогулок не зависайте в соцсетях или мессенджерах. Наслаждайтесь видами, природой, воздухом, любуйтесь вечным, чтобы понять, насколько мелочны ваши переживания.

Вы и сами заметите, как при регулярных прогулках посещают новые мысли, идеи, озарения, решения. Это и правда работает, если смените вектор внимания с бытовых задач на вдохновение и наблюдение за природой.

17. Расширяйте кругозор

Талантливыми не рождаются, а становятся. Будь вы хоть трижды виртуозный музыкант или чуткий дизайнер от рождения, эти таланты сами по себе не раскроются, если вы и пальцем не пошевелите. Читайте, изучайте новое, пробуйте новые методики, техники, способы. Смотрите обучающие видео, общайтесь с мастерами своего дела, развивайте эрудицию. Всё это и составляет ваш кругозор.

Мне часто говорят, мол, Аня, ты так много знаешь. А по мне так ни фига я не знаю. Вы и сами в этом убедитесь – чем больше вы будете узнавать, тем больше вам будет хотеться узнавать. Нет пределов совершенству, нет пределов Знанию.

Список можно дополнять новыми и новыми пунктами. Думаю, на первое время вам хватит и этих. Выполняю ли я сама всё из перечисленного? Выполняю всего по чуть-чуть. Никто не заставляет вас за 2 дня изменить свою жизнь. Действуйте малыми шагами, постепенно заменяйте одни привычки, другими – более полезными и эффективными. Одни дела и увлечения – другими, новыми и вдохновляющими.

Успехов вам в работе над собой!