Оглавление
Артем Уточкин. Современный настольный теннис. Удары, стратегия, тренировки
От авторов
Глава 1. Современный настольный теннис
Предыстория топ-спина справа, как мы пришли к сегодняшнему варианту выполнения удара. История смены парадигмы
Роль топ-спина слева в современном настольном теннисе. История смены парадигмы
История изменения подач в настольном теннисе
Принципы организации и подготовки спортсменов в Китае – мировом лидере настольного тенниса
Глава 2. Основные удары современного настольного тенниса
Различные вариации топ-спина справа
Вариация №1. Топ-спин справа по простому мячу или блоку
Вариация №2. Мощный топ-спин справа
Вариация №3. Топ-спин справа с подрезки
Вариация №4. Контртоп-спин справа из средней зоны
Вариация №5. Контртоп-спин справа на столе (в ближней зоне)
Вариация №6. Топ-спин справа по немного вылетающему мячу
Вариация №7. Топ-спин справа по завышенному мячу
Вариация №8. Топ-спин справа по полусвечке
Вариация №9. Топ-спин справа с выпадом (кросс-перемещением)
Вариация №10. Топ-спин справа с прыжком
Топ-спин слева в современном настольном теннисе
Особенности техники современного топ-спина слева
Зоны использования топ-спина слева
Топ-спин слева в ближней зоне
Топ-спин слева в полусредней зоне
Топ-спин слева в средней зоне
Подачи
Как подавать качественно
Критерий хорошей подачи №1 – вращение
Критерий хорошей подачи №2 – длина
Критерий хорошей подачи №3 – высота
Позиция при современной подаче
Глава 3. Тренировка общей физической формы в настольном теннисе
Двенадцатиминутный тест Купера
Гарвардский степ-тест
Тест на гибкость
Тест на прыгучесть
Тренировка силы удара
Вспомогательные упражнения для развития скорости и силы
Тренировка ног в современном настольном теннисе
Как правильно перемещаться при ударе?
Упражнения настольного тенниса на тренировку передвижений
Сложные упражнения для настольного тенниса на развитие передвижения
Глава 4. Психологическая подготовка
Формирование мотивации
Постановка цели
Преодоление страха
Волевая подготовка спортсмена
Изменение мотивации в процессе тренировок
Современные психологические подходы к тренировкам
Глава 5. Стратегия и тактика в современном настольном теннисе
Стратегия игры против атакующего, контратакующего, защитного стиля
Стратегия игры против скоростного и силового стиля игры
Разбор стратегии игры Ма Лина и Ванг Хао
Стратегия игры Ма Лина
Стратегия игры Ванг Хао
Принципы тактики в настольном теннисе
Бонус 1. Как создать супер-пару в парной игре в настольный теннис?
Бонус 2. Как выбрать мяч по настольному теннису
Бонус 3. Выбор основания и накладок для разных игроков
Выбор ракетки для игрока-любителя
Выбор оптимального основания профессионалу
Бонус 4. Исследование эффективности ударов
Отрывок из книги
Здравствуй, уважаемый читатель! Если вы держите эту книгу в руках, значит вам интересен настольный теннис, и особенно вам интересно его состояние в настоящее время. Именно о тенденциях развития этого увлекательного олимпийского вида спорта поговорим в этой книге.
Обещаем, что путешествие в современный настольный теннис будет для вас интересным, а главное полезным. Мы уверены, что вы многое подчерпнете со страниц книги, в которой рассмотрим смену парадигмы основных ударов: топ-спина справа, топ-спина слева и подачи. Расскажем про разнообразные вариации ударов в подробных иллюстрациях. Вы станете лучше осознавать, как в конкретной ситуации выполнить удар. Рисунки простые и понятные и у вас не составит труда повторить это дома. Углубимся в психологическую подготовку спортсменов в настольном теннисе и коснемся мощных и результативных подходов, которые будут полезны тренеру и спортсмену.
.....
Кстати говоря, Кон Линху стал чемпионом мира в 1995 году и Олимпийским чемпионом 2000 года. В период этих 5 лет он очень часто занимал первое место в мировом рейтинге. Как видите, все это было не просто так.
На сегодняшний день техника топ-спина слева вблизи стола в исполнении таких мастеров, как Ма Лонг, Чжан Чжике, Фан Жендонг достигла больших высот. Они стали играть еще острее, еще разнообразнее, но все равно парадигма игры, предложенная Кон Линху остается неизменной.
.....
