Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса

Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса
Авторы книги: id книги: 762362     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 0 199 руб.     (2,15$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: Автор Дата публикации, год издания: 2017 Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 16+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

«Я, психолог Артем Андреевич Овечкин, от всей души благодарю всех вас, врачей, психологов, специалистов по снижению лишнего веса, у которых я когда-то учился. Ведь в этом моем тренинге «Похудеть навсегда? Легко!» есть много практик, примеров, историй, услышанных от вас. Спасибо! Я благодарю всех стройнеющих людей, с которыми я занимался и занимаюсь психологическим консультированием индивидуально и в группах. Огромное спасибо академику ПАНИ, профессору, доктору медицинских наук, врачу-психотерапевту высшей категории, автору метода «Ультрапарадоксальная психотерапия», успешно применяемого и для снижения лишнего веса, Николаю Ивановичу Косенкову и психологу, врачу-психиатру, автору метода психологической коррекции при помощи зеркальных нейронов «Технология зеркальных нейронов», успешно применяемого и для снижения лишнего веса, Андрею Васильевичу Треногову за то, что они любезно согласились быть соавторами этой книги…»

Оглавление

Артём Овечкин. Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса

БЛАГОДАРНОСТИ

ГЛАВА 1. ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

МЫ В НАЧАЛЕ ПУТИ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ, КОТОРОМУ НЕТ КОНЦА

ОЖИРЕНИЕ – ПСИХОСОМАТИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ

КАК «ПЕРЕНАСТРОИТЬСЯ», ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС?

«КОШМАР» В ЗЕРКАЛЕ! ПОРА РЕШАТЬ ПРОБЛЕМУ! НО КАК?

НЕТ! НЕТ! И ЕЩЕ РАЗ НЕТ! В ЭТОМ СЛОВЕ СПАСЕНИЕ?

«ПРИВЕТ, ТЕЛЕПУЗИКИ-ТОЛСТОПУЗИКИ»

«ОТ ЧЕГО» И «К ЧЕМУ» ВЫ ИДЁТЕ

«ХУДЕТЬ – ТАК ХУДЕТЬ!» СКАЗАЛИ ВЫ, ПОДХОДЯ К ХОЛОДИЛЬНИКУ. А ВЫ КАК СНИЖАЛИ ВЕС?

ВОСЕМЬ ПРИНЦИПОВ СТРОЙНОГО ЧЕЛОВЕКА!

О ПРИЧИНАХ НАБОРА «ЛИШНЕГО»

ПРИВЫЧКА – ВТОРАЯ НАТУРА

ЕДИМ СО ВСЕМИ И ЗА ВСЕМИ

НАДО БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ

НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ И БЕРЕМЕННОСТЬ

УСКОРЯЕМ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

ПРАВИЛА СОВМЕСТНОЙ РАБОТЫ В ГРУППЕ

ЧТО НАРУШАЕТ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ?

УРА! НА ДИЕТУ С ПОНЕДЕЛЬНИКА!

ТОЛЬКО ЕЁ СЪЕМ – И БОЛЬШЕ НЕ БУДУ!

ЖОР – НЕКОНТРОЛИРУЕМОЕ СОСТОЯНИЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО АФФЕКТА

С ЭТОГО МОМЕНТА РУГАТЬ СЕБЯ ЗАПРЕЩЕНО!

ФОРМУЛА УСПЕХА

ХОЧУ И СТРОЮ СВОЕ НОВОЕ ТЕЛО!

«Я СТРОЙНАЯ», – КАК МУЗЫКА, ЗВУЧИТ В МОЕМ СОЗНАНИИ!

СЕЙЧАС СНИМАЕМ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ!

ВОЛШЕБНЫЙ «СПИЧЕЧНЫЙ КОРОБОК»

ОХ УЖ ЭТИ УГЛЕВОДЫ

НЕМНОГО О ЖИРАХ

А СЕЙЧАС О МЯСЕ И «МЯСНЫХ ДЕЛИКАТЕСАХ»

КАК ЖЕ БЕЗ КЛЕТЧАТКИ

«БЕЗ ВОДЫ – НИ ТУДЫ И НИ СЮДЫ!»

И ОСТАЛЬНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ

ПРО СОЛЬ, ОТДЕЛЬНО

ПРИНИМАЕМ ПИЩУ КАК ЛЕКАРСТВО, КАЖДЫЕ 4 ЧАСА!

СХЕМЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

СЫТОСТЬ

ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ

ОДИН ВЕС, ТРИ ОБЪЕМА И ОДИН ЗАМОК

ГЛАВА 2. ДЕНЬ ВТОРОЙ

КАК СЛОВО «НЕКОГДА» НАПОЛНЯЕТ ВАС… ЖИРОМ

ШКАЛИРОВАНИЕ

ОБЪЕМЧИКИ ИЗМЕРИЛИ? СЕБЯ ПОХВАЛИЛИ?

ЗАВТРА – ЗНАЧИТ НИКОГДА!

ТРИ МАЛЕНЬКИХ ИСТОРИИ

ЗАБЛУЖДЕНИЯ И ОШИБКИ, КОТОРЫЕ ВЕС ПРИБАВЛЯЮТ

МОЙ ИСКУСИТЕЛЬ – «МНИМЫЙ ГОЛОД»

«МНИМЫЙ ГОЛОД» – ТЕБЯ УЗНАТЬ Я ОБЯЗУЮСЬ!

ЭМОЦИЮ ЗАЕДАЮ – ПРОБЛЕМУ УБИРАЮ! ТАК ЛИ ЭТО? ЧТО ЖЕ ХОЧЕТСЯ «ЗАЕСТЬ»?

ОБИДА КУШАТЬ ПРОСИТ

«БЕЗ ВИНЫ ВИНОВАТЫЙ»

ЧЕРЕЗ ЛЕС ПУТЬ-ДОРОГА, НА ПУПКЕ ТРЕВОГА, В ЖИВОТЕ ЯРМАРКА

УСТАЛ – НАДО БЫ ПОЕСТЬ? ПОЕЛ – НАДО БЫ ПОСПАТЬ?

МОЩНЫЙ СПОСОБ РАБОТЫ С АЛЕКСИТИМИЕЙ И СТРЕССОМ

ЧУВСТВА – ЭТО МАЯЧКИ! СТРЕМИТЕСЬ ИХ УВИДЕТЬ!

МЕТОД ОДНОГО ВОПРОСА

ЗАКОН ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ – ПЕРЕХОД КОЛИЧЕСТВА ПИЩИ В НОВОЕ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ

«СПАСАЕШЬ» ВСЕХ – ИМЕЕШЬ ЛИШНИЙ ВЕС! РАЗВЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОБРОГО ЧЕЛОВЕКА ДОЛЖНО БЫТЬ МНОГО?

ИГРА В «СПАСАТЕЛЯ» СОЗДАЕТ НАМ ИЛЛЮЗИЮ «БОЛЬШЕГО СОЦИАЛЬНОГО ВЕСА», А ИЛЛЮЗИИ РЕАЛИЗУЮТСЯ В ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС!

«ТРЕУГОЛЬНИК СУДЬБЫ» – ЖИТЬ ЧЬЕЙ-ТО ЖИЗНЬЮ ПРОЩЕ, ЧЕМ СВОЕЙ! ЭТО НЕ ДЛЯ ВАС!

«ДОБРОТА БЕЗ РАЗУМА ПУСТА»

ОБЕД УЗНАЮТ ПО КУШАНЬЮ, А УМ ПО СЛУШАНЬЮ. НАРОДНАЯ ПОСЛОВИЦА

СВОБОДА, КАК ПТИЧКА, ВНУТРИ НАС! ДОВЕРЬТЕСЬ ЕЙ!

ГЛАВА 3. ДЕНЬ ТРЕТИЙ

ПОВТОРЕНИЕ – МАТЬ УЧЕНИЯ!

НА ОШИБКАХ УЧАТСЯ

ОБЕСПЕЧЬТЕ СЕБЯ НОРМАЛЬНОЙ СЫТНОЙ ЕДОЙ!

ЖУЙТЕ, ПОКА СОХРАНЯЕТСЯ ВКУС

НЕТ ОПРАВДАНИЙ ДЛЯ ПРОПУСКА ПРИЕМА ПИЩИ!!!

ВКУСНО, СЫТНО, ВЫГОДНО, РЕГУЛЯРНО!

КАК НАКОРМИТЬ ДРАКОШУ О ТРЕХ ГОЛОВАХ: ГОЛОД, СТРОЙНОСТЬ, УДОВОЛЬСТВИЕ!

«ЛЮДЕЙ МУЧАЮТ НЕ ВЕЩИ, А ПРЕДСТАВЛЕНИЯ О НИХ»

И ВНОВЬ ПСИХОСОМАТИКА!

ПРО ЖИЗНЕННЫЕ СИТУАЦИИ

«ДОЛЖНЫ?!» – КТО, КОМУ И ЗА ЧТО?

СНЯТИЕ СТРЕССА И «ТРИДЦАТЬ ТРИ БОГАТЫРЯ» – УДОВОЛЬСТВИЯ

ФОРМУЛА МОЕЙ СТРОЙНОЙ ЖИЗНИ

ВАМ ПОНАДОБИЛАСЬ СТРОЙНОСТЬ! ЗАЧЕМ?

ГОТОВЬСЯ К ВСТРЕЧЕ, МУЖ СЕРДЕШНЫЙ!

«ПОЛНОТА – ЭТО ПРОСТО АТРОФИРОВАВШАЯСЯ СТРОЙНОСТЬ!»

«МАШИНА ВРЕМЕНИ»

ОЧИЩЕНИЕ ЦЕЛЕЙ

«КОЛЕСО СЧАСТЬЯ»

«ДЕНЬ СУРКА»

НЕТ ВРЕМЕНИ?

СПРОСИ СЕБЯ – ДОВОЛЕН ЛИ Я ЖИЗНЬЮ?

«КТО ДРУГ, КТО ВРАГ, А КТО ПРОСТО ТАК…»

ТЕХНОЛОГИЯ МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ

А СЕЙЧАС ПОЛУЧИТЕ «МУЖА НА ЧАС» С «ВОЛШЕБНЫМ ЧЕМОДАНЧИКОМ»!

СЕМЬ РАЗ ПОЕЛИ, А ЗА СТОЛОМ НЕ СИДЕЛИ. НАРОДНАЯ ПОСЛОВИЦА

ГЛАВА 4. ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

НАДО ЕЩЕ ВСЕ «ПЕРЕВАРИТЬ»!

«КРУГ УДОВОЛЬСТВИЙ»

«О, ЕЩЕ ОДНА БАРЖА ПОПЛЫЛА!»

ШОПИНГ, ПЛАВАНИЕ И СЕКС – ПОЗВОЛЯЮТ СНИЗИТЬ ВЕС!

ПОСЛЕ ХЛЕБА-СОЛИ ОТДОХНУТЬ ЧАСОК – ЗАВЕРНЕТСЯ САЛА КУСОК ДА ЛЕНИ МЕШОК

И ВРЕМЕНИ, И ДЕНЕГ, И СИЛ ДОЛЖНО ХВАТАТЬ НА СЕБЯ!

СТРОЙНЫЙ ЧЕЛОВЕК СВОЮ ЖИЗНЬ СТРОИТ САМ!

МЕТОДЫ РАБОТЫ С «МНИМЫМ ГОЛОДОМ»

ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ СНИЖЕНИЯ МНИМОГО ГОЛОДА

ЗНАКОМСТВО СО СВОИМ ВНУТРЕННИМ «РЕБЕНКОМ», «ВЗРОСЛЫМ» И «РОДИТЕЛЕМ»

ПРАКТИКА ИНТЕГРАЦИИ ПРОТИВОРЕЧИЙ. ВОССТАНАВЛИВАЕМ НОРМАЛЬНЫЕ ГРАНИЦЫ

У КАЖДОГО СВОЙ НЕПОВТОРИМЫЙ ГРАФИК СНИЖЕНИЯ ВЕСА. ВЗЛЕТЫ И ПАДЕНИЯ

ЖИР НА БЁДРАХ – ГНЕВ НА ОТЦА!?

МАГИЯ ЧУВСТВ

«ХУАН, ОСТАВЬ! Я ВСЕ САМА!» ИЛИ БЫТ И ЭНТРОПИЯ

«ДАВАЙТЕ ГОВОРИТЬ ДРУГ ДРУГУ КОМПЛИМЕНТЫ»

ПРИЛОЖЕНИЕ № 1. ОПИСАНИЕ МЕТОДИКИ «УЛЬТРАПАРАДОКСАЛЬНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ» (МЕТОДИКА Н.И. КОСЕНКОВА)

ПРИЛОЖЕНИЕ № 2. СТРОЙНЕТЬ СЛОЖНЕЕ, КОГДА НЕ ЗНАЕШЬ, КТО ТЫ И НА ЧТО СПОСОБЕН! «Я ЗНАЮ, О ЧЕМ ТЫ ДУМАЕШЬ. ФОРМАТ МЫШЛЕНИЯ»

Отрывок из книги

Книга «Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса» и описанный в ней тренинг базируются на успешном применении Артёмом Овечкиным в течение более восьми лет практики интегративного подхода в психологическом консультировании людей, снижающих лишний вес (в основном «сплав» когнитивно-поведенческого и гуманистического подходов), а также на применении методик «Ультрапарадоксальная психотерапия» Н. И. Косенкова, «Я вижу тебя» (технология зеркальных нейронов) А. В. Треногова, «Формат мышления» А. Г. Лямина.

В книге повествование о ходе тренинга сопровождается комментариями Н. И. Косенкова – д-ра мед. наук, профессора, академика Петровской академии наук и искусств, заведующего психотерапевтическим кабинетом кафедры гастроэнтерологии Военно-медицинской академии имени С. М. Кирова; А. В. Треногова – врача-психиатра, психолога с более чем десятилетним стажем ведения групп по психологической коррекции избыточной массы тела. А также комментариями успешно снизивших вес с консультациями психолога Артёма Овечкина и сохраняющих результат Ольги Цыгановой (минус 50 кг) и Геннадия Арустамова (минус 41 кг).

.....

– Сколько жена сбросила?

– Пятнадцать килограммов точно. Сейчас у нас уже трое детей, а она стала такой же стройной, как раньше когда-то была…

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

Нет рецензий. Будьте первым, кто напишет рецензию на книгу Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса
Подняться наверх