Автор книги Артем Сергаков (тренер с многолетним опытом) собрал самые полезные материалы с целью – сделать Ваши тренировки максимально эффективными. А тело – подтянутым и стройным. Авторский метод Сергакова – как с помощью спорта обрести счастье и любовь. Найти баланс души и тела, который приведет к гармонии внешней и внутренней. ⠀ В книге только самые ценные рекомендации из личного опыта по спортивному питанию, авторская круговая тренировка и тесты по определению спортивного прогресса. Эта книга многократно окупит свою стоимость и оправдает проведённое время за ее прочтением.
Оглавление
Артём Сергаков. Метод Сергакова
Вместо вступления
4 самых важных составляющих здорового и красивого тела
Глава 1. Медицина
Глава 2. Психология
Вредные привычки
Качество питания
Сон
Регулярность питания
Питье воды
Глава 3. Спорт
Глава 4. Питание
Питание по методу Сергакова
В чем заключается «Метод Сергакова»?
Где тренироваться?
Как я стал массажистом?
Особенность моих спортивных техник
Фото клиентов «до/после»
Важное послесловие
Отрывок из книги
Всем привет!
Спасибо, что выбрали мое пособие в качестве отправной точки к здоровому и красивому телу.
.....
Проведите аналогию с автомобилем: когда ваша машина неисправна, вы не везете отдельные части в ремонт, а отправляете весь автомобиль на СТО.
А теперь переключитесь обратно на свое тело. Если вы знаете, что у вас есть определенные проблемы со здоровьем, то проведите медицинскую диагностику организма перед тем, как идти тягать железо. В противном случае приходя в зал, например, с проблемами щитовидной железы, вы столкнетесь с тем, что не сможете сжечь и нескольких килограммов.
