Как часто вы чувствуете, что сил почти не осталось? Все безрадостно, серо, уныло, монотонно? А из медиапространства на вас смотрят совсем другие люди, живущие полной и яркой жизнью, буквально заряжающие своим состоянием. О таких еще говорят «человек в ресурсе», внутренняя сила которого буквально выстраивает окружающее пространство, достойное своего обладателя. А как давно вы испытывали подобное состояние и как долго оно длилось?
Уверена, что такое было, и далеко не раз, даже если сейчас вам трудно об этом вспомнить. Мой опыт частной практики с клиентами и самостоятельная психологическая работа показали, что «ресурсность» можно натренировать – это своего рода навык, а доступ к ресурсам личности неограничен.
Я познакомлю вас с работающими методами и практиками, которые нацелены на то, чтобы раскрыть ваш потенциал и получить доступ к внутренним ресурсам. Вы поймете, что может их блокировать, увидите источники, откуда можно черпать силы, и узнаете о причинах, почему до этого не получалось.
(Анна Гращенкова)
Оглавление
Анна Юрьевна Гращенкова. Источник сил, энергии, вдохновения. Практики по вхождению в ресурсное состояние
Введение
Глава 1. Ресурсы внутри каждого
Подсознание
Медитации и медитативные практики – в чем разница?
Глава 2. Опротивление
Выгода
Страх
Блоки
Убеждения
Снятие блоков и трансформация убеждений
Обесточенность
Глава 3. Баланс позиций. Ресурсы из удовольствия
Глава 4. Ресурсы и исполненные желания
Энергия
Виды физических блоков по Вильгельму Райху
Питание
Внимание
Техники на развитие управления вниманием
Состояние
Теория фильтров
Визуализация
Истинные желания
Неисполненные желания
Глава 5. Обмен ресурсами и их восполнение
Внешние ресурсы
Брать-давать
Обучение
Баланс обмена ресурсами
Позитивный обмен
Внутренние ресурсы
Медитация
Дыхательные практики
Глава 6. Любимое дело
Комбинирование – ключ к уникальности
Глава 7. Схема реализации потенциала
Глава 8. Тело-индикатор
Голова отдельно – тело отдельно
Танец
Растяжки
Глава 9. Уменьшение и преумножение ресурсов
Благодарность
Глава 10. Самоценность
Глава 11. Лень и продвинутые техники восстановления ресурсов
Лень
Лягушка в кипятке
Теория бинауральных ритмов
Глава 12. Время, энергия, состояния
Поток
Носи теленка каждый день
Внутренняя улыбка
Глава 13. Вперед
Послесловие
Рекомендуемая литература
Отрывок из книги
Как часто вы чувствуете, что сил почти не осталось? Все безрадостно, серо, уныло, монотонно? А из медиапространства на нас смотрят совсем другие люди, живущие полной и яркой жизнью, буквально заряжающие своим состоянием? О таких еще говорят – «человек в ресурсе», внутренняя сила которого буквально выстраивает окружающее пространство, достойное своего обладателя. А как давно вы испытывали подобное состояние и как долго оно длилось?
Уверена, что такое было, и далеко не раз, даже если сейчас вам трудно об этом вспомнить. Мой опыт частной практики с клиентами и самостоятельная психологическая работа показали, что «ресурсность» можно натренировать – это своего рода навык, а доступ к ресурсам личности неограничен.
.....
Медитации и медиативные практики всегда взаимосвязаны, но это разные элементы. Медитативную практику непросто освоить самостоятельно, не научившись входить и чувствовать расслабленное состояние тела и сознания, которым учит медитация.
Поэтому сейчас я предлагаю вам базовую практику медитации. Вы, конечно же, можете воспользоваться диктофоном. Но если вы делаете это впервые, советую опираться на собственный темп и ощущения тела.
