Читать книгу Легко, когда знаешь: как и зачем! - Анна Тимофеева - Страница 4

#3

Оглавление

«А тебе легко делать каждое утро зарядку?» —

Спросил акулёнок большую касатку.

Ответила хищница: «Я не ленюсь,

Здоровая, сильная, никого не боюсь!

Ведь хорошую привычку – утро начинать с разминки —

Я освоила мальком:

Шевелила я хвостом,

Головой кивала ловко,

Проплывала стометровку.

Хоть уже немолода,

Но зарядку по утрам никогда не пропускаю,

Плаваю, прыгаю, плавниками машу,

Очень разминку я с детства люблю.

Расскажу тебе, как быстро

Привести все в тонус мышцы.

Утром проснулся – ты потянись,

Резко за спорт никогда не берись,

Сперва разогреть нужно мышцы.

А для настроения

Включи любимое музыкальное произведение.

Итак:

Поднимаясь с кроватки,

Погладь свои ножки, начиная с пятки,

И ручки, и животик,

Сложи в улыбку ротик.

Теперь начинай с головы —

Покрути ею, как сова: раз-два, раз-два.

Ты ладошки разомни,

Вправо-влево поверти.

От локтя и до запястья

Ручки крутятся прекрасно,

А потом круги плечами

Раз по 10 – не скучаем.

Подпевать не забывай

И наклоны выполняй.

Потом 20 приседаний, отжиманий

И пресса качаний.

Вот и всё! Теперь вставай,

Потанцуй и не зевай.

Непременно зарядку заверши —

Чемпионскими аплодисментами себя награди!

Я тебе подарю табличку, ты каждое утро приклеивай медали

за зарядку, которые дали.


А зачем?

А затем, что 5 минут

Много сил тебе дадут

Плюс энергию и гибкость.

Ведь здоровье для всех нас —

Номер раз!


Зарядка – это хорошая привычка для каждого малыша,

Но вся семья быть примером должна!


Легко, когда знаешь: как и зачем!

Подняться наверх