Читать книгу Путешествие к себе: Как найти свой путь в современном мире - Артем Демиденко - Страница 8

Встреча с переменами часто вызывает внутреннее напряжение, словно ты стоишь на берегу незнакомого моря и смотришь на бушующие волны. Сопротивление переменам – это естественная, заложенная в нас защитная реакция, которая оберегает привычное и предсказуемое. Признание этого – первый шаг к тому, чтобы разумно управлять своей реакцией и открыть двери к настоящим переменам.

Одной из главных причин сопротивления является страх потерять контроль. Когда мы сталкиваемся с изменениями – даже выгодными и перспективными, – мозг воспринимает это как угрозу своей устойчивости. Представьте Антона, который после десяти лет работы в компании получил предложение сменить должность и направление деятельности. Несмотря на заманчивые условия, в первые месяцы его охватывала тревога и отторжение, он цеплялся за старые привычки. Так действует амигдала – «эмоциональный центр» мозга, который при неопределённости запускает режим «бей или беги».

Чтобы сократить сопротивление, стоит разделить перемены на маленькие, управляемые шаги – так исчезает ощущение хаоса и страха. Разбейте новую цель на конкретные задачи, которые можно полностью выполнить. Например, Антон начал не с полной смены работы, а с изучения основных материалов и посещения курсов повышения квалификации по нескольку часов в неделю. Так он сохранил контроль и постепенно привык к новой роли.