Оглавление
Артём Овечкин. Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг
Отзывы о книге психолога Артёма Овечкина "Свобода внутри нас. Антистресс-тренинг"
Отзывы из социальных сетей
Предисловие
Знакомство с участниками тренинга. Ожидания
Схема «Ситуация – восприятие – последствия»
Как человек воспринимает происходящее в своем сознании и в окружающем мире
Повседневный поток мыслей
Я – это не мои мысли
Постоянные мысленные установки, взгляды
Способы снятия психоэмоционального и физического напряжения
Способ снятия ПЭФ напряжения № 1: «Пишите письма мелким почерком»
Способ снятия ПЭФ напряжения № 2: «Ты скажи мне, скажи…»
Способ снятия ПЭФ напряжения № 3: «Туда – сюда – обратно!»
Способ снятия ПЭФ напряжения № 4: «А вот ногами прошу не бить!»
Способ снятия ПЭФ напряжения № 5: «Вдох – выдох… и мы опять теряем напряжение»
Три идеи, гарантирующие несчастливость: кто, кому, что, почему должен
Идея № 1: «Я должен/должна… близкие должны…»
Идея № 2: «Люди должны…»
Идея № 3: «Жизнь должна…»
Спасательство: догнать и нанести пользу!
Ещё раз об идее № 3 и о «залипании в негатив»
Спасательство и добро. Почувствуйте разницу!
Три механизма качественного страдания
Надуть слона
Влезть под слона
Пора клеить на лбы ярлыки!
Такое разное страдание
Выгоды страдания: «такая корова нужна самому!»
Семь основных ошибок мышления
Обобщайте деликатнее, возможно даже нежнее… Ошибка № 1: Чрезмерное обобщение
Чёрно-белая жизнь. Ошибка мышления № 2: Категоричность
«Всё кончено!» Ошибка мышления № 3: Катастрофизация
«Хватит уже обо мне такое думать!» Ошибка мышления № 4: Чтение мыслей (проекция)
«А не жизнь и была!» Ошибка мышления № 5: Минимизация или обесценивание
«Всё закончится плохо, вот увидите!» Ошибка мышления № 6: Самосбывающееся предсказание (негативное программирование)
«Сколько грабельки ни учат, буду врать себе и верить в чудеса!» Ошибка мышления № 7: Рационализация
Скажите, жить – это опасно?
Счастье? это как?
Непонимание, тревоги
Баланс стратегий контакта «человек – человек»
Завершение тренинга. До новых встреч! ☺
Приложение 1. Уголок философа. Избранное о свободе
Приложение 2. Православные о свободе
Отрывок из книги
Отзыв профессора, д.м.н. Н.И. Косенкова о книге психолога Артёма Овечкина "СВОБОДА ВНУТРИ НАС. Антистресс-тренинг"
Прочитал книгу Артёма Овечкина "СВОБОДА ВНУТРИ НАС. Антистресс-тренинг" практически на одном дыхании. Читается легко и свободно, автор практически без купюр приводит свои слова и слова участников тренинга, показывая живую речь и эмоции участников.
.....
– Про тренинг вообще ничего не читала, потому что я такой человек… я знаю, что такое тренинги, достаточно часто на них ходила в своё время. Поэтому, в принципе, у меня всё открыто, глазки открыты. Никаких ожиданий – значит, я не обманусь, я так думаю.
– Классно, супер! Для того чтобы не разочаровываться, надо излишне не очаровываться. Точно! Ладно, спасибо. Оля?
.....
