Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Вода – основа здорового образа жизни
Частота приемов пищи
Сон для похудения
Фаст-фут – быстро равно вредно
Читмилы – вредности под контролем
Распределение нутриентов в течение дня
Расчет дневного калоража
Белки, жиры и углеводы – что это и с чем это едят?
Примеры рационального меню
Детокс-разгрузка после переедания
Новогодний праздничный стол без тяжести в желудке. «ПП»-рецепты
Движение – жизнь – спорт
Первый раз в тренажерном зале или с чего начать тренинг с железом
Заключение
«Встречают по одежке, а провожают по уму» – формула прошедших лет. Сегодня для современного человека гораздо важнее не одежда, а физическая форма, в которой он находится. Ну и, конечно же, чтобы быть в отличной форме, излучать здоровье и позитив, необходим ум и знания – куда уж без них?
Перед вами пособие по основам Здорового Образа Жизни. Казалось бы, что может быть проще – следить за своим рационом, двигательной активностью, режимом дня…Продолжать можно бесконечно. Да – следить за своим здоровьем и стройностью фигуры в современном бешеном ритме жизни сложно. Поэтому и приходится периодически возвращаться к «учебной» литературе.
.....
3. После приема пищи также ждем полчаса и только после этого позволяем ( или принуждаем) себя выпить стакан воды.
4. Нельзя запивать водой пищу, так как в таком случае мы замедляем процесс пищеварения, увеличивая объем пищевого комка. Возможно появление тяжести в желудке, а также 100% увеличение времени переваривания
.....