Читать книгу Психосоматика: Как эмоции влияют на здоровье - Артем Демиденко - Страница 4

Хронические болезни на первый взгляд кажутся исключительно биологическими: повреждение органов, нарушение функций тканей, воспаление. Но если заглянуть глубже, становится очевидно – именно психосоматические механизмы создают благоприятную почву для их возникновения и осложняют лечение. Например, рассеянный склероз, сахарный диабет второго типа, язвенный колит – все эти болезни тесно связаны с постоянным эмоциональным напряжением и неразрешёнными внутренними конфликтами.

Возьмём, к примеру, ревматоидный артрит. Исследования показывают, что пациенты с постоянным внутренним дискомфортом, хронической тревогой и подавленным гневом часто хуже реагируют на лечение и чаще сталкиваются с обострениями. Объяснение простое: негативные эмоции усиливают воспаление через активацию иммунных клеток, что напрямую ухудшает состояние суставов. Это значит, что лечиться только противовоспалительными средствами недостаточно. Нужно работать с психикой – регулярно посещать психотерапевта, осваивать техники расслабления и осознанности, которые снижают эмоциональное напряжение.

Другой яркий пример – хронические болезни желудочно-кишечного тракта. В практике часто встречаются пациенты с язвой или синдромом раздражённого кишечника, у которых есть долгая история стрессов, неудовлетворённости жизнью, подавленных гнева или страха. Работа кишечника напрямую зависит от вегетативной нервной системы, на которую сильно влияют эмоциональные состояния. Такой дисбаланс приводит к нарушениям моторики, возрастанию проницаемости слизистой и воспалению. Практический совет – вводить в повседневную жизнь дыхательные упражнения, медитации и сотрудничать с психотерапевтом, чтобы найти и проработать эмоциональные триггеры.

Важно понимать, что психосоматические и биологические стороны хронических заболеваний не просто сосуществуют – они постоянно влияют друг на друга, создавая замкнутый круг. Например, хроническая боль вызывает депрессию, а та, в свою очередь, усиливает боль, снижая выработку природных обезболивающих – эндорфинов. Часто пациенты не осознают, что именно эмоциональная составляющая поддерживает симптомы, а это затрудняет лечение. Поэтому диагностика должна включать оценку эмоционального состояния и уровня стресса, а не ограничиваться только анализами и обследованиями.

Что можно сделать, чтобы взять болезнь под контроль:

1. Вести дневник эмоций – записывать тревоги, раздражения, радости и ощущения тела. Это помогает увидеть связь между настроением и физическими симптомами.

2. Регулярно выполнять дыхательные упражнения, например, технику равномерного дыхания (4 секунды вдох, 4 секунды задержка, 4 секунды выдох, 4 секунды пауза), которая снижает уровень гормонов стресса и улучшает настроение.

3. Найти хорошего психотерапевта, который работает с телесноориентированными методами – такими как соматическая терапия или когнитивно-поведенческая терапия с акцентом на взаимодействие тела и эмоций.

4. Поддерживать физическую активность в меру своих возможностей – умеренные нагрузки, прогулки на свежем воздухе, йога. Движение способствует выработке эндорфинов и укрепляет психику.

5. Следить за качеством сна – ведь постоянное недосыпание усиливает стресс и ослабляет иммунитет.

В итоге важно подчеркнуть: психосоматика не отрицает биологическую природу болезней, а дополняет её, объясняя, почему работа с эмоциями – не прихоть, а необходимая часть комплексного лечения хронических заболеваний. Тот, кто упорно игнорирует эту связь, рискует постоянно сталкиваться с обострениями и трудностями восстановления. Поэтому и врачи, и пациенты должны учиться видеть единство психики и тела, использовать все доступные методы для гармонизации внутренних процессов и укрепления здоровья на долгие годы.