Синдром Золушки. Как избавиться от комплекса хорошей девочки
Оглавление
Анна Шехова. Синдром Золушки. Как избавиться от комплекса хорошей девочки
Как из хорошей стать настоящей, или Взросление Золушки
Глава 1. Стоит ли верить зеркалу? Красота настоящая и придуманная
Эталоны, идеалы и иже с ними
Недостатки или особенности?
Неуверенность ведет к непривлекательности. А не наоборот
Глава 2. Комплекс отличницы, или Кто поставит мне пятерку?
«Будь хорошей девочкой и слушайся старших!»
Как из хорошей стать настоящей?
Глава 3. Источник страдания и счастья
«Здесь и сейчас», или Будьте как дети!
Никогда не стоит торопиться
«Икота, сойди на Федота!»
Следуйте порывам!
Чаще вспоминайте о том, что вы любите
Глава 4. Психосоматика: очевидная и невероятная
Забота о здоровье: тело и сознание – одна система
Стресс и стрессоустойчивость – что это такое?
Было бы желание – техника найдется
Глава 5. Разговор с телом по душам
«Правда» тела, или Что происходит, когда мы с ним спорим
Контакт? Есть контакт!
Глава 6. Ловушка для Золушки, или Куда приводит скромность
Синдром Золушки
Когда синдром становится опасным для нас?
Как лечить синдром
Глава 7. Внешняя оценка: импульс к изменениям или тормоз на пути к себе?
Обратная связь: как и когда брать?
Шаг навстречу переменам
Отказ от обратной связи
Глава 8. Эмоции: запретные и разрешенные
Что плохого в том, чтобы не позволять себе быть плохим?
Каковы альтернативы? Что делать с эмоциями, если их не подавлять?
Глава 9. Прощение: управляемый процесс или естественный ход событий?
Прощание с прошлым – необходимый шаг на пути к собственной свободе
Шаги к прощанию и прощению: от осознания до осуществления
Ответственность vs вина
Глава 10. Мечта как планка
Страх перемен: как с ним сотрудничать?
Выбор направления: куда ноги несут или куда ветер дует?
Решающий шаг: Рубикон перед мечтой
Глава 11. Об инструментах: тренинги, психологи или я сама
Зачем и когда стоит обращаться к психологу?
Мифы о психотерапии
Тренинги личностного роста
Тренинг или психотерапия?
Глава 12. Как договориться между собой людям, говорящим на разных языках
«Выяснение отношений»
Языковой барьер
Свои границы vs чужие границы
Компромисс в отношениях: зло или спасение?
А надо ли договариваться?
Глава 13. Безнадежность и забота о себе: здесь и сейчас как единственная реальность
Есть только миг между прошлым и будущим
Между важным и излишним
Позволить нельзя запретить
Вместо заключения
Приложения
Приложение 1. Практики на принятие своей внешности
Приложение 2. Определение психосоматики
Приложение 3. Способы работы с аффирмациями
Приложение 4. Техника глубокого дыхания
Приложение 5. Тест «Уровень контакта с телом»
Приложение 6. Тест «Страдаете ли вы синдромом Золушки?»
Приложение 7. Экологичные способы выражения агрессии
Приложение 8. Поиск предназначения
Приложение 9. Краткий перечень ситуаций, в которых я от души рекомендую не пренебрегать помощью профессионального психотерапевта
Приложение 10. Антистрессовые практики
Приложение 11. Способы, которые помогают нарастить, защитить и восстановить свои личные границы
Приложение 12. Компоненты, которые рекомендуется включить в ритуал прощания
Отрывок из книги
А что значит быть настоящим?
В словарях слово «настоящий» объясняется как «подлинный», «неподдельный», «истинный», но эти синонимы путают еще больше. Что значит быть подлинным собой? Кто такой я? И какой я?
.....
Эта книга о том, как создавать себя вопреки любым стартовым условиям.
Во сколько лет нужно выйти замуж, какое образование получить и какой образ жизни вести, чтобы считаться приличным человеком и достойным членом общества, – все это нормы, исподволь транслируемые нам обществом. Несоответствие стандартам, которые приняты в вашем кругу или в кругу, куда вы стремитесь, становится источником дискомфорта и неуверенности в себе.
.....