Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Информация от издательства
Введение
Глава 1. Подъем
Глава 2. Фокус и продуктивность
Глава 3. Утренние тренировки
Глава 4. Утренняя медитация
Глава 5. Вечерние ритуалы
Глава 6. Сон
Глава 7. Родительство
Глава 8. Забота о себе
Глава 9. Ритуалы в разных условиях
Глава 10. Адаптация
Заключение
Статистические данные
Благодарности
Избранная библиография
Делитесь с нами своими находками и сохраняйте вдохновение
Эту книгу хорошо дополняют:
Вам когда-нибудь приходилось вставать в восемь утра невыспавшимся, с ужасом думающим о том, что до выхода из дома едва хватит времени одеться и проглотить чашку кофе? Бывало ли, что вы смотрели на успешных людей и думали: «Ну что они делают такого, чего не делаю я? Как и мне начать так же контролировать свою жизнь?»
Надо признать, большую часть взрослой жизни – Майкл живет в Берлине, Бенджамин в Лондоне – наши утра проходили по одной и той же схеме: мы вылезали из постели и тут же попадали в водоворот проверки телефонов, электронной почты и прочих уведомлений, пришедших в течение позднего вечера и ночи, а потом сломя голову выбегали из дому, чтобы вовремя прийти на работу. Стресс от этих бессмысленных утренних ритуалов обеспечивал нам резкие перепады настроения и нестабильную продуктивность. В результате после долгого и суматошного рабочего дня мы, понятно, были невероятно далеки от ощущения успеха и самореализации. Мы чувствовали себя измученными, и нас совершенно не вдохновляла мысль, что на следующий день все это повторится. Ну что, знакомо?
.....
А еще у меня есть фитнес-трекер. Он показывает мне, сколько часов я спал и насколько качественным был мой сон. В сущности, я слежу за этим скорее из любопытства, нежели с какой-то другой целью. Мне вообще нравятся данные и нравится сравнивать то, что говорит о моем отдыхе трекер, с собственной оценкой.
Через какое время после пробуждения вы завтракаете?
.....