Читать книгу Не идеален и не надо: Путеводитель по здоровому перфекционизму - Артем Демиденко - Страница 7

Одно из главных влияний общения на восприятие перфекционизма – это формирование внутреннего диалога. Представьте школьника, который получает от учителя только высокие оценки, но слышит от родителей: «Ты всегда должен быть лучшим». Даже при хороших результатах учебы такая установка создает постоянное давление и страх провала. Общение с близкими, друзьями или коллегами задаёт не только стандарты, но и формирует отношение к собственной ценности через призму перфекционизма. Если в вашем окружении вас хвалят лишь за безупречные достижения, легко выработать установку, что любой недостаток – это личный провал, а не естественный этап развития.

Общение также служит зеркалом для переработки внутренних переживаний перфекциониста. Когда человек делится своими чувствами и страхами, он получает обратную связь, которая может либо усилить тревогу, либо помочь понять, насколько его ожидания нереалистичны. Например, коллега постоянно откладывает завершение проекта, боясь отправить его на проверку. Если в коллективе царит культура взаимопомощи и открытого обсуждения неудач, человек легче примет несовершенство работы и научится принимать промежуточные результаты. Напротив, в среде, где ошибки наказывают или замалчивают, страх и перфекционизм только усиливаются. Общение может закрепить вредные привычки или создать пространство для мягкой коррекции восприятия своих успехов и неудач.

Речь идет и о языке, который мы используем в разговоре с собой и другими. Практика показывает: заменяя самокритику – «у меня не получается», «это всегда провал» – на более спокойные и поддерживающие выражения – «у меня есть куда расти», «это часть процесса» – человек перестраивает свои внутренние представления о перфекционизме. Важно не просто менять слова, а уметь замечать «ловушки» общения – когда завышенные требования навязываются бессознательно. Например, попросите близкого человека рассказать, что он думает о вашем стремлении к совершенству – часто взгляд со стороны помогает понять, что то, что кажется «нормой», вовсе не так обязательно и подлежит переосмыслению. Обсуждение своих переживаний вслух снижает эмоциональное напряжение и помогает установить здоровые границы.