Читать книгу Kleine Fußschule. Kompakt-Ratgeber - Béatrice Drach-Schauer - Страница 4
Inhalt
ОглавлениеWarum unsere Füße so wichtig sind
Mit beiden Füßen im Leben stehen
Füße – das Fundament unseres Körpers
Verspannungen lösen in den Mittelfußstrahlen
Wie stehe ich?
Der Gang in Zeitlupe
Münzsammler
Das Fußgebet
Selbst gemacht – schnelle DIY-Rezepte
Schüttel-Lotion bei müden Füßen
Zehenspreizung
Abrupten Schuhwechsel vermeiden
Auf die richtige Schuhgröße kommt es an
Laufschuhe immer beim Profi kaufen
Dehnung der Beinrückseiten
Übungen – einfach zu integrieren
Aktives Erwachen
Zähneputzen im Einbeinstand
Throntraining
Massage mit dem Igelball
Für kräftige Sprunggelenke
Das Fitnesscenter für deine Füße
Stärkung des Fußes
Für lockere Waden
Balance finden
Sonderteil: Barfuß gehen und trainieren
Die korrekte Stellung des Beins
Die korrekte Stellung des Fußes
Füße und Beinachsen: Der große Selbsttest
Teil 1: Deine Beine und Füße in der Selbstbeobachtung
Teil 2: Wie und wo belastest du deinen Fuß?
Teil 3: Leidest du an einer Fußfehlstellung?
Die Wichtigkeit der Beinachsen
Aktivierung des Unterschenkels
Kniebeugen mit Thera- oder Miniband
Stabilitätstraining
Mobilisation des Quergewölbes
Sand schaufeln
Der Greifer
Flummi-Power
Dehnung der Gelenkkapsel
Lift fahren
Ausrichtung des Fußes
Stabilität für Läufer
Fußverschraubung
Hallux valgus – Fehlstellung der großen Zehe
Der Frosch
Fußverschraubung
Zielsicherheit üben
Fersensporn und Plantarfasziitis
Fußsohlendehnung
Wadendehnung
Wadendehnung auf der Stufe
Dehnung mit Gurt
Beweglichkeit und Dehnung
Achillodynie – Beschwerden im Bereich der Achillessehne
Der herabschauende Hund
Fersensitz
Schienbeinmassage mit Flummi
