Читать книгу Ступени к счастью: Эмоциональная грамотность для подростков - Артем Демиденко - Страница 8

Стресс – это не просто неприятное ощущение, а комплексная реакция тела и ума на ситуации, которые кажутся нам сложными или опасными. Для подростков он особенно ощутим – ведь на них одновременно обрушивается множество перемен и высоких ожиданий: школа, друзья, семья, вопросы самоопределения. Осознать причины тревоги и научиться с ней справляться – первый шаг к уменьшению внутреннего напряжения. Например, если школьный проект появляется в последний момент, а внутренний голос твердит: «Я не успею», – это не просто страх, а сигнал организма подготовиться к борьбе или бегству. Понять это значит сделать шаг назад и взглянуть на ситуацию со стороны, что снижает страх и помогает обрести контроль.