Читать книгу Здоровый образ жизни для начинающих: Простой путь к энергии и радости - Артем Демиденко - Страница 8

Когда говорят о физической активности, многие сразу представляют или изнуряющие тренировки в спортзале, или скучные утренние пробежки. Но движение – это гораздо шире и глубже. Самое важное – найти именно то занятие, которое будет дарить радость и вдохновлять, а не гнуть себя силой воли. Без удовольствия любое усилие быстро превратится в кратковременный эксперимент.

Первый шаг – понять, что именно вам приятно в движении. Посмотрите на свои привычки и интересы. Например, если вам по душе простое общение и командный дух, попробуйте групповые виды спорта – волейбол, баскетбол или даже зумбу. Вспоминается история моей подруги, которая раньше не считала себя любителем спорта, но начала ходить на танцы сальсы из-за атмосферы и музыки. Через полгода она не только похудела, но и обзавелась кругом новых друзей. Здесь главный момент – общение и поддержка становятся дополнительным стимулом и создают ощущение общности.

А тем, кто любит уединение или ценит личное пространство, подойдут йога, пилатес или плавание. Вот, например, плавание: оно отлично укрепляет сердце, выравнивает осанку и снимает стресс, при этом не требует ни общения, ни сложных навыков на старте. Начинать можно с 20 минут и постепенно увеличивать время и темп. Главное – обращать внимание на ощущения после занятия, а не на количество пройденных метров.