Оглавление
Анна Юрьевна Гращенкова. Пробуждение чувственности. Как раскрыть свою сексуальность и научиться получать удовольствие
Введение
Глава первая. Пробуждение чувственности. Оргазмы
Природа женских оргазмов
Классификация оргазмов
Причины отсутствия оргазмов
Этапы оргазма
Глава вторая. Женские болезни
Практики по развитию интимных мышц
Глава третья. Интимные мышцы
Опыт развития интимных мышц в разных культурах
Японская культура
Древнеславянская культура
Культура арабских стран
Индийская культура
Анатомия
Влагалище
«ДО» и «ПОСЛЕ»
Мула бандха
Глава четвертая. Убеждения
Трансформация убеждений
Глава пятая. Принятие
Глава шестая. Техники включения сексуального возбуждения
Адаптивная мастурбация
Примерный сценарий ласк
Пробуждение спящих эрогенных зон
Подарите себе нижнее белье
Йони-массаж
Глава седьмая. Энергетические практики на развитие сексуальности и интуитивности
Опыт
Интуиция
Шишковидная железа
Глава восьмая. Сексуальный сценарий и его изменение
Закрепление сценария
Глава девятая. Подсознание
Медитации и медитативные практики – в чем разница?
Программируемое подсознание
Глава десятая. Удовольствие и любовь к себе
Фильтры
Провокации
Удовольствие начинается с утра
Наполненность
Глава одиннадцатая. Женский магнетизм
Благодарность
Марафон благодарности
Прекрасное и удивительное
Пространство и места силы
Отдых
Энергия и наполненность
Диафрагма
Дело мечты
Тело всегда говорит правду
Глава двенадцатая. Мужское и Женское. Здоровые отношения
Свобода выбора
Мужское и женское
Здоровые отношения
Баланс мужского и женского
Глава тринадцатая. Творчество и сексуальность
Чувствующая женщина – это женщина интуитивная
Глава четырнадцатая. Состояние
Тексты медитативных практик
Заключение
Отрывок из книги
Что вы вкладываете в понятие «женственность»? Когда я задавала этот вопрос окружающим меня людям, мужчинам или женщинам, каждый отвечал по-своему. Но, в общем, ответы можно было разделить на несколько групп. Большинство людей описывали ухоженную женщину с привлекательной внешностью и идеальными формами, знающую, кого и чего она хочет. Чуть меньше говорили о внутренних характеристиках, таких как мягкость и умение заботиться. Кто-то и вовсе смысл этого понятия видел исключительно в таких качествах, как уход за детьми, умение готовить пищу и содержать дом в чистоте. Отчасти когда-то все эти убеждения разделяла и я. Но только до определенного времени.
Я хочу поделиться с вами наблюдениями из моей практики, а также личным опытом, который заставил меня изменить мое представление о женственности и сексуальности.
.....
2 – втянула, расслабила.
3 – втянула, расслабила.
.....
