Читать книгу Исцеление внутреннего ребёнка: Избавление от травм прошлого - Артем Демиденко - Страница 7

Принятие внутреннего ребёнка – это не просто признание его существования, а осознанное и активное вплетение этой части себя в повседневную жизнь. Часто внутренний ребёнок словно заморожен в прошлом, отделён от взрослого «я» и заперт за дверями зрелости. Первый и самый важный шаг – построить мост доверия, который позволит внутреннему ребёнку почувствовать себя услышанным и защищённым здесь и сейчас.

Начинайте с малого и конкретного. Каждый внутренний ребёнок – это отдельная личность со своими чертами, страхами и желаниями. Чтобы преодолеть отчуждение, удобно представить встречу с ним лицом к лицу. Например, возьмите чистый лист бумаги и опишите: как зовут вашего внутреннего ребёнка, сколько ему лет, какой у него голос, манеры, чем он любит заниматься. Такое упражнение помогает не абстрагироваться, а конкретно прочувствовать свои ощущения: «Мой внутренний ребёнок – семилетняя девочка с тихим голосом, которая боится громких звуков и мечтает танцевать». Это не просто творческое задание – создавая яркий образ, вы отключаете автоматическую защиту разума и открываете доступ к настоящим эмоциям.

Далее стоит внимательно прислушаться к чувствам, которые появляются при этом упражнении. Они – сигналы ран, которые ещё не зажили. Вместо попыток «успокоить» или «забыть» болезненные воспоминания, лучше позволить им быть. К примеру, если внутренний ребёнок боится одиночества, выделите каждый день 10 минут на уединение при свечах или под расслабляющую музыку и мягко говорите себе: «Я рядом, ты не одна». Это не волшебство, а способ прямого общения с уязвимой частью, который помогает восполнить ощущение безопасности.

Следующий уровень – внимательное слушание и принятие без осуждения и критики. Важно понять: внутренний ребёнок – не ошибка и не слабость, а ценная часть с уникальными потребностями. Например, когда возникает внутренний голос самокритики («Ты глуп, у тебя ничего не получается»), остановитесь и измените его на добротное обращение к своему внутреннему ребёнку – например: «Я вижу, что тебе тяжело, и это нормально». Постепенно внутренний диалог перестаёт быть источником напряжения и становится опорой – именно к этому и нужно стремиться.