Читать книгу 13 ключей к пониманию себя, своего окружения и своих отношений - Анна Просветова - Страница 6
Часть 1. Которая дает ключи для понимания Себя
Ключ Третий. Который открывает силу твоей личности
ОглавлениеА теперь я хочу поговорить с тобой об очень важных вещах, которые напрямую влияют на твою самооценку и самоуважение. Давай подумаем,
что отличает людей сильных, цельных, которые любят и уважают себя?
Для примера опишу одну ситуацию.
Оксана и Даша – подруги-одноклассницы. Даша только первый год учится в этой школе и только устанавливает дружеские отношения с ребятами. Однажды утром, перед уроком математики она попросила Оксану дать ей списать домашнее задание, потому что она не успела его сделать. Но Оксана ей отказала.
– Извини, это противоречит моим принципам, – сказала она.
– Что? Каким принципам? А как же дружеская помощь? – в недоумении спросила Даша.
И Оксана объяснила:
– Понимаешь, я всегда хорошо училась, и многие одноклассники этим пользовались. Списывали мои задания, просили им что-то подсказать. И во время контрольных я помогала всем решать задачи, а на своей работе концентрировалась меньше. В итоге одноклассники получали неплохие оценки, а у меня стали появляться ошибки. И потом я подумала, что все-таки нечестно постоянно пользоваться чужим умом, зарабатывая себе хорошие баллы. С тех пор мой принцип – каждый должен учиться сам. Если я не сделала задание, то не буду кого-то просить списать, буду делать его сама. Но и другим свои работы списывать я тоже не даю.
К чему привел отказ Оксаны? В первые минуты Даша была раздражена, но на смену раздражению пришла мысль: «А ведь это очень круто – иметь свои собственные принципы! Мне тоже нужно о них подумать!»
Почему Даше так понравилась идея иметь свои собственные принципы?
Да потому, что они помогают формировать у окружающих уважительное отношение к себе.
К тому же человек с принципами создает их для себя, для самоуважения и понимания своих ценностей. Если у нас нет жизненных принципов, то мы принимаем решения спонтанно, иногда под давлением кого-то из окружающих, иногда просто в эмоциональном порыве. В результате такие необдуманные или нежелательные действия приводят к тому, что мы грызем себя, волнуемся, испытываем чувство вины или стыда. Эти переживания лишают нас уверенности, и, как следствие, наша самооценка стремительно падает.
Твои личные жизненные принципы – это не просто правила, которыми ты можешь руководствоваться при принятии решений. Это те ориентиры, которые помогут тебе определить свои ценности, свои моральные качества и свои права как личности. Ты можешь придумать их сама, свои собственные правила жизни или личностные принципы. Но чтобы тебе было легче в этом разобраться, я хочу поделиться с тобой одной интересной идеей.
Она заключается в Билле о правах личности. Ведь каждый из нас – это прежде всего личность. Уникальная, интересная, со своими талантами, стремлениями, идеями.
Так что же такое Билль о правах личности? Это условный документ, который обозначает, что каждый из нас имеет право в своей повседневной жизни, общении с окружающими, в личных вопросах. Он разделен на две части:
1) то, на что ты имеешь право;
2) то, что ты делать не обязана.
Давай изучим его и проясним для себя его пункты. Их довольно много, но я предлагаю сосредоточиться на самых важных. Итак, Билль о правах личности.
Ты имеешь право:
1. Иногда ставить себя на первое место.
Да, нас всех с детства учили, что эгоисткой быть плохо и нужно думать о других. Но ни ты, ни я никогда не сможем позаботиться о других, если не позаботимся о себе. Не зря даже в самолетах говорят, что маску нужно надеть сначала на себя, а потом на того, кому нужна помощь. И ты имеешь право иногда думать в первую очередь о своих интересах и своем благополучии. Нет ничего плохого в том, чтобы стремиться создать для себя комфортные условия.
2. Просить о помощи и эмоциональной поддержке.
Быть твердой как кремень, никогда ничего не просить и никому не мешать – это значит быть удобной для окружающих. Ты не будешь никому доставлять хлопот своими просьбами. Но ты и не получишь помощи. А она порой просто необходима, даже если эта помощь просто дружеское объятие или поддержка мамы. Не стесняйся просить поддержки, когда она тебе нужна. Люди могут не заметить, что ты нуждаешься в сочувствии, и не страшно сказать об этом. «Мама, мне нужна твоя поддержка», «Друзья, мне нужна ваша помощь» – это нормальные фразы для выражения своей просьбы о помощи. Не стесняйся их произносить!
3. Протестовать против несправедливого обращения и критики.
Наша самооценка падает не только тогда, когда нас критикуют, но и когда мы не можем, боимся этой критике возразить и отстоять свою значимость. Если ты видишь, что к тебе отнеслись несправедливо, раскритиковав, безосновательно обвинив тебя в чем-то, ты имеешь право отстаивать свои интересы и защищать свое достоинство.
4. Иметь собственное мнение.
Да, следовать мнению толпы не только неэффективно, но уже давно не модно. У тебя есть своя, оригинальная точка зрения? Круто! Не стесняйся ее озвучивать.
5. Совершать ошибки, пока не найдешь правильный путь.
Многие считают, что ошибки – это плохо, просто ужасно, хоть в контрольной по математике, хоть в важных жизненных решениях. Ошибок боятся, их стыдятся. А между тем, не совершая неправильных поступков, невозможно оценить поступки правильные. Каждому из нас приходилось в жизни совершать ошибки. И это здорово! Потому что на своих неверных решениях можно многому научиться и запомнить, как делать не нужно. Поэтому надо каждую свою ошибку встречать с радостной мыслью: «Отлично, теперь у меня есть ценный опыт! На этом неверном действии я чему-то научилась и теперь знаю, как поступить правильно».
6. Говорить «спасибо, нет», «извините, нет».
Мы часто боимся отказать, думаем, что своим отказом обидим кого-то. И заставляем себя делать то, что совсем не хочется, лишь бы не обидеть другого человека. Иногда окружающие могут этим пользоваться. Не хочется становиться для кого-то постоянной палочкой-выручалочкой в ущерб себе? Значит, важно уметь иногда сказать: «Простите, но нет, я этого сделать не могу».
7. Не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным убеждениям.
Это не значит, что ты не должна вообще никого слушать. Но важно уметь прислушиваться к своим чувствам, желаниям, стремлениям, к своей интуиции. Она часто может подсказывать верное решение.
8. Побыть одной, даже если другим хочется твоего общества.
Иногда нам нужно время для своих мыслей, мечтаний, для эмоционального отдыха.
9. Иметь свои собственные чувства, независимо от того, понимают ли их окружающие.
Мы часто можем слышать: «Сердиться – это плохо!», «Обижаться нехорошо!», «Нечего здесь грустить, никакой трагедии нет!» После таких фраз мы начинаем думать, что какие-то наши чувства или эмоции плохие, что их испытывать нельзя, что это нехорошо и даже стыдно. Но это не так. Любые наши эмоции – это естественная реакция на какие-то события. И любые чувства важны. Конечно, нужно уметь понимать свои эмоции и управлять ими. Но каждая из нас имеет на них право.
10. Менять свои решения или выбирать другой образ действий.
Если мы даем кому-то слово выполнить что-то, то, конечно, слово нужно держать. Но стоит помнить, что если обстоятельства поменялись и приходится изменить свое решение, то это нормально и абсолютно допустимо.
А теперь вторая часть Билля о правах личности.
Ты никогда не обязана:
1. Быть безупречной на 100 %.
Фух, можно выдохнуть. Мы все – обычные живые люди, со своими недостатками, достижениями и ошибками. И нет ни одного человека на всей планете, который был бы идеален во всем.
2. Следовать за толпой.
Да, ты имеешь право действовать по-своему и не подчиняться мнению большинства.
3. Любить людей, приносящих тебе вред.
Здесь, наверное, можно без комментариев.
4. Чувствовать себя виноватой за свои желания.
Да, наши желания не всегда бывают позитивными, и если они приводят к нехорошим последствиям, то важно уметь их контролировать. Но не стоит винить себя за них. Ведь желания не спрашивают, можно ли им появиться у тебя.
Помни: если отношения становятся неприятными, лучше их прекратить.
5. Сохранять отношения, ставшие токсичными.
Иногда с друзьями и близкими отношения заходят в тупик. Ты можешь видеть, что человек просто использует тебя или обижает, прикрываясь при этом дружбой и симпатией. Помни: если отношения становятся неприятными, лучше их прекратить. Не мучить себя и не продолжать их в ущерб своей самооценке и самоуважению.
6. Делать что-то, что ты на самом деле не можешь сделать.
И снова стоит вспомнить о том, что важно уметь иногда сказать «извините, но нет».
7. Выполнять неразумные требования.
Если кто-то требует от тебя что-то, что кажется тебе совершенно бессмысленным, ты имеешь полное право отказаться от этого.
8. Отдавать что-то, что тебе на самом деле не хочется отдавать.
Маленьких деток учат делиться, считая, что это очень хорошо и полезно. Хотя взрослые не спешат почему-то отдавать другим свои любимые игрушки: платья, драгоценности, машины. А ведь для взрослых людей автомобиль – это такая же важная вещь, как для малыша его конструктор или машинка. Каждому человеку нужно ценить свою собственность, и каждый имеет право не делиться тем, чем делиться не хочется.
9. Отказываться от своего «Я» ради кого бы или чего бы то ни было.
Порой люди в нашей жизни ставят нам условия: изменить свое поведение, изменить что-то в себе. Ради них, ради дружбы, ради любви. Но важно понимать, эти изменения действительно пойдут тебе на пользу или ты так будешь поступать просто в угоду окружающим.
Вот что рассказала мне дочь моих друзей Кристина.
Ее парень очень хотел, чтобы она похудела и сменила цвет волос. Она и так была довольно стройной девушкой, но ради любимого практически отказалась от еды, стараясь похудеть. Перекрасила волосы из своего натурального русого в пепельный блонд. Старалась всячески угодить своему парню, стать такой, как он хотел. В результате жесткой и неправильной диеты у нее настолько ухудшилось здоровье, что она оказалась в больнице.
Понятно, что болезнь никого не красит. Когда парень пришел ее проведать, он не сдержал своего разочарования и сказал: «Ужас, ты так плохо выглядишь!» В итоге вместо поддержки и сочувствия Кристина получила только критику и обесценивание. Тогда она и поняла, какую ошибку допустила, когда решила менять себя ради человека, который этого даже не оценил. Они расстались, но Кристина твердо решила, что больше не станет переделывать себя под чьи-то вкусы, ведь так можно меняться до бесконечности. Гораздо важнее найти такого человека, который не будет тебя переделывать, а примет и полюбит такой, какая ты уже есть.
Итак, что я предлагаю тебе сделать?
Внимательно изучи пункты Билля о правах личности, поразмысли над ними. Вспомни, какие случаи были у тебя в жизни, когда тебе трудно было принять решение. Какие из этих пунктов могли бы тебе помочь сделать правильный выбор в разных ситуациях?
А практическое задание по этой теме будет таким: сформулируй свои собственные принципы. Ты можешь взять некоторые (или все) пункты из Билля, можешь дополнить их своими. И выработай те важные личные правила, которые будут поддерживать тебя, повышать твою самооценку и развивать в тебе самоуважение.
