Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира

Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира
Автор книги: id книги: 650257     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 289 руб.     (3,12$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Спорт, фитнес Правообладатель и/или издательство: Эксмо Дата публикации, год издания: 2011 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-699-89303-4 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 6+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Хотите показать великолепную игру за теннисным столом и удивить всех? Книга от чемпиона мира по настольному теннису научит вас всему для этого – хитрым приемам, уникальным тактикам и неповторимому стилю. Вернер Шлагер, один из величайших игроков всех времен, в одном издании рассказал о том, чему научился за долгие годы игр. Он разработал собственную систему суперэффективных тренировок, различные варианты победных стратегий, защитных ударов и нападений и теперь предлагает этот бесценный материал в своей книге. Вы не можете это пропустить. Если ваша задача – владеть ракеткой как собственной рукой.

Оглавление

Вернер Шлагер. Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира

Предисловие и благодарности

1. Введение

2. Несколько слов от Вернера Шлагера

3. Техники ударов

3.1. Подающие удары

«Подающие удары – самые важные удары в настольном теннисе»

Повышение концентрации перед подачей

Первая серия фотографий: подача справа с нижним вращением

Вторая серия фотографий: вариации подачи справа

A: Боковое вращение с простым направлением удара

В: Боковое вращение с двойным направлением удара (нижним ударом)

C: Нижнее вращение с горизонтальным положением ракетки

D: Нижне-боковое вращение

3.2. Защитные удары

«Правильное понимание и распознание подачи зависит от опыта в соревнованиях и количества тренировок»

3.3 Подрезка

«Эффект подрезки зачастую недооценивается»

3.4. Накат

«Накат дает мне контроль над моими ударами, моими движениями и моим ритмом»

3.5. Смэш

«Смэш – это самый безопасный удар с максимальным отскоком»

3.6. Топ-спин справа

«Игроку, выполняющему хороший топ-спин, нужна слаженность движений, точность и скорость»

Третья серия фотографий: Вернер Шлагер выполняет топ-спин справа у стола

Четвертая серия фотографий: комбинации ударов: топ-спин справа – топ-спин слева с верхне-боковым вращением

3.7. Топ-спин слева

«Топ-спину слева совсем не сложно научиться»

Пятая серия фотографий: топ-спин слева

Шестая серия фотографий: комбинация короткой подрезки слева и топ-спина слева и три их вариации

3.8. Скрутка

«Скрутка – это самый сложный удар в настольном теннисе»

Седьмая серия фотографий: Вернер выполняет скрутку слева

Восьмая серия фотографий: скрутка слева и топ-спин справа

3.9. Подставка

«Много последних ударов в матче осуществляется за счет своевременной и продуманной подставки»

3.10. Бэк-спин при защите

«Защищаясь ударом с сильным обратным вращением, можно иногда изменить ход игры»

3.11. «Свеча»

«Защитный удар «свеча» выполняется в исключительных случаях»

4. Техника и тренировка

«Совершенная техника не гарантирует победу на чемпионате мира»

5. Игровые системы в настольном теннисе

«Если вы хотите развивать свою игровую технику дальше, вы должны учиться у игроков высшего уровня»

6. Тактика и тренерство

«Успешная тактика, о которой вы можете говорить, но которую не можете использовать, бесполезна»

Девятая серия фотографий: гибкая, быстрая реакция и необычная игра

7. Парная игра

«Парная игра требует компромисса»

8. Фитнес и атлетика

8.1. Выносливость

«Каждая третья тренировка включает общефизическую подготовку»

8.2. Сила

«Физическая форма спортсмена – с помощью тренировок на силу – становится все более и более важной»

8.3. Сила и силовая выносливость

«Быстрые и сильные ноги – это основное для атлетов»

8.4. Координация

«При подаче все ваши движения должны быть очень хорошо скоординированы»

9. Психология

9.1. Внутренняя сила, психологическое давление, нервозность и страх, ярость и отчаяние, ментальная тренировка, предстартовое состояние

«Перед каждым из моих матчей у меня словно бабочки в животе»

9.2. Концентрация, транс, психологические приемы, сила воли, язык тела, тайм-аут, отдых

«Чтобы разгадать эмоции человека, взгляните на его кулак»

10. Тренировка

«Я планирую свои тренировки вместе со своим тренером»

11. Подведение итогов и планы

12. Цифры, даты и список наград

Отрывок из книги

Для лучшей удобочитаемости мы решили использовать мужской род при обращении к читателям, но при этом все написанное равно относится и к женщинам.

Эта книга готовилась с большой тщательностью, но мы не берем на себя ответственность за корректность всей информации, которая в ней содержится. Ни автор, ни издатель не берут на себя ответственность за возможные травмы, которые могут быть получены в результате использования информации из этой книги.

.....

Даже после, несмотря на неудачи, которые происходят с каждым спортсменом, в моей жизни было много моментов, которые я никогда не забуду.

Когда я…

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира
Подняться наверх