Читать книгу Похудеть с Аюрведой - Ашвани Вишвамитра - Страница 2

Прежде чем мы перейдём непосредственно к методам похудения, давайте выясним, кому стоит худеть и насколько. В этом нам поможет несложный арифметический подсчёт. Записываем массу своего тела в килограммах. По-простому говоря, вес. Например: 60 кг. Итак:

М = 60

Теперь записываем свой рост в метрах. Например: 1,70 м. (Конечно, проще записать «1,7». Но просто так яснее видно, что это рост, представленный не в сантиметрах, а в метрах.) Итак:

Р = 1.70

Теперь возводим значение роста в квадрат: Р² =Р * Р. В нашем примере:

Р² =Р * Р = 1.70 * 1.70 = 2.8900 = 2.89

Индекс массы тела получается путём деления значения массы (в килограммах) на квадрат роста (в метрах).

Формула расчёта индекса массы тела:

ИМТ = М / Р²

В нашем примере:

ИМТ = 60 /2.89 = 20.76.

Итак, мы определили свой индекс массы тела. Что же нам это даёт? Смотрим теперь, насколько мы вписываемся в норму. А нормы приняты такие:

ИМТ менее 16 кг – дефицит массы тела; тут уж не худеть, а лечиться надо

ИМТ 16–18.5 – недостаточная масса тела

ИМТ 18.5–25 – нормальная масса тела

ИМТ 25–30 – избыточная масса тела

ИМТ 30–35 – ожирение 1 степени

ИМТ 35–40 – ожирение 2 степени

ИМТ свыше 40 – ожирение 3 степени

Итак, если ИМТ превышает 30, речь идёт о реальном ожирении. В этом случае требуется личная консультация лечащего врача и серьёзное обследование. Методы, описанные в книге, могут быть только дополнением к прописанному врачом лечению и ни в коем случае ему не противоречить.