Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Как из хорошей стать настоящей, или Взросление Золушки
Глава 1. Стоит ли верить зеркалу? Красота настоящая и придуманная
Эталоны, идеалы и иже с ними
Недостатки или особенности?
Неуверенность ведет к непривлекательности. А не наоборот
Глава 2. Комплекс отличницы, или Кто поставит мне пятерку?
«Будь хорошей девочкой и слушайся старших!»
Как из хорошей стать настоящей?
Глава 3. Источник страдания и счастья
«Здесь и сейчас», или Будьте как дети!
Никогда не стоит торопиться
«Икота, сойди на Федота!»
Следуйте порывам!
Чаще вспоминайте о том, что вы любите
Глава 4. Психосоматика: очевидная и невероятная
Забота о здоровье: тело и сознание – одна система
Стресс и стрессоустойчивость – что это такое?
Было бы желание – техника найдется
Глава 5. Разговор с телом по душам
«Правда» тела, или Что происходит, когда мы с ним спорим
Контакт? Есть контакт!
Глава 6. Ловушка для Золушки, или Куда приводит скромность
Синдром Золушки
Когда синдром становится опасным для нас?
Как лечить синдром
Глава 7. Внешняя оценка: импульс к изменениям или тормоз на пути к себе?
Обратная связь: как и когда брать?
Шаг навстречу переменам
Отказ от обратной связи
Глава 8. Эмоции: запретные и разрешенные
Что плохого в том, чтобы не позволять себе быть плохим?
Каковы альтернативы? Что делать с эмоциями, если их не подавлять?
Глава 9. Прощение: управляемый процесс или естественный ход событий?
Прощание с прошлым – необходимый шаг на пути к собственной свободе
Шаги к прощанию и прощению: от осознания до осуществления
Ответственность vs вина
Глава 10. Мечта как планка
Страх перемен: как с ним сотрудничать?
Выбор направления: куда ноги несут или куда ветер дует?
Решающий шаг: Рубикон перед мечтой
Глава 11. Об инструментах: тренинги, психологи или я сама
Зачем и когда стоит обращаться к психологу?
Мифы о психотерапии
Тренинги личностного роста
Тренинг или психотерапия?
Глава 12. Как договориться между собой людям, говорящим на разных языках
«Выяснение отношений»
Языковой барьер
Свои границы vs чужие границы
Компромисс в отношениях: зло или спасение?
А надо ли договариваться?
Глава 13. Безнадежность и забота о себе: здесь и сейчас как единственная реальность
Есть только миг между прошлым и будущим
Между важным и излишним
Позволить нельзя запретить
Вместо заключения
Приложения
Приложение 1. Практики на принятие своей внешности
Приложение 2. Определение психосоматики
Приложение 3. Способы работы с аффирмациями
Приложение 4. Техника глубокого дыхания
Приложение 5. Тест «Уровень контакта с телом»
Приложение 6. Тест «Страдаете ли вы синдромом Золушки?»
Приложение 7. Экологичные способы выражения агрессии
Приложение 8. Поиск предназначения
Приложение 9. Краткий перечень ситуаций, в которых я от души рекомендую не пренебрегать помощью профессионального психотерапевта
Приложение 10. Антистрессовые практики
Приложение 11. Способы, которые помогают нарастить, защитить и восстановить свои личные границы
Приложение 12. Компоненты, которые рекомендуется включить в ритуал прощания
А что значит быть настоящим?
В словарях слово «настоящий» объясняется как «подлинный», «неподдельный», «истинный», но эти синонимы путают еще больше. Что значит быть подлинным собой? Кто такой я? И какой я?
.....
Эта книга о том, как создавать себя вопреки любым стартовым условиям.
Во сколько лет нужно выйти замуж, какое образование получить и какой образ жизни вести, чтобы считаться приличным человеком и достойным членом общества, – все это нормы, исподволь транслируемые нам обществом. Несоответствие стандартам, которые приняты в вашем кругу или в кругу, куда вы стремитесь, становится источником дискомфорта и неуверенности в себе.
.....