Читать книгу Как бросить курить? Твоя последняя сигарета - Артур Юрьевич Газаров - Страница 3

Вам всегда лгали и продолжают это делать. Это не «вредная привычка»

Давайте назовем вещи своими именами. Никотин – это психоактивное наркотическое вещество, вызывающее сильное привыкание. По своему аддиктивному потенциалу (способности вызывать зависимость) он стоит в одном ряду с героином и кокаином. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально признает это.

Почему же тогда общество относится к курению снисходительно? Потому что его разрушительное действие растянуто во времени и прячется за разными ширмами. Если героин может убить за месяцы, то никотин делает это исподволь, годами, маскируясь под «безобидный ритуал».

Наш мозг – сложнейшая биохимическая лаборатория. Один из ключевых «менеджеров» в этой лаборатории – нейромедиатор дофамин. Его часто называют «гормоном удовольствия», но это упрощение. Дофамин – это гормон мотивации, ожидания награды и обучения. Он говорит мозгу: «Запомни, что ты сейчас делал – это было важно для выживания! Повтори это!»

Как работает обман:

Вторжение.

Вы делаете затяжку. Никотин с током крови попадает в мозг всего за семь-десять секунд. Он проникает в синапсы – места связи между нервными клетками (нейронами).

Маскарад.

По своей молекулярной структуре никотин похож на естественный нейромедиатор мозга – ацетилхолин. Он обманывает специальные рецепторы, называемые никотиновыми ацетил холиновыми рецепторами (nAChR), и занимает их место.

Взлом системы.

Активируя эти рецепторы, никотин вызывает мощный, неестественный выброс дофамина в центре удовольствия мозга (прилежащее ядро). Уровень дофамина подскакивает на 200-300% по сравнению с нормой.

Ложная команда.

Мозг, ошеломленный таким дофаминовым шквалом, не может найти логичной причины (вроде вкусной еды или социального успеха). Единственное, что он видит, – это сигарета в вашей руке. И он делает гениальный, но роковой вывод: «Курение – это супер-важно для выживания! Повторяй это снова и снова!»

Вы не получаете удовольствие от курения. Вы получаете удовольствие от временного снятия дискомфорта, который создал его недостаток. Это классическая ловушка сильнейшей зависимости.

Цикл «удовольствия» и ломки

Со временем мозг адаптируется. Чтобы противостоять постоянной никотиновой атаке, он уменьшает количество естественных дофаминовых рецепторов и снижает выработку собственного дофамина. Теперь вам нужна сигарета не для того, чтобы получить «кайф», а просто чтобы вернуть уровень дофамина к нормальной, базовой отметке.

Без никотина вы чувствуете тревогу, раздражительность, «туман в голове», не можете сосредоточиться. Это не ваш характер – это симптомы никотиновой абстиненции (ломки).

С сигаретой вы на короткое время (15-40 минут) возвращаете себе нормальное состояние. Мозг воспринимает это как «облегчение» и «удовольствие».

Таким образом физическая зависимость – это биологический механизм, который заставляет вас курить, чтобы просто чувствовать себя нормально. Это первая и самая примитивная голова дракона. Но ее одной недостаточно, чтобы удержать вас. В одиночку с ней справилась бы неделя качественной никотинозаместительной терапии (НЗТ). Но есть еще две…