Свет жизни: йога. Путешествие к цельности, внутреннему спокойствию и наивысшей свободе

Оглавление

Б. К. С. Айенгар. Свет жизни: йога. Путешествие к цельности, внутреннему спокойствию и наивысшей свободе

Предисловие

Введение: на пороге Освобождения

Мое Путешествие

Ваше собственное Путешествие

Глава I. Внутреннее Путешествие

Коши – слои сущности

Между Небом и Землей

Универсальная Душа (пуруша) и Природа (пракрити)

Восемь лепестков йоги

Как научиться жить в окружающем мире

Глава II. Устойчивость: физическое тело (асана)

Истинная Природа Здоровья

Осознанность: превратить в око каждую пору своей кожи

Динамичное растяжение: из центра вашей Сущности

Расслабление: каждая поза должна дышать покоем

Легкость: думайте и чувствуйте себя легче

Баланс: уравновешенность – это гармония

Боль: найти удобство даже в дискомфорте

Совершенствование: радуйтесь даже небольшому прогрессу

Божественная йога: делайте асаны с душой

Глава III. Витальность: энергетическое тело (прана)

Дыхание и пранаяма

Стресс

Шесть нервных недугов

Здоровые вритти

Глава IV. Ясность: ментальное тело (манас)

Внутренняя работа сознания

Ум: человеческий компьютер

Малое, или ложное «я»

Разум: источник различения

Самскара: освобождение от привычки

Память: освобождение от оков

Глава V. Мудрость: тело ума (виджняна)

Исследование разума

Линза Сознания

Преобразование ума

Праджна – Прозрение и Интуиция

Пять качеств ума (бхуми)

Культура разума

Сила и мудрость – шакти

Изъяны разума

Совесть

Дхарана – концентрация

Медитация (дхьяна)

Глава VI. Блаженство: тело блаженства (ананда)

Пять корней страданий (клеш)

Цель может быть достигнута

Последнее восхождение

Эволюция природы

Йога как Инволюция

Самадхи

Глава VII. Жизнь в Свободе

Сила

Шавасана и время

Четыре Цели Жизни (пурушартха)

Четыре Жизненных Этапа (ашрама)

Универсальная и личная этика

Яма: жизнь в истинной этике

Нияма: самоочищение

Чистота и правильность

Жизнь – это учеба

Асаны для Эмоциональной Устойчивости

Отрывок из книги

Благодаря упорной и регулярной практике абсолютно каждый из вас может совершить Путешествие длиною в жизнь, именуемое йогой, и достичь просветления и свободы. Вот главное, на чем я хотел бы заострить ваше внимание в этой книге для придания ей большей достоверности. И Кришна, и Будда, и Иисус навсегда останутся в наших сердцах, и вовсе не как звезды голубого экрана и кумиры на день. Они были и будут величайшими вдохновителями и примерами для подражания всех времен и народов, и раз они смогли полностью раскрыть свои возможности, это подвластно и нам.

Вероятно, многие боятся не справиться с вызовом и трудностями, которые ждут впереди, но могу вас заверить, что это под силу каждому. Я сам прошел тяжелый путь, начав заниматься, будучи физически неполноценным. По прошествии времени прилагаемые мной усилия стали приносить первые плоды. Я буквально вырвался из тьмы к свету, из объятий смертельной болезни к здоровью, из полного неведения к погружению в целый океан знания только благодаря неугасающему рвению преуспеть в науке и искусстве практики йоги (садхане). И раз этот метод подошел мне, он подойдет и вам.

.....

В те времена индийские правители, махараджи, жили в укрепленных крепостях, верхом на слонах охотились на тигров в своих владениях, по площади превышающих некоторые европейские страны. Махараджа из Майсора прослышал о мастерстве моего шурина и необычайно им заинтересовался. Владыка пригласил его преподавать санскрит в своем колледже, а позднее предложил открыть школу йоги в великолепном дворце Джаганмохан. Иногда он просил Кришнамачарью посещать и другие города, распространяя учение йоги среди простого люда. В одно из таких путешествий в далеком 1934 году, когда мне было четырнадцать, мой шурин попросил меня приехать из Бангалора в Майсор проведать мою сестру и провести какое-то время с его семьей, пока сам он будет в разъездах. По окончании того памятного путешествия я спросил позволения вернуться домой к матери, а он неожиданно предложил мне остаться в Майсоре и заняться йогой, дабы поправить здоровье.

Отметив всю плачевность моего состояния, шурин установил для меня жесткий режим тренировок, чтобы укрепить тело и сделать меня сильным перед лицом трудностей взрослой жизни. Подразумевал ли он тогда, что это неизменно повлечет духовное развитие, я не знал и просто приступил к занятиям.

.....