Оглавление
Артур Казыханов. Выход из иллюзии негативных эмоций
В чём польза данного курса?
От автора
Занятие 1: Эмоциональный массаж
Массаж – как вселенский дар спокойствия и наслаждения
Закрепляющий эксперимент
Не пытайся убрать эмоции
Итоги первого занятия
Простая домашка
Занятие 2: Как создаётся иллюзия негативных эмоций
«Все ваши переживания и чувства – это чистая жизнь»
Обсуждение изученного фрагмента
Великая тайна эмоций (глава из книги «Мастер Несовершенства»)
Обсуждение изученного фрагмента
Фоновое эмоциональное напряжение
Наблюдение = Проживание
Итоги второго занятия
Занятие 3: В поисках «негативных» эмоций, или Здравствуй, ум-иллюзионист!
Закрепляющий эксперимент
Обсуждение упражнения
Мысли – это не Мы-Настоящие
Закрепляющий эксперимент
Коварная мысль «Должно быть по-другому»
Продолжаем изучать природу ума
Простая домашка
Занятие 4: А что там с «позитивом»?
Исследование «позитивных» эмоций
Закрепляющий эксперимент
Обсуждение упражнения
Не нужно блокировать «позитив»
Простая домашка
Занятие 5: Как полюбить все свои эмоции и навсегда перестать с ними бороться
Закрепляющий эксперимент
Обсуждение упражнения
Мастер Эмоций (фрагмент из книги «Мастер Несовершенства»)
Обсуждение изученного фрагмента
Простая домашка-игра
Чувство незащищённости
Ключевые выводы занятия
Чувства и эмоции будут всегда
«Погружение» – итоговая практика всего курса
Рекомендуемая литература для закрепления материала
Отрывок из книги
Довольно часто то или иное жизненное обстоятельство, которое человек воспринимает как проблему, является таковой только потому, что оно пробуждает в нём неприятные, или же, другими словами, негативные чувства и эмоции. Если бы это обстоятельство эмоционально его не задевало, тогда оно перестало бы быть для него проблемой.
Простая арифметика, не правда ли?
.....
В спокойной обстановке визуально представьте какую-нибудь эмоционально задевающую вас ситуацию. Пусть это будет не экстремально-пиковое обстоятельство, а, скажем так, «по серединке».
Осознавайте, что испытываете определенную эмоцию в связи с этой воображаемой ситуацией. (Кстати, мозгу/уму нет разницы, представляете ли вы ситуацию в воображении или проживаете её на самом деле, – он в любом случае будет верить, что всё это реально, и, следовательно, реагировать на это соответствующим образом.)
.....
