Читать книгу Подсознание. 5 секретов качественной Жизни - Айзек Ли - Страница 2

Если вас одолевают негативные эмоции – вы часто злитесь, обижаетесь или расстраиваетесь, – то знайте, что от них можно легко избавиться. Чтобы избежать пустой болтовни, я сразу поделюсь техникой, которая поможет остановить истерику, слезы и перевозбуждение, а уже потом обсудим, почему эти эмоции возникают.

Я называю эту технику: «это не я».

Каждый раз, когда вы впадаете в эмоциональную нестабильность, говорите себе – (если истерика сильная, можно вслух) – «это не я». Повторите несколько раз, если это нужно: это не я, это не я, это не я. Нет нужды объяснять, почему и как это работает, главное, что это работает.

Каким-то образом организм мгновенно слушается вас: слезные мешки тут же перестают зудеть, дышать становиться легче, виски больше не грохочут.

Не знаю, говорят ли об этой технике в других книгах, но знаю, что это действеннее любых «дыши глубже» и «расслабься». Считайте это супер-способностью, потому что она работает невероятно. Не верьте мне на слово – проверьте сами.

Я обнаружил эту технику в молодые годы, когда смотрел с девушкой трогательный фильм в кинотеатре. Мне так не хотелось заплакать при ней и при всех людях вокруг, что я искал метод понять причину – почему мне хочется плакать? В этот момент я понял, что плакать хочется из-за того, что я ассоциирую себя с солдатом, который за одну секунду потерял всех, кого любил.

Тогда я сказал себе: «у него тяжелая судьба, но это не я» – и ум мгновенно стал ясным, глаза успокоились, и я продолжил смотреть фильм сдержанно. Вот так легко я поднялся над эмоциями с помощью простой фразы.

Потом я повторил «это не я» и в другой раз, когда были серьезный конфликт на работе, и осознал, что эта техника работает безотказно, потому что моя горячая от злости грудь остыла в момент.

Я не есть мои негативные эмоции: я не зло, я не обида, я не ревность, я не ненависть; я – сознание, которое управляет этими эмоциями, а не наоборот.

«Это не я» – холодный душ для вашего разума. Говорите это в каждой стрессовой ситуации, в каждой ссоре и в каждый момент, когда чувствуете негативное, и только потом принимайте решения.

Это ваш первый секрет.

Однако есть ситуации, когда вас обидели или оскорбили настолько сильно, что даже в здравом сознании вы чувствуете неприязнь к человеку и жалость к себе: как же так? разве я плохой человек? чем я это заслужил?

Стоит понимать, что обидел вас человек лишь потому, что когда-то сам был кем-то обижен. Люди не рождаются злыми – злыми становятся. Так что первое, что важно запомнить по этому поводу: вас обижают не из-за ваших человеческих качеств, а из-за своих.

Мне и в голову не придет обидеть или оскорбить человека – что бы он такого не сделал. Важно понимать, что за каждым человеком есть история, которая вам наверняка неизвестна, и остается лишь гадать, что подтолкнуло человека к поступку, который он совершил.

Я не призываю прощать всех, кто вас обидел, но призываю перестать накручивать себя о том, что вы это заслужили, или о том, что – наоборот – с вами поступили несправедливо. Никто не заслуживает агрессии и грубости, все мы заслуживаем только любви, потому что именно любовь предотвращает насилие и лечит пострадавших.

Итак, если вы хотите успокоиться, говорите «это не я», а если вы испытываете ненависть к другому человеку, то вспомните о том, что он к кому-то испытывает то же самое – из-за чего и стал тем, кого вы видите. Если вы не хотите стать таким же, отпустите эту ненависть от себя и посочувствуйте человеку, которому, видимо, пришлось нелегко.