Читать книгу Как получить богатое наследство - Анна Штезель - Страница 9

Единственный способ сохранить здоровье – это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.

Марк Твен

Пока мы молоды и полны сил, здоровью отводится последнее место. Мы ждем, пока что-то заболит, и только тогда обращаемся к врачу. И то не всегда, обычно надеемся, что само пройдет. Халатность приводит к плохим последствиям. Конечно, может само и пройдет, а скорее всего, перерастет в хроническую форму, не поддающуюся лечению, и это в лучшем случае.

Наш организм функционирует в зависимости от качества топлива. А об этом мы не думаем совершенно. Главное, чтобы было повкуснее и побольше. Как уже говорилось выше, на первом месте всегда должно стоять качество. Это справедливо во всех случаях. Качественное питание способно продлить жизнь, и наоборот, питание низкого качества приведет в больничную палату. Зачастую люди употребляют вредную пищу из-за незнания, но в наш век развитых технологий эта информация доступна каждому желающему. Вопрос только, есть ли желание? Но оно порой отсутствует. То, что вы заплыли жиром, через который едва просвечиваются глаза – последствия прежде выполненных действий. Да, все ошибаются, но нужно научиться взять себя в руки и начать действовать. А вот действовать как раз начинают все, только хватает этих действий на несколько дней. Дальше дело не идет и люди жалуются, что килограммы никуда не уходят. Опять же, желание добиться мгновенного эффекта, не обращая внимания на качество. Похудеть быстро, значит нанести непоправимый вред организму, не говоря уже об обвисшей коже и некрасивых местах на теле.

В школе нас учат: писать, читать. Мы изучаем много наук, но нас так и не научили правильно питаться и распоряжаться деньгами. Несмотря на то, что все посещали уроки физической культуры и знают о пользе таких нагрузок, всё же считают их изнурительными и ненужными. Скорее всего, вы подобрали не тот вид спорта. Ведь нелюбимое дело никогда не принесет результатов. Нужно всего лишь пробовать различные виды спорта, общаться с новыми людьми и тогда вы обязательно найдете свое призвание. Когда вы втянетесь в определенный вид спорта, то приведете физическую форму в порядок и сами того не заметите. Просто каждое движение не будет даваться с трудом, а напротив, вам будет интересно это занятие. Разве вам нравится ваше тело? Посмотрите на него с разных сторон, сфотографируйте себя. Почти все, кто фотографировал себя сзади, был в шоке от состояния кожи и количества жира. Изменения, происходящие с телом, вы не замечаете, так как каждый день видите себя в зеркало только передом. Вам кажется, что вы поправились, постепенно набирая вес, и ничего страшного в этом нет. Но изменения сзади вы не замечаете ведь каждый день не стоите перед зеркалом спиной. И вот когда приходит время фото, чтобы сравнить разницу до и после, становится не по себе. Возникает вопрос: «Неужели это мое тело»?

Часто у худеющих или у людей с нормальным весом, но желающих сделать тело упругим, возникает одна и та же проблема: они срываются и начинают снова и снова. Вроде мечта сделать себя красивее и привлекательнее есть, но вот силы воли недостаточно.

Почему возникает такая проблема? Нет плана и нет знаний. Для того чтобы улучшить физическую форму не достаточно мало есть или заниматься спортом. Здесь нужен комплексный подход. В первую очередь – это здоровый образ жизни: отказ от вредных привычек, правильное питание и занятие спортом. Но прежде чем все это делать, необходимо обратиться к врачу. Не считайте эту рекомендацию лишней, она необходима. Обращаться к врачу и проверять состояние здоровья нужно каждые полгода. Так, вы сможете заметить отклонения еще не ранней стадии. Часто серьезных заболеваний, ведущих к летальному исходу можно избежать, если заметить болезнь на ранней стадии. А так как симптомы отсутствуют, и вы не посещаете врача, то будет слишком поздно. Я знаю массу таких случаев. Поэтому пренебрегать этой рекомендацией не стоит. Да, обследование стоит денег, но лечение будет стоить еще дороже, особенно когда будет поздно и понадобятся огромные деньги, только чтобы облегчить боль.

Все болезни возникают из-за неправильного питания, стрессов и сидячего образа жизни. Все, что мы употребляем в пищу, приносит нашему организму либо вред, либо пользу. Представьте, если несколько лет заправлять дорогую машину бензином низкого качества, на котором она едва едет. Что станет с ней через несколько лет?

С организмом происходит то же самое, даже самый крепкий и здоровый организм превратится в развалины, если использовать плохое топливо. И наоборот, плохой организм можно использовать очень долго, при условии правильного питания, физических нагрузок и постоянного наблюдения у врачей. Получается, что у родившегося абсолютно здоровым, и совсем больным, с многочисленными операциями – шансы прожить качественную жизнь могут быть равны. Алкоголь, наркотики и курение не дадут организму жить долго, он просто «сломается» и перестанет работать.

Комплексный подход к собственному здоровью – лучший выбор для человека, вставшего на путь успеха. Но для того, чтобы начать, нужен план. Здоровье должно входить в ваш ежедневный план.

Какую физическую форму и состояние здоровья вы хотите увидеть через 10 лет? К этому и стремитесь. Включите в свой план посещение врача каждый 6 месяцев. Достаточно сдать биохимический и общий анализ крови, чтобы понять все ли в порядке в организме. Если что-то пошло не так, анализ это покажет, и уже после, вы пойдете на обследование к узкоспециализированному специалисту. Здесь не нужны огромные затраты на обследование. Общий и биохимический анализ крови два раза в год не отнимут много времени и денег. А вот огромный вклад в ваше здоровье привнесут.

Правильное питание – это отдельная и сложная тема. И так как я не являюсь диетологом, не могу давать подобные советы. Здесь лучше обратиться к врачу или как я, перечитать массу книг. Что самое интересное – врачи попадаются разные, и каждый имеет собственное мнение и способы лечения. То же самое пишут в книгах, у всех разное мнение. Что выбрать решать только вам. Единственное, что я могу посоветовать – это не выбирать книги тех, кто похудел сам и решил поделиться с окружающими. Выбирайте книги только квалифицированных специалистов, врачей. Человек, который просто попробовал какую-то диету, нашел в себе силу воли, и все получилось, ничего не знает о здоровье. Если эта диета подошла ему, то может не подойти вам. А так, как состояние вашего здоровья ему не известно, он может нанести вред. Нужно использовать не диеты, а правильное питание в ограниченных количествах. Книги знаменитых докторов откроют глаза на правильное питание. Они хороши тем, что объясняют: почему тот или иной продукт вреден, на что влияет, и какие последствия могут быть.

В ваш ежедневный план должно входить правильное питание. Распишите, что и когда будете есть, в каких количествах. Чтобы в обед не думать, что бы такое съесть, и забежав в ближайшую «кафешку» не думать, полезное это блюдо или нет. Очень часто отсутствие плана приводит к перееданию или использованию тех продуктов, которые нужно исключить. Со временем, когда вы привыкните к здоровому питанию и научитесь есть то, что нужно, составлять такие списки будет лишним. Но пока вы только встаете на путь исправления – пишите, чтобы не ошибиться.

Занятия спортом необходимы каждому человеку. Мы родились для того, чтобы жить, а движения – это жизнь. Не обязательно с самого начала изматывать себя длительными силовыми тренировками. Зачастую такое поведение ведет к срывам и отсутствию желания заниматься в будущем. Поэтому начинать лучше с небольших нагрузок. Больше ходите, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Представьте, что лифт не работает, и вы вынуждены идти пешком.

Со временем такие нагрузки покажутся очень простыми, и вы захотите чего-то большего. Гуляйте не менее часа в умеренном темпе. Не обязательно бегать или ходить очень быстро. Гуляйте и наслаждайтесь красивыми местами, вы получите не только нагрузку, но и проведете прекрасно время. Включите прогулку в ежедневный план. Уделите ей время перед сном или идите с работы пешком. Кстати, прогулка перед сном способствует хорошему и крепкому сну. Проверьте это. Гуляйте в любую погоду. Если сегодня снег или дождь, то это не значит, что нужно сидеть дома. Да, холодно и сыро, зато свежо и приятно от того, что заставил себя идти. После такой прогулки у вас поднимется настроение. Проверьте это, проведите эксперимент. Обещаю, вам понравится.

Как видите, составление плана здоровья – необходимая вещь. К концу дня вы можете забыть, что должны были погулять или сделать что-то еще, а постоянно сверяясь с планом, будете держать жизнь под контролем.